ダイエットに最適な筋トレ

突然ですが筋トレがダイエットにとても効果的なのはご存知でしょうか?http://www.parkbench-drive.com/

一見、筋トレといえばムキムキのマッチョの男の人が汗だくでジム等のスポーツ施設でやっているものというイメージですが、筋トレは一般女性のダイエットにもとても効果的です。最近人気の女性芸能人である田中みな実さんもジムに通いながら筋トレをよく行っているそうです。

しかしながら、ジムなどに行って筋トレをするのはいきなりハードルが高いと思う人には家でもできるような筋トレを勧めたいと思います。

女性のダイエットにおいてまず鍛えるべき筋肉はお尻や背中です。筋トレといえば腹筋や腕の筋肉を鍛えるイメージが強いですが、背中やお尻を鍛えるのは筋トレ初心者にとてもおすすめすることができます。

なぜかというと、お尻や背中の筋肉は身体の筋肉のなかでも大きい筋肉であるので、この筋肉を鍛えることで脂肪を燃焼するのに効果的な代謝をあげるのにとても有効であると考えられています。特にお尻を鍛えるには特別必要な道具がなくてもできるような筋トレ方法があるのでぜひ一度調べてみてほしいと思います。

背中の筋トレにも道具をつかわない方法がありますが、ダンベルなどの道具を使ったほうがより効果的にできます。ぜひ一度試してみてください。

私と毛穴の戦いの記録

私はずっと鼻の毛穴の角栓と戦い続けています。

私が鼻の角栓の存在に気付いたのは初めてニキビができた小学5年生の時でした。http://www.standrewscleveland.org/

鼻にできたニキビはどんどん大きくなり、気になった私が軽くつまんだ拍子にニキビが弾け、中から大量に膿や角栓が飛び出してきました。

その時の衝撃が忘れられず、その後何度も鼻のニキビを潰したり、角栓を押出してしまいました。

繰り返すうちにどんどん毛穴が広がり、黒ずみが目立つようになりました。

中学生になるとはがすタイプのパックや、毛穴ケアに効果のあると書いている洗顔フォームを試してみましたが、あまり効果はありませんでした。

高校生になるとメイクを覚えて、毛穴の黒ずみを隠すようになりましたが、汗をかくとかえって汚く目立つようになり、更に悩みが大きくなりました。

専門学校に進学し、脱毛サロンに通い始めると、顔の脱毛と毛穴を小さくするライトでの施術を勧められました。

1年くらい継続してサロンに通っていましたがこれに関しては全く効果は感じられませんでした。

そして就職し、ある程度自分の為に使えるお金が増えてきた今では、米ぬかの酵素での洗顔と、アロエスクラブの洗顔、洗顔以外の基礎化粧品を自分の肌にあったものにすることで少しずつ目立たなくなってきました。

ですがまだまだ満足できるレベルではないので、美容系YouTubeを見たり、お店でカウンセリングを受けたりと今でも戦いの日々は続いています。

肌のブツブツなどを改善する

肌がブツブツしてくるというのはやはり美しくないわけですから悩みの一つとして存在しているわけですが、まずはその原因を知ることが重要でしょう。ブツブツとか吹き出物というのは、色々なことが原因になったりするわけですが、その一つがストレスです。

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そしてそのストレスというの生活習慣の乱れなどからも起きることになります。そして、そのことが原因として皮脂が過剰に分泌されることになります。そして毛穴に雑菌などが繁殖してきてしまうということによっておきるわけです。

ですから、まずはしっかりとしたストレス解消などをするということが重要でしょう。

吹き出物の解消には色々とあるのですが、まずは清潔にするということが一番ですか。何より肌を清潔にしましょう。お化粧などをすることなども控えるということで意外と回復していくということもあったりしますので覚えておくと良いでしょう。炎症などを起こしてしまっていることになりますから、どうしてもそれを押さえる必要性があります。

つまりは、病院に行くことです。肌のブツブツ程度と思うかもしれませんが、それが意外と大事なことになります。費用はかかることになりますが、それでも一番綺麗にすることができます。

皮膚科に行っても治らない、頑固な大人ニキビへの対処法!

この記事を読もうとして下さっている皆さんは恐らく私と同様、ニキビに悩まされている方々だと思います。私は皮膚病かと思うくらい、顔中がニキビだらけで特にほっぺたとフェイスラインは薬局に行ってもいい塗り薬を使っても治りませんでした。しかし、あることをした結果、半年でニキビほぼゼロのきれいな肌に生まれ変わることが出来ました。

そのあることとは、

とってもよく効く塗り薬を見つけた!!!

