太もも周りのお肉さん

小さいころからですが、全体的にはそんなに太っていないのに、おしりと太ももだけが、ほかの人よりも太かったんです。

部活動もして、毎日のように運動もしていました。ユーグレナから生まれた麹酵素

運動場を何周もしながら、「きっと筋肉になる。」「きっとお肉はとれる。」と信じていました。

結局いくら運動しても、おしりと太ももまわりのお肉はとれませんでした。

時はたち2019年。座り仕事が続く中、腰が痛むので、知り合いのところで見てもらいました。

すると普段の姿勢の癖が悪いと痛くなるというのです。

一年かけて姿勢の癖を直したら、たるんだお腹はへこみ、腰の痛みも和らいできました。

が、おしりと太ももまわりのお肉はそのままだったんです。

姿勢を意識する生活をしていると、自然に姿勢に関する情報が目にとまります。

ある日のことでした。

インスタを見ていると、歩き方矯正のアドバイスが乗っていたのです。

やり方は簡単で普段の歩幅+15センチで歩くだけです。

効果に太もも周りがスリムになるとのことでした。悩んでいた部分だったので、すぐに試してみました。

姿勢矯正を毎日意識していた私にとって、歩幅を+15センチにすることは簡単なことでした。

歩き方を矯正してわずか二週間で効果を実感しました。

さらに一か月たったある日。

シャワーを浴びているときに、おしりまで小さくなったことに気づいたのです。

昔から歩き方が変だといわれた事が何度もありましたが、気にしていませんでした。

ずっと取れなかったお肉の原因は歩き方だったのです。

体は素直で、歩き方を直しただけですぐに余分なお肉がとれました。

以上、最近の私の体験談です。ありがとうございました。

夜ごはん抜きダイエット

私は、夕食抜きダイエットをして10kgのダイエットに成功しました。http://mypsgbox.net/

朝ごはんは腹八分目くらいで抑えて食べます。昼ごはんは少し遅めの2時?3時くらいでお腹一杯食べます。

遅めに昼ごはんを食べることで夜ごはんを食べなくても、それほど空腹を感じませんでした。

はじめの3日くらいは、夜の8時9時くらいになると空腹を感じ辛かったですが、4日目以降は体がなれてきて空腹もあまり気にならなくなります。

ちなみに、私は甘いものやスナック菓子が大好きなので、朝ごはんから昼ごはんの間の時間で、お菓子も食べていました。

食べ過ぎてしまわないように、小分けになったお菓子をチョイスしていましたよ。

話は戻りますが、夜ごはんを抜くようになってから、体重の変化はもちろんですが、お通じがよくなり、肌の調子もよくなりました。

私は元々便秘気味だったので、お通じがよくなってからお腹の張りや倦怠感がなくなり気分も上がりました。

夜ごはん抜きダイエットを始めて、2週間目に入ってから運動も一緒に取りいれました。

スクワットなどの筋トレを中心に行いました。

体重の変化ゆるやかですが、筋トレを取り入れることで日を追うごとに体が引き締まってくるのが実感できました。

1食だけ食事を抜くだけなので、辛さを感じずにダイエットを続けられるのが夜ごはん抜きダイエットのメリットだと思います。

年齢とともに吹き出物の治りが悪くなる

年齢を重ねるごとに、夏に浴びた紫外線からの肌の悲鳴なのでしょうか、

秋口に定期的に大きな吹き出物が出てくるようになってきています。

しかも今までも確かに、体調などで、吹き出物が出たりということはあったとはいえ、

最近のその秋口に出てくる吹き出物は、かなり大きくなってしまう特徴があり、何をやっても全く治ってくれないという厄介者。

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夏にはあまり日焼けをしたり、紫外線を浴びないように気を付けてはいるものの、

毎年、季節の変わり目には同じような状況が起こってしまっています。

汗をかいたらすぐに拭くなど気を付けいていも、繰り返してしまう上に、

治りが悪いので、今度は、ニキビ跡としてかなり色素沈着してしまっていて、悪循環です。

一番いやだったのが、よく合う友達が気づいているのに、その吹き出物を見ないようにしてくれていたものの、

しばらくぶりにあった時にもまだ治っていなかったことがあって、

思わずその友達にも、

その吹き出物長いよね?しかも悪化してない?と、心配されてしまったこと。

心配はありがたいのですが、前から気づいてたんだなということと、やっぱ悪化してるんだなということを痛感した瞬間。

かなり目立っているんだなとショックでした。

気にし過ぎは一層よくないというので気にしないでいるのですが、毎回、季節の変わり目に

はぁーとため息をついています。

お粥ダイエットで8キロマイナス

今まで2度の出産を経験して、仕事のストレスから激太りした時期がありアンパンマンのように太ってしまった時がありました。今まで色んなダイエットを試してきましたが、私が試した中で1番即効性があり効果があったのが「おかゆダイエット」です。おすすめの着圧レギンス

