小鳥さん食べダイエット

小鳥食べダイエットとは、ちょいちょい少しづつ食べるダイエット方法です。人間の血糖値は、できるだけ上下しないほうが良いのです。そこで、一日の食事を少量づつ数回に分けて摂ることをお勧めします。また、小鳥のようについばむように食べる食品がダイエットに向いているのです。http://www.nicolavincent-abnett.com/

ナッツやドライフルーツ、雑穀、玄米など小鳥ちゃんが好きそうな食品は実は私たちが必要な栄養素がたくさん詰まっています。ナッツには、オレイン酸やパルミチン酸、オメガ3脂肪酸といった体に必要な良質な脂肪分が含まれます。

特に、オメガ3脂肪酸は、必須脂肪酸と呼ばれて、体内では作ることができない脂肪酸です。ただ、ナッツは良質とはいえ、脂肪分は高いのは否めません。しかし、小鳥ダイエットは少量づつ食べることが大前提なので大丈夫。あくまでもついばむ量を意識することが重要です。

ドライフルーツには、アンチエイジング効果があるポリフェノールや便秘解消の食物繊維が含まれます。様々な種類を少しづつとるためにミックスされているものがおすすめです。主食は、雑穀や玄米、大麦、豆を食べます。

食物繊維やビタミン類が多く、精白米に比べると圧倒的に健康食です。

大麦に至っては、精白米の17倍食物繊維が含まれています。ただ単品で食べるには抵抗があるかもしれませんので、精白米に混ぜてあげればよりおいしく健康的に変わります。豆をプラスすることでたんぱく質も増やすことができます。様々な種類を少しづつ食べることでより健康的に栄養素が摂取できるのです。意外にも水分の取り方も同じです。

がぶがぶとかばさんのように飲んでしまうと、どんな栄養素が入っている飲料でも体が吸収しきれずにほとんど尿になってしまうのです。ビタミンやミネラルの入った栄養ドリンクはもちろん白湯でさえもちびちび小鳥さんのように飲むことで吸収を高めます。いつでも小さな口でおしとやか?に小鳥さんを意識して食べたり飲んだりする小鳥食べダイエットはいかがでしょうか?

広がる髪・うねる髪、どうしたらまとまるのー?

「髪は女の命」ってホントだと思います。清少納言や紫式部の頃の絵巻にある艶のある黒髪。憧れますね~。歳をとっても髪がきれいだと若々しく見えます。でも私、中学生の頃からずっと髪にはコンプレックスあり、です。根元にくせがあってうねる、広がってしまう髪質…。

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むかしは縮毛矯正とかなかったので、自分の髪が嫌で仕方なかったです。初めて縮毛矯正をしたときは夢のようでしたわ!ところがこれも永遠に続くものではなく、髪は伸びる。伸びればあらたなくせ毛が出てくる。ふりだしに戻る…。しかも縮毛矯正ってハンパない料金なんですよね~。

そしてある程度の年齢になると矯正であまりにもペッタンコにしてしまうと変!ふんわりさせたい!こんな悩みを持つ熟女が多いんでしょう、ベリーショートにするかたも結構多い気がします。「面倒くさいから切っちゃえ」って。

でも、それもなんだか残念だな~。あきらめずに女性らしい美しい髪を目指していきたいのだ!…ということで今は伸ばしている最中ですが、これまでにも「伸ばしたい」「切っちゃえ」の繰り返し。美容師の友人のアドバイスで、今の目標は長く伸ばして毛先をカール、長く伸ばすことで髪の重さで広がりが抑えられないかな~という微かな希望。

ただ、もうひとつの悩みは、頭の形で…鉢と呼ばれる側頭部が張ってるんですよね~それも広がりの原因ともいえるわけで、こればっかりは頭を削るわけにいかないからどうしようもない。自分の頭の形を受け入れるしかない…残念!

悲しいこと、嫌なこと、人形に聞いてもらう

ちょっと恥ずかしいのですが、ストレスがたまった時とか辛いときとかには人形に話しかけています。

やっぱり悩んでいても人に話せなかったり、話せる人がいない場合がありますよね。CBDMAXはどの通販が最安値?購入して3ヶ月使用した効果と私の口コミが衝撃的?

