置き換えダイエットに1ヶ月挑戦してみた！

ダイエットをすると言えば、多くの人が食事制限をするタイプのダイエットを選ぶと言われています。
しかし、食事制限をするという事はダイエットに成功し、通常の量の食事を開始した時にリバウンドする可能性が高い上に、食事制限はとても苦しい事であるので長続きしない事が多いと言われています。

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その様な状況の中で、近年ではしっかりとした量を食べてもダイエットに成功する人が増えています。
方法としては、通常の食事を良く噛む事で満腹感を覚えやすくなる上に、消化が良くなる事で腸内環境を整える事が出来るためであると言われています。

腸内環境を整える事によって、便秘や軟便など、お腹に関する多くの問題を解決する事が可能です。
その上に、腸は人間の免疫力の7割程度を管理している臓器であるため、体内の状況にも大きな変化を表すとして食事の際は良く噛む事が良いと言われています。
また、食事を良く噛むだけではなく適度な運動も必要であると言われています。

運動をする事によって、代謝を上げる事も可能であるため、基礎体温も十分に上げる事が出来るとして良いとされています。
この様に、しっかり食事をしながら適度な運動をする事によって、無理なくダイエットをする事が可能になっています。

私がこの世で一番恐れているもの、それが風です。私の頭の形が変なのかもしれませんが、私の髪の毛は、放っておくとあらぬ方向に乱れはじめ、決して綺麗にしなやかにまとまってくれることはありません。

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ましてや突風など吹いた日には、せっかくセットした髪型は無残に破壊され、あとにはワケの分からない髪型をした不審な男の出来上がりです。そこで、私は毎朝、仕事に行く前、３０分ほどかけて髪型をセットして、そのあと形が崩れないようにスプレーで固めているのですが、これがまた色々と悩みがあります。

スプレーで固めると、自然な仕上がりから少し遠ざかってしまいますし、地肌にもあまり良いものであるとは思いません。なにより、アラサーのいい年の男が、いまだにヘアスプレーなんて使っているのかと思われることもイマイチです。ですから、本当は使いたくない、自然体でありたいというのが本音です。

周りの人を見ていますと、風が吹いても、サッと頭を振れば元のカッコいい髪型に戻ったり、ちょっと手櫛で整えればイカしたヘアスタイルに戻ったり…。私からすれば不思議で仕方ありません。短髪にすれば解決するのかもしれないのですが、そうすると頭の形の変さが際立ってしまいますし…。雨にも負けず、風にも負けず、な頭の形と素直な髪の毛が欲しいです！

朝お風呂に入り、製汗剤でケアしていてもお昼頃には何だか臭いが……なんてことはありませんか？
どんなに見た目に気を使っていても、体臭がキツいと異性からのイメージも大幅ダウン。
デリケートな問題なので指摘できないだけで、実は陰で臭いと思われてないだろうかと誰しも1度は不安になったことがあるかと思います。

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できれば家を出て、帰るまでずっとお風呂上がりのいい匂いをキープしたい。
かといって、仕事中に抜け出して小まめに汗を拭いたり、スプレーをしたりといったことは難しいですよね。
朝と昼の空き時間に制汗剤をつけ直すので精一杯という方が多いのではないでしょうか。

そもそも何故汗は臭うのかというと、汗に含まれる成分を肌にいる雑菌が分解し臭いの原因になる物質を生み出すからです。
例えるなら汗が雑菌のエサとなり、あの嫌な臭いを発生させているのです。
そのため、汗自体を拭いたりパウダー入りのスプレーで吸着させて肌触りはサラサラになっても、原因菌がまたすぐに臭い物質を作り出してしまいます。

そこでオススメなのが、雑菌自体にアプローチする薬用石鹸。
雑菌をやっつける薬用成分が入った石鹸で汗をかきやすい場所を優しく洗い流します。
薬用成分入り、というのがポイントでただ皮脂を落とすだけの効果しかない石鹸で洗っても肌が乾燥するだけで肝心の雑菌はいなくなってくれません。
私が使っているのは、イソプロピルメチルフェノールという成分が入った石鹸です。
逆に、「臭いが気になる方に」「汗ケア」と謳っていても、裏の成分表に有効成分と言われる表示がない商品には要注意。
○○エキスといったものは、いくら効きそうでも作用が認められているわけではありません。

薬用石鹸で体を清潔にした後はスプレーや塗るタイプのケア商品で大量に汗をかくのを防ぐ、ダブルのケアをして頂ければさらに安心です。
ぜひ皆さんも普段使っているボディソープを見直してみてはいかかでしょうか。

私がニキビに悩まされたのはもう、20年以上前の青春時代・・・と言いたいところですが、今も時々悩まされます。しかも、その理由がわかりやすすぎるんです。
お菓子やパン、ファストフードなと糖質や脂肪の多いものを食べすぎるとあっという間にニキビが出ます。どんなに洗顔に凝っていてもだめなんです。
「ちょっと食べすぎたかなあ」と思ったら、もうできています。