おかゆダイエットを始めるきっかけになったのが風邪を引いたことだったのですが、食欲はないけど何か食べたいなと思った時に母がお粥を作ってくれて1口食べるとシンプルだけど美味しいと思っていました。それから風邪が直ってからもお粥にハマってしまい、夜ご飯にお粥を食べていました。

ちなみに私は1度これ!と思う食べ物にハマるとそればかり食べてしまう癖があります。この時はお粥だったので、梅干しやキムチなど味を変えながら3ヶ月ほどお粥を食べていました。おかずに関してはこれまで通り普通に食べていたのですが、周りから痩せたねと言われるようになり体重計に乗ってみると8キロ痩せていました。

まさかこんなに体重か減っているとは思いませんでしたが、水分を含んだお米なので満腹感もありますしお粥だけを食べるのではなくおかずはふつうに食べていたので、ある程度続いたのかなと思います。お粥を辞めてからもそこまでリバウンドもしなかったので、お粥ダイエット大成功です。

白髪歴23年の31歳女子です

私が最初に白髪をみつけたのが8歳の頃だったと思います。もともとオシャレの好きな女の子で、鏡で自分の姿をみたり、母のお化粧品を使ってお化粧をしたりしていました。そんなとき「あれ?こんなところに白い毛が…」真っ白の髪の毛がてっぺんに立っているのを見つけました。艶黒美人は市販の販売店

白髪はおじいちゃん・おばあちゃんになったら生えるものだと思っていたのでびっくりしました。そして私はすぐに抜くことにしました。それ以来、白髪の存在が気になり、鏡の前で髪をかき分けては白髪がないかをチェックするのが日課になりました。私の場合は髪の毛全体が白くなるわけではなく、根本の数センチだけ白くなるので念入りに探さないと見つけることもできないので一苦労でした。見つけてもピンセットで抜こうとすると、ほかの黒い毛まで一緒に抜いてしまうのはあるあるだと思っています。

もはや自分との闘いです。それに白髪を1本見つけたらその周辺は必ず2.3本密集していることが多かったです。白髪があると、地肌がすごく痒くなるんですよね。。なので「っあ、この辺りに白髪あるわ!」と分かるようになってきます。

たいていは当たっています。そんなこんなで23年間私は年々増えてくる白髪とともに生きています。そして白髪と日々闘っているのですが、最近では白髪探しをしてなかなか見つからないと、それはそれで悲しいようなさみしいような気持ちになってしまうのでした。

引き締まったボディーを手に入れよう!無酸素運動と有酸素運動の両方を使ってダイエット!

ダイエットはしたいけれど、食事制限はしたくないという方におすすめなのが、体を動かすダイエットです。しかし、何でもいいから体を動かせばいいというわけではありません。正しい手順で体を動かさなければ効果が薄れてしまいます。

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・まずは無酸素運動から始めよう

ダイエットに必要なのが、脂肪の燃焼です。脂肪の燃焼には、ある程度の筋肉は必要になるため、筋力トレーニングは欠かせません。そこで有効なのが無酸素運動です。無酸素運動とは、短時間に強い力を発揮する運動のことを指します。

無酸素運動には自宅で行えるものもあります。例えばスクワットや腹筋運動であれば、室内の広いスペースは必要ありません。これらの運動はトレーニング器具も使わないので経済的にも優しいと言えるでしょう。

・有酸素運動もダイエット効果あり

有酸素運動にも脂肪燃焼の効果があります。有酸素運動は無酸素運動に比べて筋肉への負荷が少ないため、筋力アップを狙っている人には効果が薄いですが、ダイエットを目的にしている人には効果的な運動だと言えます。

有酸素運動の代表的なものには、ウォーキングやランニングがあります。ウォーキングやランニングは、長い時間行うことで高い効果を得られます。

・無酸素運動と有酸素運動の合わせ技で効果アップ!