私は人形が好きでたくさん集めたりとかしているのですが、そんな時は人形に話を聞いてもらうのです。

人形は絶対に喋らないので、否定するようなことは言わないんですよね。

人間だったら「それはあなたにも問題があるよね」と反論するようなことを言ってくることもあります。

そうするとストレス解消のために話したのに余計にイラっとしませんか?

人形は一方的に話を聞いてくれるカウンセラーさんのようなものなのです。

この時に人形を抱いて頭をなでてあげて話かけてあげることで強い癒し効果を得ることが出来ます。

実は昨日もやっていました。

どうしてもイライラするようなことがあって、久しぶりに頭に血がのぼってしまいましたね。

でも人形に喋りかけていることで楽ににってきました。

人形も私と一緒に悲しんでくれたように感じます。

私は人形にも感情はあると思っています。

それも自分の都合の良いような感情を持っているような気がするのです。

大人でもおかしくないので皆さんも話しかけてみてください。

自分の写真に衝撃!

大学生のとき留学していた私。一年後帰国すると、そこにはサプライズで迎えてくれた友人たちの姿が。そこで撮った写真が、私の意識を変えました。快糖茶

信じられないくらい真ん丸で大きくなった顔、ムチムチの足、立派な下腹。ダイエットを決意した瞬間でした。そしてインターネットで数ある中から選んだのが、スープダイエット。

毎日3食全てスープに置き換える方法です。ただのスープではなく、ダイエットスープ。野菜たっぷりでトマト風味。1週間の間、それ以外食べてはいけない決まり。でも、そのスープはどれだけ食べても大丈夫。これを私は十日くらい続けました。おかげで体も顔もすっきり。4キロは落ちました。飽きてしまう難点はあれども、短期間ですっきりするのには、一番いい方法だと思います。以来、この方法だったらいつでも痩せれると思い、自分を甘やかしています。

私は育毛のために毎日毎日いろいろと行っています。

私は育毛のために最近家で変えたことがあります。それは

・シャンプーを変えた

ということです。私は普段からあまり物事を優先しませんので自分のことは後回しになってしまうことが多いです。しかしながら最近感じていることはやっぱりいろいろとあるち大変なことになってしまうのでしっかりとやらなければならないと言うことなのです。ベルタヘアローション

正直子供がいると気持ち的にもなかなか思い通りには進みませんしなかなか人生と言うものはしっかりと組み立てていかなければいけないと思っています。そんな私は感じていることは、育毛にはストレスを減らすことが一番の近道だと言うことなのです。

なかなか思い通りに行かないことが多いのですが正直子供がいればいるだけそれに時間がとられますからやっぱり大変だと思います。それに子供がいると子供だけでいろいろしでかしますので困ってしまいます。しんどい部分も多いですのでこれから先しっかりとやっていきたいなと思ってばかりいます。

なかなか難しいのですがやっぱり大事なことだと思うのでしっかりと気を引き閉めていきたいなと思っています。毎日毎日大変ですが頑張ってやっていきたいと思います。まずは育毛のためにストレスを減らすところから頑張ります。

やって良かった健康的な青汁ダイエット

健康的に痩せることができると友人からすすめられた青汁ダイエットを、一ヶ月間試してみました。年のせいか痩せなくなってきていたので、ここでしっかりと痩せたいと思い朝食と青汁を置き換えてダイエットに挑戦してみたんですよね。

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昔、青汁を飲んだらすごくクセがあって飲みにくいと思ったのですが、今の青汁ってとても美味しいんだなとびっくりです。私が選んだ青汁はフルーツ青汁なのですが、フルーティーで美味しくてゴクゴク飲むことができました。

朝に青汁だけを飲むとお昼までお腹はすきますが我慢できます。昼食と夕食は普通に食べることにしました。青汁ダイエットは辛いことがないので、ダイエット中ですがあまりストレスがたまりません。