なんてことではありません。

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それはズバリ【生活習慣の改善】です。

では、具体的にどのようなことをすればいいのか主に3つご紹介致します。

【1 グルテンを控える】

これは食生活についての心がけですが、グルテンとは小麦粉に含まれている成分で、アレルギーでなくても肌荒れの原因になる場合があります。私自身、主食をパンやラーメンからご飯、米麺、十割そばに変えて、約1週間後にはほっぺたがツルツルになりました。実際このグルテン控えたことがニキビに一番効果がありました。私は3年以上悩んでいたニキビが1週間で改善されたので、皆さんも試してみる価値はあると思います。

【2 水を飲む】

これは田中みな実さんが1日2、3リットル水を飲むということで話題にもなりましたが、私自身も半年以上実践しています。ポイントは常温の水をこまめに飲むことです。水を飲んで体の巡りを良くして代謝をあげることでニキビ予防に効果的です。

【3 体を温める】

体の冷えはお肌の敵です。特に女性は体を冷やすことで様々な不調が出てきます。特にお腹とくるぶしを温めることが大切です。体温を上げて代謝を上げましょう。

以上が主な3つの方法です。これ以外にもたくさん方法はありますが、薬に頼らず出来ることがあるということを皆さんにも知って欲しかったです。この3つだけでかなり改善されるのでぜひお試しください。

やっかいになってきた白髪染め

49歳くらいから白髪が出始めました。他の人より遅い方だったので喜んでいましたが、とうとうきたときはショックでした。

真っ黒な髪にポツンと1本出るのでそれはそれでとても目立ち、悩むようになりました。1、2本のために白髪染めで全体を染めるのか大変で、トリートメントタイプの白髪染めを1、2週間に1回ほど使用するようになりました。しかし、5分は洗い流せないし、タオルも少し汚れるし、浴室に物が増えていって、白髪のない頃に比べるとかなりストレスでした。

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その後、年が経つにつれてだんだん量も増えてきて、現在では白髪染めをしても2か月後には生え際やよく出る部位にもうちらほら見えるようになってきました。

トリートメントタイプの白髪染めの回数を増やしても、もうあまり効果がないくらいになってきました。

出がけに乾いた髪の白髪をカバーする櫛タイプの白髪隠しを使うようにもなりましたが、洗い流せば元通りです。

それで最近通販のカタログで見て、乾いた髪に塗って自然に染まっていくコーム付きの染料を購入しました。ディアエイジQ10という商品でこちらは、自然に染まっていくタイプで、まだ使い始めたばかりで効果の方はよくわかりませんが、重宝しそうです。

毎日続ける、無理のない筋トレ

私は普通体型の20代女子ですが、筋力が人より劣っているのと、お腹を割りたいという思いで筋トレを始めました。人にオススメされて始めたのが、筋トレ用アプリです。私が使っているアプリにはいくつもの筋トレワークアウトがあり、初級・中級・上級とレベルが別れていて、筋トレの様子を動画で流してくれます。鍛神を購入

それを見ながら一緒に筋トレをします。ワークアウトにも5分のものから45分くらいのものまであり、自分のレベルやその日のコンディションにより選ぶことができます。そういった筋トレアプリはいくつも存在するので、試しに使ってみて自分に合う筋トレアプリを見つけるのが良いと思います。

私はそのアプリを週3程度で使っています。例えば、平日お仕事から帰ってきた後に「初級・15分コース」のワークアウトをやります。休日でガッツリ時間が取れる時は「中級・30分コース」をやります。その他にも自分の生活リズムにより使い方は様々で、私はお風呂に入る前に10分コースの筋トレをやったり、パソコン作業で疲れた目や肩のコリをほぐすのに20分コースの筋トレをやったりと、その時に合うコースを選んでやっています。

こういった筋トレアプリのメリットは、勝手に動画で進めてくれるので途中で飽きにくいこと、筋トレメニューが全て決まっているので自分で考える面倒さがないこと、自分のレベルに合わせて無理なく進められること、空き時間にささっとできるしガッツリやりたい時はガッツリできること、などです。

また、運動系のクラブ活動などで皆で一緒にワークアウトをこなすのもオススメです。1人でやるより楽しくなります。私はそんな風に無理のない筋トレを続けているので、前よりも体力に自信がつき、お腹も少しずつ割れてきました。今後もどんどん続けていこうと思います。

若白髪が気になりだした私のシャンプーの選び方

20代の頃は白髪なんて縁がないと思っていました。白髪なんて1本もなく、主人にも「きれいな黒髪だね」といつも褒められて自慢の髪の毛でした。

しかし、30代に入り子供を産むと髪質が変わったのか、白髪が少しずつ出てき始めました。

最初はショックだったです。http://www.maginabooks.com/

カラーをしてもカラーは白髪を染めるわけではないので効果は期待できません。

白髪染めを考えましたが、白髪染めをするとずっとしなきゃいけないし、若いからまだしないほうがいいと美容師さんに言われ断念しました。

そんなとき、美容師さんに白髪染めシャンプーを提案されました。

それは、いつものシャンプーのかわりに使うだけなので自然な色に染まるというものでした。

回数を重ねることで自然な仕上がりになるので悪目立ちしないというのも魅力でした。

私は、さっそく美容師さんにお勧めしてもらったシャンプーを使って毎日のシャンプーを変更。

美容室でするカラーとは違って、髪の毛に染みないし、毎日手軽にできることも魅力的でした。

なにより頭皮の汚れを落としながら髪を染めることができるのです。

主婦にとってこれほどコスパがいいものはありませんでした。

しばらく使い始めると、次第に白髪が目立たなくなって自然な髪色になりました。

あの時美容師さんに相談してよかったなと思います。白髪で悩んでいる方はぜひ白髪染めシャンプーをおすすめします。

倹約ダイエット!歩いてバス、電車代を浮かせよう!