より効率的なダイエットを目指している人は、無酸素運動と有酸素運動の両方を行うのがおすすめです。無酸素運動での筋力アップと有酸素運動での脂肪燃焼を組み合わせることで、引き締まったボディーを作りやすくなります。

このときに重要なのが、トレーニングの順番です。無酸素運動を先に行ってから、有酸素運動に取り組むのが良いでしょう。有酸素運動を先に行うと、その時点で大きくエネルギーが消費されてしまうため、無酸素運動で必要になるエネルギーが残っていないという現象が起きる可能性が考えられます。

ダイエットの効果を高めるためには、無酸素運動の後に有酸素運動を行うようにしましょう。

私のダイエット方法!

ダイエットはいろいろな方法があると思いますが健康的に痩せていきたいですよね。私はもともとやせ型の体型なのでダイエットには縁がないと思っていたのですが結婚してから食事量(特に夕食)の量が増えてしまい体重54㎏→60㎏程度まで増えてしまいました。http://www.fansfirstcoalition.org/

健康診断では総コレステロールの数値に赤マークが付いてきて「医療機関に受診してください!」の書かれてしまうなどこれはなんとしないと・・と思って始めたのは取りえずウォーキングです。平日は仕事があるため土日の朝から始めました。もともと歩くことは嫌いではなかったので週2回くらいのペースであれば苦にはならなかったすがやっぱり運動量としては足りないですよね。

そこでもう一つ取り入れたのは職場までの自転車通勤です。職場までは片道10㎞位あるので往復で20㎞は自転車をこぐことになります。これは毎日のことでしかも職場に行かなければならないという強制力もあるので現在も継続してできています。そして最後に取り入れたのが食事です!やっぱりこれに行き着くかと思った方も多いと思いますが片方だけじゃダメなんですね。

私は実家にいる時もそうでしたが夕食で白米をがっちり食べてしまう人だったので押し麦を白米に混ぜご飯は一膳食べています。結果は・・というと体重は55㎏まで下がってきました。しかし総コレステロールなどは2~3基準値を上回っていてこの状態は現在も続いています。自分では内臓脂肪なのかな~と思ったりしていますが原因はわかないです。

言えることは食事・運動の両方が必要ということでしょうか。食事の量だけ減らしても筋肉量が落ちてしまっては健康的ではないですよね。

子どもの若白髪に悩んでいます!

中学生の娘がいますが、彼女のちょっとした悩みで、私の心配事の一つでもあるのが「若白髪」

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どうしたものかな、とネット検索すると、「若白髪は幸せのシンボル」とか、なぐさめの言葉を目にするのですが、若白髪は幸せのシンボルなどではなく、ただの迷惑者です。

まだ、娘の髪の毛は大量の白髪ではないのですが、ちらほらとあるので、若くて黒々とした髪の中で、目立っています。

美容院で染めることも考えましたが、校則で髪の毛を染めることは違反とされているので、毛染めをしているのが学校や周りにわかったら嫌だと、娘本人が嫌がっています。

ヘナなどの天然素材だと赤くなりそうだし、と、始めはカラートリートメントのみを使ってみました。

が、一週間くらいで色が落ちてしまいます。

ヘアマニキュアも試しましたが、やっぱり色が落ちるのが早いと感じました。

結局、私が使っている市販の白髪染めで、白髪のみを染めていますが、一か月くらいで落ちてきたり、のびてきた部分が目立ったりするんですよね。

今は、二か月おきくらいで白髪染めをして、二週間おきくらいにカラートリートメントを使うことでやり過ごしています。

このやり方でいいか、きっと正解はないのかもしれませんが、将来に渡り苦労するのかな、とか、皮膚や頭皮への影響を考えると、時々、ずーんと心が重くなります。

本当に、子どもの若白髪については、私も誰かに相談したいくらいです。

頑張りすぎないダイエット

ダイエットというと食事を我慢して、運動も毎日欠かさず行ってとかなりハードルが上がってしまいつい先延ばしにしてしまいますよね。そんなつまらないことするなら一生痩せなくてもいいや!と投げやりに思うこともありました。

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しかし、私の実体験64キロあった体重を無理なく長期的ではありますが52キロまで落とすことに成功しました。そのことにより今まで諦めてきた服が着れるようになることで自信がつき、気持ちが前向きに働くようになりました。