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最近は、日帰りでお出かけしたついでにおいしいパンをお昼にしたんです。ちょっとたくさん食べたかなと思ったら、翌日にはもう顔に赤みが出ていました。
そして、どうしても出かけなければならない用事があったので翌々日に出かけて、疲れたのでファストフードをテイクアウトしたらもうダメ。翌朝、フェイスラインにぽつぽつとニキビができて、痛みまで出てきたのです。

幸い、ちょっと重点的に洗顔をしていたら芯が出てきた感じがしたので清潔な指で中身を出して消毒して置いたら落ちつきつつあります。でも、1度できてしまうと気になってしまって、自宅にいる間は何度も鏡を見てしまったり、実は目立っていないかな？と気に病んでうつむきがちになってしまうんですよね。

食べすぎだと気づかせてくれるのはうれしいのですが「これくらいは許してよ！」と思う時も正直、あります。また「肌は排泄機構でもある」と聞くのでいたしかたないとは思うのですが、食べ過ぎのコントロール以外にも、もう少し肌の調子をよくできる方法はないかな？と感じるばかりです。もともと敏感肌なので、肌の調子をみながら石鹸や化粧水を気にするなどしてできるケアはしているので、余計に何とかしたいなあと思うのです。

もし何とかなるならば、運動をもうちょっと増やすとか身近なところで何とかできたらいいなあと思っているので、また情報を集めたいなと思っているところです。

消費者金融といっても数多くの会社がありどこからキャッシングをしたらよいのか迷ってしまう方も多いかと思います。ここでは選ぶポイントを説明していきたいと思います。

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まず大きく分けて「大手の消費者金融」と「中小消費者金融」に分けられます。大手はアコムやプロミスのように誰もが知っている貸金業者です。一方、中小消費者金融はあまり名は知れていませんが地域限定などで貸し出しを行っていたりする小規模の貸し金業者です。

この二つを比較すると、大手に関してはわずかではありますが金利が低く、また属性にもよりますが借りられる限度額が大きくもらえる可能性が高くなる傾向があります。

一方、中小消費者金融は金利がやや高めで、限度額が低めに設定されることが多い反面、大手では審査が通らなかった方にも柔軟に審査をしてくれる傾向があります。

利用後も大手はカードが発行されることが多いのでコンビ二のATMなどいつでもキャッシングをしたい時に利用できるメリットがありますが、中小消費者金融はほとんど場合カードがなく振込みによる貸し出しの為やや大手に比べると利便性は低くなります。

やはりさまざまな条件を見ても大手の方が利便性は高いので、傾向としましては大手で審査が通らなかった方で、少額でも融資を受けたいという方が中小消費者金融に申し込むという方が多いようです。

皆さんこんにちは。
今回はお肌の悩みに関する記事ということで、美容オタクの私が張り切ってあれやこれや書こうと思います！

早速ですが、お肌の悩みといえばしわ・シミ・たるみ・ほうれい線・ニキビなど色々あるかと思います。
全部気になる…といった方も多いかもしれません。私もそんな感じです…

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その中で私が一番悩み続けているものがニキビ跡です。
ニキビはできたらつぶしちゃいけないのはわかっているんですがどうしても気になって触ってしまったり、無理やりつぶしてしまったりと、
強引に治そうとすると絶対に治らないものなんですよね。
強引にえいっとやって肌悩みが解決するのであればもう世界中美肌の女性しかいないと思います。（笑）

今回はさくっとニキビ跡がなるべく残らないお手入れ方法や、ニキビ跡ができてしまってからの対処法について説明しようと思います！

ニキビが出来てしまったら触らない！治った後はしっかり保湿！この2点に限ります。
これが鉄則です。優しく洗顔してしっかり汚れを落とすことを心がけましょう。
洗顔を丁寧にするだけでも治りは早くなりますし、ニキビのできにくい肌を作ることもできます。
優しく洗顔した後はしっかり保湿をするように心がけてください。
潤っていない肌だと、肌が乾燥していると感じて自ら皮脂を多く出してしまいます。
これを避けるためにもしっかり洗顔、しっかり保湿は毎日続けてください。
こんな簡単なこと?と思うかもしれませんが一度騙されたと思ってやってみてくださいね！

私のお肌のケアはズバリ「最小限しかしない。」です。
入浴時の洗顔に赤箱の牛乳石鹸と、お風呂上がりに極潤の化粧水を使っているだけで、あとは何もしません。
朝は水だけで洗顔、化粧もケアもしません。

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昔は化粧やパックなどをしてお肌を綺麗にしようとしていましたが、
化粧をすればするほど肌が荒れ、種類を変えてみてもどんどん荒れてきました。
パックやクリームも、何が潤いで何がベタつきかわからなくなってしまい、
余計お肌にダメージがかかっている気がしてやめました。