20代後半の男です。私は身長は170cmと平均的です。ですが体重はMAXで120kg、体脂肪率37%あった時があり、家族や親戚からは「糖尿病とかが心配」とよく言われていました。健康管理のために近くの内科のクリニックで相談したところ、採血検査をすることになりました。http://www.a-melodie.com/

すると、HbA1c(ヘモグロビン・エー・ワン・シー)は6.5%!4.5%ぐらいが標準で、7%以上で糖尿病の診断がでます。悪玉コレステロールは131g/dl!140以上で高LDLコレステロール血症の診断がでます。肝臓機能の検査項目は4つあって、4つとも基準値を大きく外れて高かったです。

医師は「もし40歳以上でしたら手遅れです。ですがまだ20代!治せます!頑張りましょう!」と熱い言葉や処方をもらいました。とどのつまりは、命の危険を感じたため、ダイエットへ踏み切ることになったのです。その時、内科のクリニックからダイエットのポイントを分かりやすく開設してくれているリーフレットをもらいました。

そこでは「極端に突然運動を始めては、三日坊主になります。まずは他の目的も兼ねて運動してみると、有意義に感じられます。」とあり、私なりに考えた結果「バスや電車をなるべく使わないで、歩くことで交通費を節約する」ことに取り組みました。ケチな性格が役に立っているのでしょうか。

ダイエットを始めて1年で体重は108kg(-12kg)、体脂肪率は33%(-4%)と効果が出ていて、月に1回の採血検査で医師からよく誉められます。この記事をここまで読んでくださったあなたも、節約など他の目的も兼ねて運動して、ダイエットしてみませんか?拙文にお付き合いいただきありがとうございました!

なぜか光ってくる髪の毛

いつからこんなに痛んでしまったのだろう。確かに学生時代いじめぬいた自信はあるのですが、もうその頃の髪の毛は切ってなくなっているはずなのに。

私の髪は暗めの色に綺麗に染めてもどうしても毛先がピカピカ光ったきてしまうのです。http://designauthority.org/

色が抜けやすくパサパサしていて綺麗には程遠い髪の毛なので、巻いても痛みすぎてキープできなくてすぐ落ちてしまいます。

最近はパサパサを隠すために結ぶ事が多く、アイロンを使っていないのでダメージは少ないはずなんだけどいつの間にかピカピカと光り出す私の髪。

艶のある綺麗な髪の毛なら巻いたりしなくてもいいのになぁとつくづく思います。自分なりには一応ケアしてるつもりなのですが、美容師さんに聞いても光ってしまったらもう切るしかないそうです。

前はアイロンのせいで痛んで光っていると聞いたのですが、今は使ってないのに光ってきてしまうのでどうしたらいいのかわかりません。

またダメージが大きいのか切れ毛も多くなかなか伸びないので、ロングにしたくてもできない状態です。

触り心地もザラザラしてるとゆうか明らかに潤ってない感じがわかります。頭皮からケアして新しく生えてくる毛から綺麗にしたいと思ってます。とにかく髪の毛が光っているのが痛みが目に見えてわかるので悩んでます。今年こそ自分に合うヘアケア方法見つけたいです。

快適生活になりました。

昔から、ぽっちゃり体型の私は、楽天的な性格も災いして、ずーとぽっちゃり体型のままでした。50歳になったころ股関節に違和感を覚え、病院で診察してもらいました。

https://www.cinextur.com/

股関節症の診断がでました。とても落ち込んでしまいました。足のためには、やせなければいけないとお医者様にいわれました。なかなかやせる方法は見つけられなくて、数年が知らぬ間にたってしまいました。足のためにはぷーるが良いとの情報を得まして、プールでのウォーキングを始めました。10年以上続いております。

週2回、通っています。なにも続けられなかったわたしですが、足を治したい一心で頑張れました。今では、プールが楽しみでもあり、なくてはならないものになっています。プールを始めて、5.6年経ったころ、毎年役場である健康診断で、保健師さんの強い勧めで、健康教室にさんかしました。週1回、半年間ほどの受講だったと思います。栄養のこと、運動のこと、ダイエットについて色々学びました。その時は、あまり効果が出ませんでいた。でも、意識改革ができたんですね。細かい数字、例えばカロリー数などは、頭に入らなかったのですが、自分の中でしっかりと意識改革はできました。気がつけば食事量が減っておりました。プールのウオーキングも継続いています・。