ふとガラス越しに映る自分を避けるように下を向いていた過去とはかけ離れて自分を見ることが楽しくなり、堂々と前を向けるようになりました。

自分一人でモチベーションをあげることってかなり難しいですよね。食べることが好きな分、その生活スタイルは変えたくなかったのでまず体を動かすことへの抵抗をなくすためジムに通いました。ジムといってもそんな意気込んで行かなくてもいいのです。ただ、ジムにいる周りの人たちが運動してる姿を見て自分もやらないとという気持ちに持っていくだけです。

私より太ってるあの人も頑張って走ってる、なら私も頑張ろうと他の人に触発されるうちに自分がこうなりたいという気持ちに持って行けたので運動する環境は大事だと思います。

誰にも言えない、乳首の色の悩み

バストの悩みといえば、思春期のころ人知れず真剣に悩んでいたことがあります。

それは乳首の色。

悩み始めたきっかけは、可愛くてセクシーな二次元の美少女イラストを目にした時でした。
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赤みを帯びたきれいな色で、自分のと全然違いました。私の乳首は子供のころから黒っぽく、焦げ茶色をしています。当然他の子と比べる機会なんてほとんど無い部位ですから、「みんなはどうなんだろう」、「これが原因で、いつか彼氏ができたときフラれたりするのかも」とずっと気になっていました。

そしていざ初めての彼氏ができたとき、案の定「黒!」と言われたのが本当にショックでした。さすがにフラれることはありませんでしたが、今でも思い出してしまう嫌な思い出になってしまいました。

アラサー既婚者となった今では、「いろんな人がいて当然だし、万一乳首の色が原因でフラれるなんてことがあったとしたら、そんな男とは二度と関わってはいけない」という価値観に変わりましたが、そんな今でも綺麗な色には憧れます。

日頃のお手入れである程度ケアできると知り、日々続けているうちに少し色が明るくなりました。綺麗な色にはほど遠いですが、これからも続けようと思います。悩んでいた当時の自分に教えてあげたいです。

男女の育毛や薄毛問題

男性は将来、薄毛になるのが心配。

最近、薄毛になってきた。

抜け毛がとても気になる。

と言うお声をよく聞きます。

それは女性も一緒。

http://www.norka-russland.net/

私はもともと、

ボリュームやハリコシがないのが悩みで

その改善方法を美容師さんに聞いてみました^ ^

1番大事なのはホームケア。

男性女性が毎日する事と言えばシャンプー。

シャンプーは出来るだけ自分に合うものを使ってあげると良いみたいですよ^ ^

もちろん、洗浄力が高ければ高いのが良いってわけでもないし

保湿力が高ければ高いのが良いってわけでもありません!

しっかり、ご自身のお悩みや改善したい事などを美容師さんに相談してみると良いですよ??

やっぱり、なんでもそうだけど

自分に合った方法や商品でケアできると毎日続けれますよね(^^)

私もシャンプーや毎日のケアを見直してみようと

思いました(^^)

あと、定期的なヘッドスパ!

それはとても効果的です(^^)

ヘッドスパって美容室によって違うんだけど

頭皮にしっかり栄養を与えれるようなものを使用している美容室を選ぶと良いですよ。

いつも担当している美容師さんに聞いてみると良いですよ(^^)

みんな、しっかり教えてくれると思うので。笑

ヘッドスパはリラックスのためだけではなくて

マッサージすることによって血行が良くなり育毛効果や薄毛予防にもなります。

もちろん、髪のお悩みは髪のプロに聞いてみると

絶対に良いです(^^)

みなさん試してみてね?!

Aカップも余るほどの小さい胸がコンプレックス…

女性のバストの平均はBカップかCカップだそうですが、私の場合、Aカップも余るほど胸が小さいです。

10代の頃に少し膨らみ始めたときは、このまま大人の女性のようにふっくらした胸になるんだろうと思っていましたが、その後いっこうに胸は大きくなりませんでした。
http://www.oya-films.org/