するとお肌はどんどん元に戻り、何もしない方が私には合っているのだと思ったのです。
洗顔も潤いを与えるものではなく、汚れを落とすのに無難な牛乳石鹸にして、
乾燥は避けたいので化粧水は試作品で一番肌になじみが良かった極潤のにしました。
今はそれで落ち着いています。

あとは紫外線を避けたり、汗はこまめに拭いたりすることです。
なので私の場合はお肌は化粧や何かを塗る方が荒れてしまうので、最小限のことしかしません。
顔に何か吹き出物ができても、しばらくそのままにしておいて自然治癒させるのが、一番綺麗に治ります。

今世の中は化粧をしていない人の方が珍しくなっていますが、私は気にせず素の綺麗さを保っていきたいです。
これが私のお肌のケアです。

自分は４０代男性です。最近健康診断にも引っかかってしまい、医者にも痩せなければ危険と言われとにかく痩せなければと思いガムシャラにダイエットに励むのですがいかんせん上手くいかないが現実でした。

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そこで、何かいい資料はないかと探していたのですが、ある日コンビニの本のコーナーで「マンガでわかるダイエット外来の医者が教える成功率９９％のやせ方」という本があったので興味がわき立ち読みをしてみると解説が漫画でされていて結構わかりやすく書いてありこれなら自分もと思い購入しようとレジで会計をと思うのですが、こういう本は若い女の人が読む本だと思い少し気恥しい気持ちもありましたが、そこは多少恥ずかしくても購入すべきと思い購入して家に持ち帰りよく読んでみると内容的には若いお姉さん・おばさん・おじさんと老若男女誰でも当てはまる内容で書かれており、レジに行くとき恥ずかしがる必要もなかったなと思いました。

私も痩せたいと思いつつなかなか痩せないタイプでそれにも必ず原因があり、食に関する行動が悪いことが原因とわかりました。それを改善すれば痩せるということにこの本によって気づかされました。私の場合は食べすぎとお酒の飲みすぎによるのが主な原因でしたが食行動を改善しお酒を減らす事で少し痩せたかなと思います。

ダイエットに関しては初めてされる方は何をしようか迷うと思いますが、こういう本を読んでみる事やお医者さんの意見など参考にしてみるといいかと思いました。若いうちは新陳代謝が良いのでそれほど気にもしませんが、多少年齢を重ねると落ちにくくなるもですので何か知識を持っておくと参考になると思います。

仕事やプライベートの場面で、隣にいる人の口臭をふいに嗅いでしまったとき。すごく嫌な気分ですよね。だけどそれを顔にだすのは相手に失礼のような気がして、平気なフリをして我慢してしまう。

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その人が隣からいなくなるとホッとする。きっと本人は自分が相手にそんなふうに不快な思いをさせているなんて思ってないんでしょうね。自分の口臭は自分では分からないものですから。でもこうゆうシーンって時々ありますよね。

その度に、もしかして自分も同じように口臭がするときがあって、知らないうちに誰かを不快にさせてしまっているんじゃないかって思うんです。特に仕事でお客様と会話をしているとき。

ずっとしゃべっていると口が渇いてきて、唾液が少なくなっているなと感じるときがあるのですが、そうなると口の中が粘ついてきて不快な感じがするんです。そうゆときって口臭もしているんじゃないかなと思い。不自然にならないように口元に手を持って行ったり、資料を見るふりをして顔を背けたりそてしまいます。

口臭があるかもしれないと思うだけで、なんだかいろんなことへの自信がなくなっていくように感じます。ですので私はなるべく口の中を清潔に保てるように、コーヒーやジュースではなく、お茶やお水でこまめに水分を取って口の中の潤いを保つように心がけています。お茶でしたら消臭効果もありそうですし、そうすることによって気持ちが前向きになり、自信も失われずに済むからです。

20代後半になって変わったことは肌が敏感になってきました。終業時お仕事柄不規則で夜遅くに帰宅することが度々あり、疲れ切って化粧を落とさずに就寝することがよくありました。

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20代前半の頃は化粧を落とさずに就寝してもニキビなどできなかったのですが、25歳を丁度越えたあたりから変化が訪れ化粧を落とさなければニキビができてしまうようになってしまいました。スキンケアもしっかりと毎日しなければシミもできてきたり小じわができたり、割とお肌には自信があった私もだんだんなくなってきてスキンケアにこだわるようになりました。

20代前半の頃はオールインワンゲル一つでスキンケアを終えていたのですが、今はしっかりたっぷりな泡で洗顔した後すぐに導入美容液を塗り、次に保湿化粧水、美白化粧水、オールインワンゲル、パック、最後に保湿クリームという順番でスキンケアにかける時間がかなり長くなりました。スキンケアに使用する商品の量も増えたので、なるべく安くて良質なものを使用できるように暇さえあれば美容系youtubeチャンネルで商品のチェックをして試しています。