体重も10キロ減りました。足も手術しなくてすみました。?せて、快適生活を手に入れました。

誰もが既に知っているダイエット法

「朝に○○を食べるだけ」とか「炭水化物を抜く」とか「薬を飲むだけ」とか、世の中にはいろんなダイエット方法があります。

ダンス系や歩き方、呼吸法にいたるまで、ダイエットの幅は広く、効果があるのかもわからないようなダイエット方法もあります。

しかし、誰でも知っている事は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば痩せられる。という事です。着圧レギンスTOP10をランキング

脂肪の中に蓄えられている水分を、激しい運動をすることによって一時的に失ったところで、日がたてば元に戻ります。

それをリバウンドと呼ぶのかどうかは分かりませんが、水分を飛ばす程度の運動ではダイエットにはなりません。

しっかりと筋肉量を増やし、基礎代謝能力を上げる事こそ、ダイエットなのです。

運動をせず、食事制限だけしていても減るのは脂肪ではなく筋肉なので、たとえ目標体重になれたとしても代謝能力が落ちてしまっているのでこれまで通りの食事に戻した瞬間、待っているのは激しいリバウンドです。

確実に成功するダイエット。

リバウンドし難いダイエット方法。

それはもう、恐らく皆知っている事でしょう。

つまり、適度な運動とバランスのとれた食事です。

どうしても食事制限をしたいのならば間食を止める事から始め、運動した後にタンパク質を多く摂取するようにすれば効率的に筋肉量は増えるでしょう。

朝食を多めに、夕食は少なめに。

炭水化物が気になるのなら朝食にだけ取り入れ、夕飯では抜く。

そして大事なことは、体重にばかり目をやるのではなく、体脂肪率にも目を向ける事です。

若い頃の無理

私はこの歳になり、薄毛が気になり始めました。歳は50歳にもう少しでなろうかというところです。周りにはわりと髪がふさふさの同僚が多くいて、なんで自分だけが薄くなりはじめたのだろうと考えるようになりました。まずは家族。

うちの父はふさふさとまでは言いませんが、普通に髪の毛はあります。若い頃の写真と今もそんなには変わらず、ハゲてきた印象はないんです。そして、母親。女性にしては薄いような気もしますが、やはり女性というだけあって、ハゲてる印象はありません。http://honportal.org/

髪も結ぼうと思えば結べるくらいです。もっと、さかのぼって、じいちゃんばあちゃん。父方のじいさんは、おでこは広めでしたが、ひたいがハゲている印象はなく、激動の戦後を生き抜いたわりには、大丈夫です。そして母方のじいちゃん。話によると神経質でたまに円形脱毛症だったようですが、ハゲてはいません。困りました。

家族にはハゲはいないんです。そして、ふと思い出したことがありました。学生の頃、新聞配達の仕事をしていたんです。新聞配達の仕事は、雨の日も雪の日も台風であっても、傘もささずにびしょ濡れになって新聞を、配ります。これだと思いました。酸性雨は頭皮によくないと聞きます。4年間も日々の雨に濡れたら、ハゲても仕方ないなと。若い日の無理がたたりました。

なぜ世間はバストの大きさにこだわる?

うーむ・・・

1年間のうち数えきれないくらいは頭に浮かぶ

「胸」についての悩みのようなものなんだが

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私の胸はとても小さい。

ただ最初に言っておくけれど

小さくても恥ずかしくはないし

むしろ自分にはこのサイズがちょうど良いと思っている。

元々痩せ型だということと、成長期に押しつぶした(←思い返すと地味に怖い)

ことが原因かなあ。

サプリメントは体質に合わなかったし

マッサージでちょっと柔らかくなったくらい!

なので、いわゆる育乳っていうのも実行する気は起きなくなった。

それなのになぜ世間の大半は、ある程度膨らんだ胸を求めようとするのか??

「程よい大きさの胸がなければ愛されないぞ」と言われているかのようだ。

実際に洋服なんかは、膨らみがないと綺麗に着こなせないデザインが多い。

ブラジャーにもきちんとパフが内蔵されていて

美しく見える手伝いをしてくれている。

まあ私はそれさえも外すけど!

いや~だって大きく見せるの嫌なんだもん(;’∀’)

下着屋さんには申し訳ない!

そのかわりちゃんと保存してる!