基本的に痩せ型だったので、そのせいかとも思いましたが、体重が増えた時期でも胸は小さいままでした。

胸が小さいと、ブラジャーも全然サイズが合いません。

Aカップが最小ですが、Aカップでもぶかぶかで、これをしても無意味なんじゃないかとよく思っていました。

胸が小さいと、服を着ても女性らしさが自分から全然出ていなくて、服を脱いでも貧相な体つきにがっかりしてしていました。

特に、ブラジャーをした自分の姿を見るのがいやでした。

胸が小さいのを見られるのがいやで、学校の行事でみなで入るお風呂なんかの時もすごく恥ずかしかったです。

実際、男子から貧乳をからかわれたこともあった気がします。

また、私には姉がいるのですが、その姉はいわゆる巨乳でした。

私はAカップも余るほどなのに、姉の方は、小さくてD、大きいときはFカップ。

同じ姉妹なのに、どうしてこうも違うのかとよく悩んだものです。

胸が大きい人はいいなと思っていましたが、胸が大きい人も実は胸が邪魔だとか、男性から見られたり、大きいと言われたりすることで嫌な思いをしていることを知るようになりました。

それでも、ないよりはあることがうらやましいと思っていました。

最近、30代になり、乳がんで乳房を失う話を聞くようになって、私がもし乳がんになり乳房を失うことになったとき、こんな風に悲しくなるのかとふと疑問に思ってしまいました。

なくなったら悲しいと思えるような乳房を過去にちゃんと持っていたことがうらやましいとまた思ってしまったのです。

長く生きていれば、この小さな胸も愛おしく思えるのでしょうか。

いつかそんな日がきたら、と思います。

低カロリーのサラダの食べ方

野菜には多種多様な食べ方がありますが、新鮮な物だとサラダにして食べるのが美味しいですね。

http://www.elbooki.com/

野菜をサラダにして食べることで、まず一つ目に嬉しい点があります。それはいくら食べても低カロリーということです。

つい、食べ過ぎてしまうかも知れないという心配がある時には、サラダを食べてお腹を満足させてあげるのが良いのではないでしょうか。

その次に、サラダを食べて二つ目に嬉しい点が体に優しいことです。食事の中に毎回、野菜を取り入れることで普段からの健康管理にも気を付けることが出来ます。

また、野菜の食べ方と同じようにサラダにも色々な食べ方があると思います。

マヨネーズやドレッシングをかけて食べたり、何もかけずにそのままの状態でサラダを食べたりする場合もあると思いますが、その時の体調や気分と相談しながら好きなように食べることができます。

また、サラダの食べ方で根強い支持を受けているドレッシングですが、その中に入っているゴマは収穫の時期からみると実は秋が旬だったりします。

これを踏まえて、サラダにマヨネーズをかける方や何もかけずにサラダを食べるという方にも、一度は旬のゴマがたくさん入ったドレッシングをかけてサラダを食べて頂きたいと思います。

髪は女の命だけど、46歳になれば。。。

白髪の悩みに程遠く若かったころ

  白髪なんて染めればいいじゃない。

  染める髪があれば充分じゃないの?髪の毛がない人のほうがもっと深刻な悩みだよ!

と軽く考えていました。

30代に甲状腺機能低下症になり鏡に映る自分に白髪を見つけてはたま~にハサミでチョキッと切っていたころとはガラリと変わり白髪が一気に増えました。
http://www.lionsaigon.com/

夫に頼んでハサミでカットしてもらっていましたがそのうち白髪が多くて「髪の毛がなくなるよ」といわれたり疲れてしまったようで「お金渡すから染めに行ってくれない?」と頼まれてしまいました。

美容院は割高なので自分で染めるようにしました。

一口に染めると言ってもシャンプーをしながら染める、毛染め(ドラッグストアで購入)、ヘナとありますがドラッグストアの毛染めは髪の毛が痛む印象なのでこれは急ぎのときだけ。

シャンプーも髪の毛より浴槽の床が染まってしまってパス!

ヘナに一時ハマっていました。イ草のような「和」を感じる癒しの香りが気に入りネットで何度か購入しました。

髪に優しいのですがヘナの粉を溶かすのに時間がかかるうえ、塗って時間を長くおくとドラゴンボールの悟空やベジータのようなバリバリのヘアスタイルになります。

チャイムがなると大変ですので数年でやめました。

次は少々割高だけどレフィーネヘッドスパ。定期便にすればお得になるものにしました。染まりは良いです。ただ、落ちも早い!!