今現在のオススメはアクアレーベルの美白ラインの化粧水とオールインワンゲルとDr.jartのCigapair クリームとアンプルです。

初めてのキャッシングで借入先を選ぶ場合のポイントの一つが、返済する際の利便性です。即日キャッシングのプロミス店舗ガイド

キャッシングをした場合、借りたお金は毎月返していくことになり、ATMでの返済が最も多いようです。自社のATMを利用した場合は、手数料が無料になりますが、提携先の銀行やコンビニのATMを使うと、手数料が発生する金融機関は少なくありません。108円～216円程度ではあっても、毎月のこととなると1年間でランチ1，2回分の金額になります。

日ごろの行動範囲内に無料で利用できるATMがあることを重視して借入先を選ぶことで、手数料が節約できる他、支払いを忘れたり遅延したりする可能性も低くなります。

キャッシングの申し込みの際は、無事に借りることばかり考えてしまいますが、返済期間の方が遥かに長くなることを頭に入れて申込先を選ぶことも大切です。

しみ、しわ、ニキビ、乾燥、さまざまなお肌の悩みをもつ女性が多い。

そしてそれらは、なんの悩みもない生まれたての赤ちゃんとは違い、
気になる要素が肌に蓄積し、女性がいちばん避けたいであろう
「清潔感がない」「老けている」という印象になりえる。

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その要素を分解すると、
・肌が荒れている
・ハリがない（うるおいが足りていない）
・シミやたるみがある
である。

そしてそれが顕著に表れやすいのは「顔」「首」「手」。

そこで気を付けたいのが徹底的な保湿。

いま話題の田中みな実が美容賢者にもてはやされている理由は、
徹底的な努力をしているから。
化粧水を顔のみならず、首、デコルテ、わきにまで塗るという。
１に保湿、2に保湿、３・４に保湿、５に保湿ということだ。
果たしてここまで徹底してケアを行っている人が、
「お肌の悩みがある人」のなかにいったいどれほどいるのだろうか？

お肌の悩みといっても人それぞれ。
乾燥肌、混合肌、脂性肌、敏感肌、おおきく4つに分類されるが
本当に「保湿」が足りているのかを見直すことが美肌への第一歩なのである。

また、化粧水・乳液・美容液などの外からの保湿だけでなく
内側からの保湿も忘れてはならない。

普段ほんの少ししか水分を摂取しないという方も多いのではないだろうか？
この内側の水分不足は、めぐりを悪くし、デトックスが不十分なために
細胞まで必要なうるおいが浸透しないのだという。

1日コップ1敗、300ml、500mlと少しずつでもいいから量を増やし
内側からのうるおいを満たすことで、少しでも若く見える（老けて見えない）
そんな女性に近づけるのである。

さて、内側と外側のうるおい・ケアについて考えた今
翌朝に何をするのか、その行動を変えられるかどうかが
これから先のお肌の悩みに密接にかかわってくるということは間違いない。

紫外線は3月頃から増え始め、冬の寒さで乾燥した肌にダメージを与えます。そのため、日差しが強くなる夏に向けて、肌を整えていくことが大切です。

貴方は日焼け止めを塗っているから大丈夫と安心していませんか。いいえ、それだけでは足りません。日ごろの食事でケアすることも大切なのです。
紫外線対策にぴったりなのは抗酸化成分です。抗酸化成分を持つビタミンA・C・Eを豊富に摂ることで、しみやそばかすを防ぐことができます。
春は暖かくなり、アウトドアに最適な季節です。抗酸化成分を日頃の食事に取り入れて、肌ケアを行いましょう。

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「えびとほうれん草のトマト豆乳パスタ」
良質なたんぱく質が豊富なえびと、手作りソースで作るヘルシーパスタです。
材料は、殻付きのえび8尾・ほうれん草100g・ブロッコリー30g・みじん切りのにんにく1片・オリーブ油小さじ１・スパゲティー140g・白ワイン大匙1/2・トマトピューレ大さじ3・調製豆乳75cc・顆粒コンソメ小さじ1/2・塩少々・黒こしょう少々です。
えびを真水で洗い、背わたを取ります。背わたを取った後も真水でしっかり洗いましょう。
塩少々を加えた熱湯に、小房に分けたブロッコリーとほうれん草を入れ、ゆでます。ゆで終わったら、ほうれん草は長さ3cmに切り、水気を切ります。
フライパンに、オリーブ油とにんにくを加えて弱火で加熱します。香りが出るまで行いましょう。その後、えびを加えて、色が変わるまで加熱してから、火を止めて白ワインを加えます。
アルコールが飛ぶまで中火で加熱します。その後、ブロッコリー・ほうれん草を加えて、軽く炒めましょう。
トマトピューレ・コンソメ・豆乳を加えてから、塩と黒こしょうで味をととのえます。この時、タイミングを見て、スパゲティーをゆでておきましょう。
ゆでたスパゲティーと炒めたものを盛り付けて完成です。豆乳を使っているから、優しい味に仕上がりそうですね。