稀に記念撮影で、中華街のチャイナドレス着る時とかはこっそり着けてる。

それでも本来の自分の大きさではないことに

チクと胸が痛むのだ。

胸だけに。なんてな。はは。

・・・

とりあえず最初に話した「1年に何度も頭に浮かぶ」のは

大きくても小さくても個性なんだから

「「「大きいのが素晴らしい」」」と言わないでくれ!ということ。

サプリメントやグッズ、それから広告も控えめにしてくれ。

頼む。不愉快だ。

私はこのままで充分だが、小さいことに劣等感を抱く方々や

「女性は胸が大きいのが普通」と思っているタイプの男性陣の

その気持ちを加速させているような気がする。

っていうのは大げさかも知れないか。

悩んでいる人にとっては必要な情報だもんね。

それで大きくなるなら良いんだけど、

小さい=魅力がない

といった表現は良くなんだぞと声を大にして申し上げたい。

特に「貧」なんて言葉を使う種類と人とは友達にもなりたくないからな。

人の体の、なにが貧しいって言うんだ。

ぜひとも心を豊かに、そして語彙力を増やしてほしい。

どんな言葉を使うかって、自分の為にも大切だと思うよ(‘ω’)

と、いうことで!

みんなそれぞれの美しさがあって良いじゃないか!

・・・たとえサイボーグになることを選ぶとしても

これ以上の大きさの胸は必要ないと宣言しよう!以上!

私の今のバストの悩みは垂れていることです。

私の最近の悩みはバストが垂れているということです。特に最近は子どもを出産後にそういうように感じることが多くなりました。それになかなか上がらなくなってしまったために困っているのです。私は昔からバストは小さい方でした。

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だからまさか私がバストが垂れる何てことは思ってもいませんでした。しかしながら垂れ下がってしまいましたのでもうどうなっているのかわかりません。それに垂れてしまっては格好が悪いものですからもうどこへもいけないという感じなのです。

正直気持ちもいい状態ではありませんしなんだか何をするにも嫌な気持ちが付きまとっています。この状態をまず変えるために私は一旦バストをこれ以上下げないようにするために新しい下着を買いました。下着って一番肌につくものですから慎重に選ばなければならないですよね。

しっかりと頑張ってやっていきたいと思っています。それから毎日バストをあげるようにと思って最近はバストのマッサージも始めてみました。色々行うことははじめてですがやっぱり色々と感じることは多いです。正直しんどいですがそれでも頑張ってやろうと思います。みなさんも垂れているのが気になっている人は一緒に頑張っていきましょう。

イキイキバスト作り

バストが垂れるとかしぼんだ感じがするとか不満があるとき何をしますか?何もしませんか?「何をしたら良いか分からないしへたなことをして更にバストが垂れても困る」と言う友人は言葉通り何もしていません。

モテアンジュ

考え方は千差万別・・・自分のカラダです、何をしてもしなくてもかまいませんが、バストアップの希望を捨ててしまう前にやってもらいたいことがあります。それはリンパ流しです。

リンパって何のことか分かりますか?リンパとは体液に分類される無色透明の液体です。カラダの表面近くにあるリンパ液はマッサージで循環が良くなり溜ることなく流れていきます。マッサージをするとむくみが取れたりカラダが軽くなりますが、リンパ液という水分が流されて移動したためその部分が軽くなったりむくみが取れるんですよ。

そのリンパ液ですが、バストの周りにも溜っています。特に鎖骨の下側にたくさん溜っていて滞りやすくなっているので、バストのツヤがないとかたるみが気になるときは鎖骨下をマッサージすると良いです。

滑りをよくしてから手のひらで揉んでもいいし、圧迫する方法でもいいですよ。刺激を与えることで滞っていたリンパ液が流れてバストが元気になってきます。

口臭の最たる原因?歯間・唾液?

 あなたは自分の口臭を気にしたことがありますか?日本は水や自然に豊かで綺麗な国というイメージがありますがその反面で多くの外国人が日本人の口が臭いと感じています。ある調査によると在日外国人の72%が「日本人の口臭にがっかりした経験がある」と答えているそうです。

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 そんな口臭の最も大きな原因はなんだと思いますか?大勢の人が歯磨きが足りない、舌磨きをしていないなどとら考えるのではないでしょうか。実は、歯磨きのしすぎ舌磨きのしすぎはかえって逆効果になります。歯を磨きすぎてしまうと歯の表面にあるエナメル質を削ってしまい、知覚過敏や虫歯の原因になってしまうのです。また、舌磨きも相当な舌苔がない限りはそこまで磨く必要はないとされています。舌を磨きすぎてしまうと味蕾という部分を傷つけてしまう。そして、舌のヒダを増加させてしまい、口臭を強くしてしまうことがある。

 では、口臭の最たる原因はなんであろうか。私は歯間の汚れと唾液であると考える。多くの人は歯磨きは朝夜1日2回していると思う。しかし、デンタルフロスで歯間を磨いている人は少ないのではないだろうか。実際、歯の表面についている汚れなどはたかが知れている。歯磨きを少ししてしまえばすぐにとれてしまう。一番汚れが溜まっているのは歯と歯の間である。ここの汚れをしっかりとらなければその汚れが口臭の原因になってしまう。ただの歯磨きと歯磨き+歯間ブラシでどれだけの汚れが落ちたかという実験を行ったところただの歯磨きでは61%に対し歯間ブラシを追加して行った場合は85%も汚れが取れたそうである。