そんな白髪に悩み多い私ですが今年は一度も染めていません。

乳がんで手術してホルモン療法で飲み薬を服用していますがもしかしたら脱毛するかもしれないようなんです。

脱毛すれば染める手間が省けます。46歳、染めることに少々疲れてきました。

実際毎日シャンプーするたびに白髪が数本ぬけています。

髪は女の命といいますが、いっそのこと脱毛してくれたらいいのにと乙女心をすてた私。

いつ抜けてもいいように「医療用帽子」をスタンバイさせてます。

白髪と格闘の日々が始まる

いつからだろうか。白髪が目立つようになってきたのは。初めは、ポツポツと見える程度だったのに。今では、まずい!ほっておくと生え際が真っ白に近いくらい白髪が出てくる。

白髪が出てくるごとに白髪染?を塗らなくては。まだ試した事はないけど、これってずっと放っておくと、真っ白の髪のヤマンバみたいになってしまうのだろうか。ああ考えただけでも、おぞましい。ほんと白髪というのはやっかいだ。艶黒美人を辛口評価!効果なしで白髪に効かないという悪い口コミは本当?

何ヶ月かに1回行く美容院ではほーんとに綺麗に染まって気分がいい。なんだか何歳も若返ったような気持ちになる。気分は、ルンルンだ。このルンルンは、一週間は続く。でも、2週間目には、点のような白髪が生え際に登場してくる。少しテンションが下がる。

ここからは、次の何ヶ月かに1回の美容院まで、格闘の日々が始まる。1センチくらいまでは、マスカラ風の白髪染で対応。これが、生え際なので、塗るのに手についたり、乾く前にほっぺについて髪の毛の線がつく。ゲゲ買い物に出たトイレで気付く。はぁー!誰か見たかなー。この繰り返しで1カ月半。

今度は、クリーム状の白髪染と格闘が始まる。手袋して、耳も隠し、ナイロンケープをつけていざ前と横と生え際に塗りたくる。全体はなかなか難しく、とりあえず、生え際だけ。塗ってから15分待ってお風呂場に直行!流すのがまた大変。

でも、次の日は、なんか若くなったようで、テンションちょっとルンルン。次の美容院まで、後1カ月半同じ事の繰り返し。ほーんとに何してるんだか。全部白髪になって、シルバーの髪のお婆ちゃんには憧れるけど、まだちょっと早いようだ。ああまた格闘の日々が始まる。

私がダイエットしなくてはならなくなった理由

ダイエットしなくてはならなくなった理由は、仕事をしていて昼間ランチを食べるとその後ウェストがとても苦しくなってしまい制服のスカートのホックが外れてしまいそうになったときにこれはもうダイエットしなきゃいけないと思いました。

辛口評価!ユーグレナから生まれた麹酵素を3ヶ月間飲んだ効果と口コミ!

ウェストがくびれがなくなってきてしまいお風呂に入って自分の姿を見るととても悲しくなり何とかくびれを作らないといけないなと言うのも痩せようと思ったきっかけです。仕事をしていて周りの若い子たちを見ると自分がおばさん体型なのかよくわかるのでそれも痩せなきゃいけないなと思った理由の1つです。

そこで近所のヨガ通うことに決めました。毎日ホットヨガに仕事帰りに行っているのですが1時間で大量の汗をかくのでまず体質改善にはとても効果があると思っています。

ゆったりな動きでもかなり汗をかくのでこれで体質改善にもなって体重を落とせればと思い始めるようになりました実際かなり代謝が良くなったので前よりも汗が出やすくなって1時間の中で絞れる位の汗が出ます。

会費は1ヵ月12,000円ほどで通いたい放題ですのでそんなに高くはないので続けられる範囲です。これからウェストがすっきりするのを期待してがんばります。

ダイエット同盟を組み約3か月で10キロ減!

気付けば太ってしまっていた私と友人Aは、ある日の電話中に『3か月後に迫った友人Bの結婚式までに痩せたいね』という話がヒートアップし、ダイエット同盟を結ぶことにしました。