30代の主婦です。出産をしてから髪の毛に白髪が混じる事が増えてきました。特に後頭部や頭の上のほうにちらほらあり、美容室でカラーをした時には白髪が少な目なので白髪染めよりも明るめのカラーをすると目立たなくなると言われて明るくしましたが、毎回染めに行くのが大変なので毎日ケアできるカラートリートメントを使っています。

ボタニカルエアカラーフォーム

白髪は染められませんが、他の髪を染められるので助かっています。白髪は抜いた方が良いのか聞いたところ、抜くと毛根が傷むので抜くより切るか染めるかだと言われて時々、主人に切手貰っています。また、子供を産むのでさらに白髪が増えないのか心配です。てっぺんの白髪がピンとたってしまう事があり、目立ちやすいので気づいた時には自分でも切っています。

他の髪の毛よりも白髪の方が伸びるのが速い気がします。また、白髪以外にもボリュームが落ちてきた気がします。もともと毛の量は多いのですが、てっぺんや分け目がボリュームが少なくて耳の後ろあたりが多いので、スタイリングがしにくいです。カットで調整してもらっていますが、なかなか美容室に行けないので困っています。自分できるのは怖いのでしていません。何か、良いアイディアがあれば試してみたいです。

最近の一番嬉しい出来事は「髪の毛の傷みが改善されたこと」です。
元々髪の毛が細く傷みやすい毛質で、髪の毛の傷みにはずっと悩んでいました。

でもカラーはしたいし、毎日のヘアアイロンやコテはやめられないし…
そんな私が、傷み改善の為に行った事。

http://www.hellodevincastro.com/

①美容院で、髪の内部補修効果のあるトリートメントをする。（美容師さんのおすすめ）
②毎日のドライヤーは低温で丁寧に乾かす。乾かしすぎない。
③自宅ケアもサロン品質でお金をかける。（シャンプー・トリートメント）
④ヘアオイルを塗り乾燥させない。摩擦を防ぐ。
⑤髪の毛の日焼けを防ぐ為、髪の毛にも使える日焼けスプレーをする。

他にも細かい事はありますが、おこなった事は大まかに５点で期間は半年ほどです。
この５点は通っている美容師さんに言われて実践しました。

髪の傷みの原因は、カラーなど薬液によるものも原因になりますが、乾燥による摩擦も大敵だそうです。
美容師さんに言われるまでは、面倒なので熱風でバーッと乾かしたりひどい日には乾かさないでそのまま寝ていました。
髪を乾かさないで寝る事は、髪の毛に一番良くないそうです。
今まで髪の傷みに悩みながら、髪に良くない事を平気でしてきていたんだな…と反省し、美容師さんのアドバイス通り美髪ケアに励みました。

今では「髪の毛、綺麗だね！」を褒められる事も多くなり、その度にニヤニヤしてしまいます。
ケアは面倒で、今日は手を抜きたい…と思う日も多々あります。
しかし「美は一日にしてならず」この言葉を忘れずに今後も美髪ケア頑張りたいと思います。

私には想いを寄せる彼がいる。もうかれこれ7年の付き合いである。

彼との出会いは7年前某メッセージアプリだった。
趣味がにていたり、住んでいる地域も近く、何より私の特技を認めてくれ話していてとても楽しく、
すぐにアドレス交換、電話番号交換をした。

自衛隊にオススメの結婚相談所！

話してみても、すごく親しみがあり、会ってみたいと思った。何より初対面で電話をしようと言ってくれ、その誠実さに惹かれてしまった。

メッセージ交換をして、すぐに会う約束をした。
市内の肴料理だった。サックスを始めてすぐの頃だったので、待ち合わせの時はサックスケースを背負っていた。
真っ赤なスニーカーが笑えたが、なんともひょうきんな表情で緊張した面持ちだった。

食事をしていても楽しいけれど、どこか違和感があった。
よくよく聞くと、母親を若い時に亡くしているようだった。母親が健在な私はその彼の気持ちが分からず、そのミステリアスな部分に惹かれたのであった。
そのあと彼の自宅で、告白され付き合うことになった。

後日大阪の梅田でデートした。ハービス大阪からビルボードの前を通る。そのあと焼き鳥でディナーした。
その時に、彼が英語が得意なこと、写真にも興味があることがわかった。

普段は彼の家で待ち合わせをすることが多くなり、待ち合わせの後、近所の食べ物屋さんに夕飯を取る、そして自宅に戻るか彼の家に戻るか。といった、普通の恋人らしい生活を送った。

夏に出会い、季節は冬になり、突然彼から電話がかかってきた。年末の休みなどを聞いてきたのでなんだろうと思った。あとでLINE見て。と一言。いつもの明るい雰囲気でだ。