飲み始めて一週間経つとすごく便通が良くなり、便秘が解消して嬉しかったですね。だんだんポッコリと出ているお腹が痩せてきたので、履けなかったスキニーを履くことができるようになりました。お腹が痛くなったりハリで苦しんだりすることがなくなったので、快適に毎日過ごせるようになったんですよね。

一ヶ月間青汁ダイエットをした結果、3㎏痩せてウエストも3cm細くなりました。家族や友人達から「顔が小さくなった」と褒められたので、ダイエットをして良かったです。

受験勉強ダイエットで痩せました

小学生の時よりぽちゃっとした体型で、制服はいつも特注でした。そんなおデブ歴が長かった私は、医療系の専門学校4年生の夏に失恋したことをきっかけに7㎏の激太りしました。国家試験が控えており勉強しながらご褒美のおやつが増えていたのもその要因の一つだったと思います。http://librotequiero.com/

昔から太っている私を見ている父親は、とうとう見るに見かねて正月明けに親戚が集まった際、親戚のみんなの前で私の体重を暴露しました。父親は軽い冗談のつもりだったようですが、子供のころからコンプレックスだった体型のことを馬鹿にされひどく落ち込みました。

しかし、これをきっかけに、痩せること決意。運動が嫌いで、食事摂取についての勉強もしていたので1日に必要な適正なカロリーを計算しました。レコーディングダイエットが流行っていたこともあり、書くのは面倒だったので毎食の写真をとりカロリー計算アプリで管理することにしました。

また、「1時間勉強したら〇〇カロリー消費できる」と国試勉強の励みにしていました。結果、開始月より毎月3キロペースで減量に成功しました。国家試験にも合格し、就職先の制服のサイズ

はMサイズを注文しました。就職して10年が経過した現在も同じ制服を着ています。今は毎日体重をはかりリバウンドしないよう心がけています。

薄毛と白髪の二重苦を経験して

私の場合は白髪と薄毛がほぼ同時にやってきました。18歳くらいから白髪が増えてきたし薄毛もその頃から始まってきました。普通は白髪タイプはハゲないと言いますが私の場合は若い頃から同時にきてしまったんでつくづく運がないなあって思ってしまいます。

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父親も薄毛だったのですが父親の場合は白髪は全然なかったのです。私の場合は両方なのでまさに二重苦だったわけです。薄毛に関しては色んな育毛剤やサプリなども試したけども全く効果がなかったので今は諦めて何もしてないんです。

白髪に関しても昔はよく白髪染めをしてましたが今はもうしなくなりました。年齢的に白髪が似合う世代にもなってきたんでこのままでいようかなっておもってます。ヒゲや鼻毛も白髪の割合が増えてきました。白い髭に関してはちょっと渋くてかっこいいなあって感じております。

薄毛に関してもほぼ諦めてしまって今はスキンヘッドにしてます。スキンヘッドにしてからは諦めがついたのか薄毛に関する悩みが消えたんで薄毛に悩んでる男性は思い切ってスキンヘッドにすることをお勧めします。ほんとこれだけで髪の悩みはゼロになるし気分もすっきりします。

私は週に1回はT字カミソリで頭を剃るようにしてます。

ダイエットに最適な筋トレ

突然ですが筋トレがダイエットにとても効果的なのはご存知でしょうか?http://www.parkbench-drive.com/

一見、筋トレといえばムキムキのマッチョの男の人が汗だくでジム等のスポーツ施設でやっているものというイメージですが、筋トレは一般女性のダイエットにもとても効果的です。最近人気の女性芸能人である田中みな実さんもジムに通いながら筋トレをよく行っているそうです。

しかしながら、ジムなどに行って筋トレをするのはいきなりハードルが高いと思う人には家でもできるような筋トレを勧めたいと思います。

女性のダイエットにおいてまず鍛えるべき筋肉はお尻や背中です。筋トレといえば腹筋や腕の筋肉を鍛えるイメージが強いですが、背中やお尻を鍛えるのは筋トレ初心者にとてもおすすめすることができます。