一人では続かないけど、二人で励まし合えばなんとか頑張れるんじゃないかという理由からです。

同盟といっても、内容はたいしたことではありません。

それぞれが結婚式当日までに何キロ減らすのか目標を決め、一週間で何キロ減らせばいいかを計算し、それをお互い宣言しました。

それから私達は一週間毎に、どれだけ減ったのか、週の目標体重に対してはどうだったかをメールで報告し合いました。

同盟のきまりはそれだけですが、一緒に頑張る仲間がいるというだけでワクワクしていたのを覚えています。

私にはその方法が合っていたようで、友人との約束だと思うと辛いダイエットも我慢できたんです。

ダイエットの内容はそれぞれが思うようにやりました。

私は立ち仕事で疲れて、運動は続かないと思ったので完全食事制限です。

まず、自分の基礎代謝量(カロリー)を計算し、摂取カロリーがそれを超えないようにし、間食はせず、20時以降は何があっても食べない。

それをひたすら守っていると、週に1キロのペースで減っていき、結婚式当日には目標の10キロ減を達成しました。

友人と同盟を組まなかったら、絶対に一人では成し遂げられなかったと思います。

ダイエットが辛くなったらメールで励まし合って乗り越えられました。

なにより、お互い家庭を持ち遠く離れた場所で暮らす友人と何かをすることなんてなかったので、昔に戻ったような楽しい気持ちでやれて本当に楽しかったです。

ダイエットは辛いけど、楽しくできかが成功の秘訣かも知れませんね。

産後のダイエット 着実に痩せる

私はアメリカ在住で、こちらで子供を産み、今は育児に追われている生活をしている主婦です。私が行った婦人科では、妊娠中の体重については、減らして下さい。とは言われず、もっと太って下さい。と、言われ続けていたので、毎日、朝昼晩、おやつを2回から3回は食べて寝ての繰り返した生活をしていたら、かなり太ってしまい、産後も痩せない。これでは今まで着ていた服も入らず、靴も入らず、本当に太ってしまったんだと実感しました。太った体型のままでもいいや。って思ってしまえばそれで済む話だけれど、日本人はやっぱり体型をきにしてしまいますよね。それに服や靴を、太ったサイズに合わせて買うのも経済的負担もあるし、自分的に嫌だったので、どうしても痩せなきゃ!っと思ったのです。

そこで私は、運動をしようと決意しました。

アメリカ人のママが、ベビーカーを押しながら走っている姿をよく目にしていたので、私も真似してやってみました。アップダウンがある散歩コース5キロ程なのでかなり疲れますが、腕や足の筋肉はつくし、気持ち良い朝の日差しと空気。

一週間続けてみたら500gは痩せ、二週間、三週間と続けてみたら1.5kg以上は痩せました。

今は3kg以上は痩せています。食事は野菜中心で、白米も、おやつも食べています笑

水分は多めに取るように心がけています。

そして、服も靴もすんなり入るようになりました。やはり、自分に厳しく、辛い運動も我慢、

健康維持のためにも、太っているのは良くないので、これからも子供を連れ、ベビーカーでのランニング頑張りたいです。

ダイエットは組み合わせで効果を

いろんなダイエットのはやりがありますが、どれも一過性のものでうまくいかないことが多いものです。でもダイエットはいくつかの方法を組み合わせることで効果的になると感じています。大切なのはどういう組み合わせをするかという点です。

そこで考えてほしいのは、どうすれば痩せるかという点です。一言でいえば、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかのどちらかということになるはずです。摂取カロリーを減らすために、食事制限をしたりしますし、消費カロリーを増やすために筋トレやトレーニングをするわけです。

組み合わせの時にもこの点を意識することが大切です。つまり摂取カロリーを減らすダイエット方法ばかりしていると、食事の楽しみがほとんど奪われるためしんどくなりますが、簡単な食事制限と共に、消費カロリーを減らすダイエット方法を組み合わせることで、相乗効果を期待することができます。

例えば食事制限をする日は、運動はしない。でも運動をする日は自由に食べてよいという形にすれば、それほどストレスを感じずに続けることができます。無理せずに続けられますので、確実にダイエット結果にもつながってきますし、リバウンドしにくい体にもなるのです。

置き換えダイエットを試したい。

数々のダイエットをしましたが継続できず、10キロ痩せたというダイエット法はいまだにありません。

積み重ねで食事療法と、ストレッチをするようにしてますが、

現状維持程度がやっとです。

最近ネットを見て、気になったのが置き換えダイエット。

粉末を溶かしてスムージーみたいなドリンクを飲むというものです。

来週まで痩せたいという焦りで、毎日三食しっかり炭水化物をとっていたから痩せないという危機感を感じ、短期集中型のダイエット法が気になったきました。

炭水化物大好きな私が、置き換えダイエットなど出来るわけはないと予測は既にあります。

ドリンクで満腹感があるという感覚を一度は試してみたい。満腹で、炭水化物を食べたくないという拒否感を味わってみたいのです。