LINEをみると、「別れようと思う。会わないでおこう。
理由は言わないでおくわ。。」の一言。
一気に寒気がした。喧嘩もなく仲良しだと思っていたが
こちらも何もいわずに、わかった、付き合えてよかったと、いうことを少し話した。

それからは何気ない日々を過ごしたがどこか違和感がある。やはり彼が忘れられなかった。また彼と会いたいと、思うようになった。これが私の復縁活動の始まりだ。

最近では筋トレがブームになってきており、多くの方がスポーツクラブやトレーニングジムで筋トレを行っています。皆さん思い思いの筋トレを行ってきていると思いますが、なかなか筋トレの効率が上がらなかったり筋肉がうまく使えなくて悩んでいると言う方も多いことでしょう。

鍛神(きたしん)

そんな中で最も筋トレを行っていく上でおすすめできる筋トレの種類と筋肉の部位についてお話をしていきたいと思います。このことを知っておくだけでも筋肉のつき方が変わりますし、筋トレの効率が変わります。ぜひ参考にしてみてください。

基本的に人間の身体の筋肉は6割ほどが下半身を占めています。ですから筋肉の比率が多い下半身を重点的に筋トレしてあげることでたくさん筋肉がつくと言えるでしょう。ふくらはぎも鍛えたい筋肉の部位ではありますが、太ももの方がより筋トレの効率が上がるといえます。そして太ももの筋肉を鍛える上で特に行いたい筋トレはスクワットいや何時といったトレーニング種目です。初めは自分が無理なく行える強度や回数を行い、少しずつ回数を増やしたり強度を上げていくことが良いといえます。ぜひ筋トレを行おうと考えている方は「太もも」に重点を置いてトレーニングをしてみて下さい。

私の祖母や母も下垂気味のバストですが遺伝なのか、私自身も10代のころから垂れ気味のバストに悩んでいました。
友人たちがかわいい三角ビキニやバンドゥビキニを着る中、私は肩ひもがしっかりあって、なおかつワイヤーがガッチリ入ったかわいくないビキニ…。

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恥ずかしくて恥ずかしくてTシャツやラッシュガードを着て必死に隠していました。
友人たちのような可愛い三角ビキニやバンドゥビキニを着るのが夢でした。

オフショルダーが流行った時も垂れバストのせいでブラの肩紐を外すことができず、オフショルダー挑戦を断念しました。
そんな私が人生で一番美バストだった時期があります。
それは出産し、授乳をしていた時期。

バストがパーンと張ってとても感動したのを今でも覚えています。
「この張りがずっと続けばいいのに…」と思いながら授乳をしていました。
そして卒乳を迎えると私のバストはみるみる張りを失い、出産前よりもしわしわの垂れ垂れに…。

悲しさいっぱいでした。
その後、息子も生まれ2人の子供に授乳をした私のバストは加齢も加わりデコルテは骨ばり、胸はさらに下垂しています。
バストアップブラや体操、筋トレも試していますが遺伝は勝てないのか…と絶望しています。

ドラマやアニメで口が人の顔に近づくのを見て、口臭のことばかり考えてしまうのは私だけでしょうか?自分が気にする、しないの問題ではなくて口臭対策をするのは大事なマナーの一つですよね。今回は王子様が突然現れてキスをすることになっても困らない、そんなとっておきの口臭対策を教えちゃいます(｡>?<｡)！ ブレスマイルクリア

その1:舌をよく磨くこと

食後に歯だけでなく舌の汚れを落とすことはとても大切です。そして、舌は歯と違って磨きすぎるとしみるということもないので、一度だけ食前にも舌磨きをしてみてください。食後の口臭がいつもの二分の一にまでおさまります。ここでのポイントは、歯磨き粉を少しつけて優しく磨くことです。

その2:酸性のものを食べたあとは歯を磨く（せめてうがいをする）

酸性の食べ物。例えば、コーヒーやチョコレートをとったあとって口臭が少しキツめになりますよね。ですので、このようなものを食べたあとには歯磨きやうがいを徹底しましょう。

その3:最終兵器、クリームチーズ

クリームチーズと書きましたが、乳製品であれば何でも構いません。（濃厚なクリームチーズなどは特に効果的!）前日ににんにくを食べた日などはこれを食べてからお出かけしましょう。本当に口臭がおさまります。

その4:一日3回の歯磨き

やっぱり、これは欠かせません。これは、わたしの経験なのですが、3回以上磨くと一時的に歯に冷たいものがしみるような（知覚過敏）症状が出てしまうので気をつけてください。

その5:歯医者で検診を受けてみる（いつのまにか虫歯）

よく虫歯があると口臭がキツくなるということを耳にしますが、その虫歯というものにも気づけないことってたまにありますよね。原因がわからなければ対策はできないので、何をしても良くならないというときは歯医者に行ってみるのはいかがでしょうか。