 あともう一つ重要なのが唾液である。唾液は歳を取るにつれて減少していく。唾液が少なくなってしまうと口内が乾燥し口臭の原因になってしまう。唾液の量を増加させるというのは少し難しいので、常にガムを噛んだり飴を舐めたりして唾液の分泌を促す、お口の乾燥を防ぐということが重要である。

頭皮の皮脂も気になったら

 当方歳は壮年の域のおっさんなので髪には結構ガタが来ています。白髪が相当増えてきた、てっぺんあたりが薄くなってきた、毛髪が細くて腰がなくなってきた、真っ直ぐでなくワカメみたい、などなど。あと毛髪そのものでは無いですが頭皮の皮脂が多い体質で匂いも多くなってきたような感じもします。http://www.afleurdetemps.com/

 年齢が原因である白髪、薄い、細いの3つはとりあえず気にしないよう自身に暗示をかけて残りの項目、腰、ワカメ、および皮脂の対処をしてみました。特に皮脂は髪の維持育成には大敵ですしね。

 まず試してみるのは髪に優しいシャンプーやコンディショナーだろうということで大枚払って行きつけの美容室に置いてあるいいものを買って使ってみました。さすが高いだけあって髪はしなやかでワカメが伸びたワカメくらいには改善します。ただ洗浄力が弱くて皮脂が落ちないのか次の日の朝には頭皮に痒みが出るし臭いも気になるようになってしまって今一つの感がします。

るし。石鹸はなかったかと。逆に安めのシャンプーならそこそこ洗浄力はあって石鹸よりは髪に優しいだろとということで使ってみました。もちろんコンディショナーはいいやつを使います。これが結構いい具合で髪のかゆみはおさまったし毛髪の具合もそこそこです。さすがにワカメはワカメのままですが。

 この歳になると毛髪の質そのものが若い頃とは違ってくるのでこのあたりで妥協して、むしろ頭皮の方のコンディションに気を使ったほうがよいのかもしれません。以前美容室で皮脂による毛穴のつまり具合を拡大鏡でチェックしてもらったことがあったのですがところどころの毛穴に皮脂の塊が付いていて、これが髪の大敵ですよ、と言われたことがありましたし。あと髪のことを気にしなくなる究極の方法は坊主頭でしょうね。これは最終手段として取っておきましょうかね。

メタボ改善に必要な歩数を紹介します。

貴方は病気になると、自分の好きな趣味(舞台観賞、映画鑑賞、スポーツ観戦)に行くことが出来なくなりますね。病気になる前の対策として歩くことです。

では、1日1万歩は、根拠があるのでしょうか?1万歩が健康に良いと認知されたのは、実は日本なんです。アメリカでは、1日1万歩歩くことは推奨されていません。目安として8000~9000歩で、1週間で合計150分の運動を行うことが推奨されています。

https://note.com/hontoniyaseru/n/n463279356d65

厚生労働省が推進している健康日本21では、男性の歩数目標は9000歩、女性は8500歩でした。ということは、1万歩を達成しなければならないという根拠はありません。

実際毎日8000~9000歩歩くのは大変だと思います。私が提案するのは、歩数に拘らずに10分でも良いので歩くことが重要だと思います。そして外出の際は、普段利用しているバス停よりも1つ先、2つ先まで歩くだけでも効果が期待できます。

エレベーター、エスカレーターを利用せずに階段を使うことで足腰のトレーニングになります。健康のことを考えると8000~9000歩歩いたほうが良いと思いますが、私のように障害者は毎日歩くのは困難です。

歩くのが苦痛と思う方は考えを変えてください。車いすや寝たきり状態の方と比べれば、自分が甘えているというのがわかるはずです。突然歩けなくなったら後悔しますよ。

1万歩絶対に歩かないと健康ではない?それは違います。平日はほんの少しでも良いので歩きましょう。そして、休みの日は目標歩数を決めて歩くと楽しいですよ。

前髪がぱっくり割れてしまう

前髪につよいクセがあり、また分け目のくせもあるので、いつも同じところでぱっくりわかれてしまうことが悩みです。

ベルタヘアローション

美容師さんに聞いて、前髪がぱっくり割れないようなスタイリング方法も試しました。髪の毛が乾ききらないうちに、分けたい場所で髪の毛を分けてピンなどで固定し、そのまましばらくお化粧などをして、仕上げにブローをする、という方法です。この方法だと、確かに分けたい場所で前髪を分けることができました。ただ、きれいなのはスタイリング直後だけで、出かけて前髪に風が当たったり、動いたりすることによって、やはり元通りのくせでわかれる部分でぱっくり割れてしまいます。