その6:FRISKやMINTIAを食べる

パッと手軽に口臭対策ができる、これらのタブレットは非常に役に立ちます。かばんに常備しておいてもいいのではないでしょうか。

以上6つのことをまとめてみましたがいかがだったでしょうか。皆さんの口臭に関するストレスがきれいさっぱり消え去ることをお祈りいたします。王子様とキスをするのにも困らないような素敵な口内環境づくりを頑張って行きましょう！

産後はあまり無理をして動くな、育児していれば自然と痩せると母親世代は言います。しかし、1人目を産んだ時より年も経っているせいか体重が全然落ちません。確かに1人目は気を張っていたので間食をする暇もありませんでした。大きくなってからも子供の目の前でお菓子を食べる事が無かったので自然と痩せていきました。

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2人目になると、私も手を抜き始めます。お菓子も3歳になる前から食べていたので間食も増えました。ただ運動量は増えたので体重は減ったり増えたり一応目安の体重をキープしていました。

3人目ともなると妊娠中から食べ物にこだわらなくなりました。お菓子も普通に食べていたので妊娠中からの体重の大幅増加のせいで中々元に戻りません。そこでまず、朝食から見直す事にしました。朝はバタバタしているので手っ取り早く炭水化物のみで済ませてしまう事が多いです。そこを、牛乳や果物、大豆製品を加えることにしました。すると徐々に便秘がちだった体がお通じが良くなってきました。次に夕食です。夕食は子供たちもよく食べるので一緒にのんびり食べてしまいがちです。また夕食にはちゃんとメインのおかずやサラダなど作るのでおいしく食べてしまうわけです。

そこを、たんぱく質多めの食事にし、炭水化物はなるべく摂らないようにしました。もちろん日中の運動ば欠かせません。面倒くさがらず、歩く事を心がけました。
すると半年で10キロ落ちてきました。無理矢理大好きな食べる事をやめてもすぐに効果は出ますが長続きしないですよね。地道にダイエットをしていくことが大切です。

以前、水またはコーヒーと、りんご以外の食事を摂らない生活を3日間続ける「りんごダイエット」がブームを巻き起こしたことがありました。
「りんごダイエット」より効果的な「焼きりんごダイエット」があるテレビ番組で紹介されました。

グラマラスパッツのむくみケア効果

１日に１個食べると、「医者知らず」と言われるりんごに含まれているペクチンが、肥満の原因である悪玉コレステロールの体外排出を促進してくれます。
そのため、ダイエットのほか、整腸作用が高まり便秘改善の効果もあります。
そのまま食べてもこれらの効果が得らえますが、りんごを焼くと、6～9倍ペクチンが増加します。
ペクチンになる前のプロトペクチンがりんごの皮に含まれ、100℃以上で加熱すると、りんごのペクチン“アップルペクチン”になります。
皮をむかず、食べやすい大きさにカットしたりんごの芯を取り除き、ラップをして電子レンジで5分、またはオーブンでも5分100℃以上になるように加熱します。
しかし、焼きりんごだけでは、しっかり補給する必要があるタンパク質や脂質が不足してしまうため、鶏ささみや魚、納豆、ナッツ類などを取り入れるなど、注意、工夫が必要です。

早速私も、夕食に電子レンジで焼いた焼きりんごを取り入れてみると、思っていたより満腹感があり、十分満足しました。
1ヵ月ほど経過すると、体重が3㎏近く落ちたため、しばらく続けてみたいです。

50代近くになって若い頃にできた顔のシミ取りに奮闘しています。
元々色が白いのと10代の頃は対した肌のトラブルがなかったのとで、ほとんど手入れらしい手入れを怠っていたせいか40代に入ってからの肌のトラブルが多く出るようになりました。

セシュレルの効果検証！

そのひとつがシミで顔の所々に大きめのシミが目立つようになりました。
最初はドラックに売っているシミとり化粧品を使用していましたが、それではダメな事に気付き高価な通販で購入する物に変えています。

と言ってもその種類は色々ありまして、試供品を取り寄せたりこれまた大変で１年位色々試したあげく今使用しているビーグレンに出会いました。
まずはホワイトトライアルを購入。

７日分の洗顔やらローションがセットになっているのですが、使用してみるとしっとりしていてとても良かったです。
さすがに７日ではシミには効果が感じませんでしたが、ローションとホワイトクリームを単品で購入。

現在まで３年ほど使用していますが、少しづつですがシミが薄くなり肌に透明感が出てきました。
この年になれば完全にシミをとることは難しいかもしれませんが、これからも使い続けていきたい商品です。

50代になる頃には今より綺麗な肌になれるよう頑張りたいと思います。

わたし、もともとやせ形で体重は45キロ。ダイエットにも無縁というスリム体型でそれが自慢でした。でもなぜか昔から、顔、顎にはお肉があったんですよね。顔だけ見ればぽっちゃり体型かと思われるくらい。しかも顔って、なかなかやせないんです。