最近はあきらめて、自然にわかれる部分で前髪を分けていますが、やはりたまには前髪の分け目を変えたいです。いつも同じ場所で前髪がわかれているせいで、ヘアスタイルがワンパターンに見えてしまうからです。

ぱっくりわかれてしまうだけでなく、前髪にうねるようなくせもあるので、前髪のスタイリングはいつも悩みです。時間をかけてスタイリングしても、結局元のくせに勝てないので同じところで前髪が割れてしまい、うまくいきません。いっそ前髪をなくしてしまおうかな、と思うこともあります。

ボリュームを出しても午後や夕方にはぺたんとなってしまう

ショートボブヘアなのでボリュームを出したいときヘアワックスやスプレーを使ったり、ボリュームを出したい反対側に髪を寄せてブローをして髪の根本をふわっとさせてみたりと工夫をしています。けれどセットしても午後や夕方には自分が納得していたセットの状態からボリュームが落ちてぺたんとなってしまうのが悩みです。

髪のボリュームを出すシャンプーやコンディショナーを使ってみますが頭皮に合わなかったり、逆にきしっとしてしまったりします。

うまくセットできたと思ってもだんだん形は崩れるので維持できたらいいのに…と思います。http://sscsip.org/

頭皮の皮脂が時間がたつと増えてぺたんとなってしまうのか、髪質なのか原因が知りたいです。

髪質改善のために睡眠時の枕や布団との摩擦を少なくできるようナイト用のヘアキャプを使かってみました。生地はシルクでキャップを付けた自分の姿はちょっとおもしろいので一人で寝る時しか使わないのですが(笑)

髪質はよくなり、髪をさわるとつるっとしてごわつきはなくなりました。ですが逆にまとまり良くなりすぎてしまってボリュームがでないんです。良し悪しありますね。髪にとって良いことと頭皮にとって良いことは違うのかなって思いました。ボリュームやまとまりを自由に作れる髪になりたいです。

兄弟あるあるなんだろうけど

小学校2年生のお兄ちゃんと幼稚園年長さんの弟の兄弟喧嘩。とにかく激しくて、困った困ったになっちゃっています。http://ifrs-rural.com/

とにかく、うちは弟が強い。お兄ちゃんは、優しいのである程度までは弟の言うことを聞いてあげようとしているんだけれども、それにもやはり限界というものがあります。その限界を簡単に越えるほどのオレ様ぶりな弟にお兄ちゃんがぶちギレて手をだしてしまうというパターンがほとんど。お兄ちゃんもそんなになるまで我慢しなければいいのに、とも思うけれども、そこはお兄ちゃん風をふかしてみせたいのか、優しいからなのか弟のワガママを許してあげてしまいます。

私が口出ししなければ、ぶちギレられたお兄ちゃんにどんなヒドイ仕打ちをうけていても、いつのまにかまたワチャワチャ楽しそうに遊んでいます。でも、こちらもうるさいのに耐えきれなくなって、ついつい口出しをしてしまうこともあります。

でも、口出しする時も双方が納得するようなことを言うことは出来ないので、どちらも悪いところを怒るんですが、それがはたして正しいのかどうかも自分でも分からないまま。仲良く喧嘩するくらいだったらコミュニケーションの練習として必要だと思っていたい母です。

無理なく自分のペースで

本日は私のダイエット方法について紹介します!

メイプアップは効果なし?市販で買える?3ヶ月飲んだ効果と口コミ

まず、私はお金がなくてでジムには行けないので自宅でできる方法をメインにしています。

その為器具もほとんど何も使っていません。

準備するものがあるとしたらスポーツ用の下着とジャージだけです。

筋トレはやっていた中で効果があったと思うものを中心に行っているのですがいずれもキツくないので継続しやすいです。

有名なのはプランクですね。

こちらはやり方を知っている方も多いのではないでしょうか?

私はまだ30秒キープが限界ですね・・・目標は60秒キープできるように絶賛頑張っている途中です!

その他にやっているのは、TVで紹介されたことのある逆腹筋です。

こちらのやり方はとても簡単です。

①足を肩幅に開く

②つま先の指の部分をあげたまま息を吸いながら上体を後ろに倒す

③息を吐きながら上体を戻す

これを10回1セットとして3回繰り返します。

体重計がないので数値的な効果は確認できていませんが、腹筋にうっすらと縦線が入りました!

その他にもいくつか行っているものがありますが少々量が多くなるので今回は私が一番やってて効果の確認ができた逆腹筋をご紹介しました。

また、タイトルにもありますが筋トレは無理をすれば体を痛めてしまう可能性があるので無理のない範囲で行うのが適切です。

痩せたいからといって一気にきついメニューをこなそうとすると返って怪我をして筋トレできないという事にも繋がります。

日によって体調も変わると思いますし、やる気がある日ない日と気持ちにもムラがあるのでそういった意味でも自分のペースで行うのが一番良いのではないかな?と思います。

また、食事もダイエットの鍵だったりしますが私は基本的に制限はしていません。

気をつけている事といえば食事する時間や、お菓子を食べないようにする、ブラックコーヒーを飲むというような事くらいです。

コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれるダイエット効果のあるポリフェノールの一種が含まれているそうです。

その為私は飲むようにしています。

全部はさすがに書ききれないですけど、参考になれば良いなと思います。

また、ネットの世界でもこういったダイエットの情報が溢れていますので自分にあったものを取り入れて無理なく行うのがダイエットの一番の鍵だと思っています。

私もこれから無理なく自分のペースで筋トレを継続していきたいと思っています!

太ったのになぜ?胸だけ大きくならない!!

3年の間に25kg太ってしまいました。ですが、ブラジャーのサイズはC65からC75へとアンダーが変わっただけで、カップのサイズは全く変わりません。

なぜ、太ったのにその脂肪たちは胸ではなく二の腕や太もも、お尻といったこれ以上脂肪のついてほしくないところにばかりつくのでしょうか。

順調に二の腕や太ももは成長してしまっています。

https://note.com/tippaiiya/n/na6248ea3fef2

洋服のサイズも変わってしまいとても不経済です。

中学高校とバレーボールをやっていたこともあり、左右のバストのサイズが違うのも悩みです。右利きなので右が小さく左のほうが大きいです。

何年経過してもこれは一向に変わりません。

ダイエットして、もしもバストが今度は縮んでしまったらと思うととても怖いです。

バストだけ縮んで二の腕や太ももだけに脂肪が残ってしまったらダイエットをしても意味がありません。

原因がわかれば知りたいと思いますが、ネットで検索してみてもヒットしません。

バストアップができて、二の腕などのいらない脂肪を落とす方法があればぜひ知りたいです。

筋トレ、食事制限、効果があればなんでも方法はいいです。

25kgとまではいかなくても夏の露出の時期までになんとか15kgくらい減量してスタイルを元に戻すのが目標です。

白髪は友達

なんで白髪はすぐに生えてくるのでしょうか。

私は30代、子ども3人の主婦です。http://www.congresoneonatologia2017.com/

ふと鏡で白髪を発見。「先月美容院に行ったばかりなのに..。」と、ガッカリします。私は、耳の後ろ側に白髪が多くあります。そのため、髪を縛ると白髪が目立ち、気になって仕方がありません。

 私の祖父、祖母共に今は綺麗なグレーヘアー。髪の量は多く、昔と変わらずボリュームがあるため実年齢よりも若く見られます。私も祖父、祖母のような綺麗なグレーヘアーになることに憧れます。しかし、まだまだ白髪の数はグレーヘアーからは程遠く、この悩みは数十年続きそうです。今の時代、多くの医療技術が進む中で白髪を黒髪に戻すことはできないのでしょうか。「白髪が黒髪に戻りました!!」と書いてある広告には、ついつい目がいってしまい、そのうち何か購入してしまいそうです。

 「白髪 戻った」と検索しては、食事は海藻類がいいのかな、ストレスかなと考えては、海藻類を多く食べて見たりストレスを感じないように生活しようとヨガをしてみたりと色々なことを試しています。残念ながら改善している気配はありません。

 今は白髪を気にしていることが、1番のストレスにつながるんじゃないかと思い、白髪は「メッシュ入れたんだな。」くらいに考えるようにしています。まだまだ人生これから、白髪と仲良く生活していこうと思います。

 

どうしても隠しきれない毛穴

いつも化粧水をつけて、BBクリームをつけて、フェイスパウダーをはたいています。若い頃はこれで綺麗に見えていたのですが、年を重ねるにつれてBBクリームが毛穴に埋まって点々が目に見えるようになってきました。

シロジャム(Sirojam)の効果

上からいくらフェイスパウダーをはたいても、フェイスパウダーも点々になってしまいます。

毛穴パック、冷水で引き締める等々やってはみるものの、重ねた年齢の分開いていった毛穴は小さくはなりません。

プロの方に聞くと肌がたるんだ分、丸い毛穴が涙型になって大きく見えてしまうとのことです。

ということはいくら毛穴をパックしようと何をしようと無駄ということです。まずは顔全体を引き上げる方法を探さねばなりません。

これで悩みは2つに増えました。年を重ねれば重ねるほど悩みは複合的に絡み合って、解決策を見つけることは困難になっていきます。

ふと「美容整形しちゃおうかな…」と思うこともありますが、お金を相談すると簡単にできるものではありません。

結局は毎日、せっせと化粧水を塗って、クリームを塗って、夜になったらメイクを落としてという繰り返しを続けるしかないわけですが、この繰り返しのおかげでせめて老化が緩やかになっていると思えばがんばろうという気持ちになれます。

もうこんなに老けた、と思うか、年の割にはがんばってる、と思うか、自分次第ですが毎日ふれる肌なので、せめて自分は褒めてやりたいと思っています。