ビューティークレンジングバームは市販で購入できる？販売店での取り扱いと私の口コミ＆効果！

二重顎やほうれん線解消のマッサージ、美顔器を使っても目に見えて変化が出ることはなく、長年の悩みでした。
ぽっちゃり体型でも顎がスリムな人はすっきり見えるし、頬にパンと張りがある人は若々しく見える。それが本当にうらやましかった。

時は過ぎ、35歳を過ぎた頃から、二重顎、ほおのたるみ、ほうれい線がますます気になってきました。顎から首にかけてめりはりがなく、正面から見ても顎にお肉が。

そして、頬のお肉も重力には逆らえず下がっていき、ほうれい線はくっきり刻まれて戻らない。

ただ今40歳。まだまだ若いと思っていても、老化は確実に進んでいるようです。自分の意志とは関係なく、身勝手に・・・。

先日、我が家にあるローテーブルをふきながら、ふとガラスの天板に映る自分の顔をのぞいたら、絶句です！下にうつむいた顔は頬がだらっと下がり、ほうれい線にはくっきりと影がはいり、まさにおばあさん！おそろしい。まだまだ美しくきれいでありたいので、もう一度お手入れがんばります！

コロナ太りという言葉を最近非常によく耳にします。
かくいう私も二キロ程度太りました。
（30を越えるとこの数キロ痩せるのが本当にキツイのです。）

グラマラスパッツのむくみへの効果！

自粛や制限がかかる前は、週に二回程度のスポーツジム通いと通勤では動いていました。
しかしスポーツジムは休館に、ひと月の半分が在宅勤務になり家から出る事も少なくなりました。
しかし食べる量は相変わらずです。
寧ろ家でやることもなく、食っちゃ寝生活だったので食べる量は増えていたかも…。

そうです、太りました。

二ヶ月で腹回りとお尻、太もも…挙げるときりがないです。全体が肥えました。
気付いた時には緊急事態宣言が解除されようかという頃でした。
どうしようかと、やはり寝ころびながらテレビを見ていました。

その時に、芸人のいとうあさこさんがYouTubeのエクササイズ動画を紹介していました。
「これに縋るしかね～～～！」
ということで早速、始めました。

同時期に、南キャンの山ちゃんがMCをしている土曜朝の情報番組を見ていました。
そこでも某ダンスグループ曲のエクササイズバージョンが紹介されていました。

「これだ！！！！！」
その日から一日一時間程度踊るようになりました。
そこから一か月後にはジムも再開されました。

週三回のジム、週二～三回のエクササイズダンス。
夜はサラダと鶏胸肉、炭水化物も取りすぎない。

でも三食きちんと食べる、ことを決めました。
お菓子は極力食べない、でも食べたい時はドカ食いしないようにする。

自分に甘いですが、ダイエットは長期戦。我慢ばかりでは続かないのは分かっている。
自分のことだもの。

痩せようと決意してから二週間くらいは何にも変化はありませんでした。
とてもつらかったです。

しかし、二ヶ月経った今。正直体重は減っていません。
ただ、少し、ほんの少しですが肥えが減少しています。
太腿と膝の辺りの肉が…少し少なくなっている！

ダイエットはいつから効果が出るんだろう、とげんなりしながら二ヶ月程度頑張ってきました。
油断するとリバウンドします。

気を抜かないよう、でも自分でこれなら出来るという範囲や量・時間を決めて続けることが大切なのだと感じました。
目標体重までは頑張ろうと思っています。
ダイエットは長期戦、我慢しすぎない。この二つを胸にこれからも頑張ります！！

私のお肌はいつも安定しないので、悪い日もあれば調子がいい日もあってとても調子がその日によって違います。https://www.baronhillforindiana.com/

なので、最近は日焼け止めを塗っているという感じです。正直言ってなかなか思い通りにならない肌にイラつきは感じますが、それでも毎日頑張ってくれているお肌の手入れは怠らないように心がけています。

最近はお肌の調子を整えようと思って、必要なもの以外は塗らないようにしています。特に、日焼け止めは市販では売られていないものを友人から買っていて、それだけをつけています。そうすることによってお肌がとても調子がいいというかとてもきれいな状態をキープできているということがよくわかりました。

なので、これから先もずっとそうしていこうかなと思っています。最近はお肌が紫外線をよく浴びてしまうと思うので、そうならないようにするためにしっかりとお肌のケアを心がけています。私は最近はお肌のケアとしてそれだけは重点的に頑張ろうと思っています。

そして、それ以外のことは端折ってもいいので、なるべくお肌が紫外線に当たらないようにすることは心がけています。特に外に出るときにはしっかりと日傘をさすということを心がけています。頑張ってこの先も続けていきたいケアです。