なぜかというと、お尻や背中の筋肉は身体の筋肉のなかでも大きい筋肉であるので、この筋肉を鍛えることで脂肪を燃焼するのに効果的な代謝をあげるのにとても有効であると考えられています。特にお尻を鍛えるには特別必要な道具がなくてもできるような筋トレ方法があるのでぜひ一度調べてみてほしいと思います。

背中の筋トレにも道具をつかわない方法がありますが、ダンベルなどの道具を使ったほうがより効果的にできます。ぜひ一度試してみてください。

私と毛穴の戦いの記録

私はずっと鼻の毛穴の角栓と戦い続けています。

私が鼻の角栓の存在に気付いたのは初めてニキビができた小学5年生の時でした。http://www.standrewscleveland.org/

鼻にできたニキビはどんどん大きくなり、気になった私が軽くつまんだ拍子にニキビが弾け、中から大量に膿や角栓が飛び出してきました。

その時の衝撃が忘れられず、その後何度も鼻のニキビを潰したり、角栓を押出してしまいました。

繰り返すうちにどんどん毛穴が広がり、黒ずみが目立つようになりました。

中学生になるとはがすタイプのパックや、毛穴ケアに効果のあると書いている洗顔フォームを試してみましたが、あまり効果はありませんでした。

高校生になるとメイクを覚えて、毛穴の黒ずみを隠すようになりましたが、汗をかくとかえって汚く目立つようになり、更に悩みが大きくなりました。

専門学校に進学し、脱毛サロンに通い始めると、顔の脱毛と毛穴を小さくするライトでの施術を勧められました。

1年くらい継続してサロンに通っていましたがこれに関しては全く効果は感じられませんでした。

そして就職し、ある程度自分の為に使えるお金が増えてきた今では、米ぬかの酵素での洗顔と、アロエスクラブの洗顔、洗顔以外の基礎化粧品を自分の肌にあったものにすることで少しずつ目立たなくなってきました。

ですがまだまだ満足できるレベルではないので、美容系YouTubeを見たり、お店でカウンセリングを受けたりと今でも戦いの日々は続いています。

肌のブツブツなどを改善する

肌がブツブツしてくるというのはやはり美しくないわけですから悩みの一つとして存在しているわけですが、まずはその原因を知ることが重要でしょう。ブツブツとか吹き出物というのは、色々なことが原因になったりするわけですが、その一つがストレスです。

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そしてそのストレスというの生活習慣の乱れなどからも起きることになります。そして、そのことが原因として皮脂が過剰に分泌されることになります。そして毛穴に雑菌などが繁殖してきてしまうということによっておきるわけです。

ですから、まずはしっかりとしたストレス解消などをするということが重要でしょう。

吹き出物の解消には色々とあるのですが、まずは清潔にするということが一番ですか。何より肌を清潔にしましょう。お化粧などをすることなども控えるということで意外と回復していくということもあったりしますので覚えておくと良いでしょう。炎症などを起こしてしまっていることになりますから、どうしてもそれを押さえる必要性があります。

つまりは、病院に行くことです。肌のブツブツ程度と思うかもしれませんが、それが意外と大事なことになります。費用はかかることになりますが、それでも一番綺麗にすることができます。

皮膚科に行っても治らない、頑固な大人ニキビへの対処法!

この記事を読もうとして下さっている皆さんは恐らく私と同様、ニキビに悩まされている方々だと思います。私は皮膚病かと思うくらい、顔中がニキビだらけで特にほっぺたとフェイスラインは薬局に行ってもいい塗り薬を使っても治りませんでした。しかし、あることをした結果、半年でニキビほぼゼロのきれいな肌に生まれ変わることが出来ました。

そのあることとは、

とってもよく効く塗り薬を見つけた!!!

なんてことではありません。

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それはズバリ【生活習慣の改善】です。

では、具体的にどのようなことをすればいいのか主に3つご紹介致します。

【1 グルテンを控える】

これは食生活についての心がけですが、グルテンとは小麦粉に含まれている成分で、アレルギーでなくても肌荒れの原因になる場合があります。私自身、主食をパンやラーメンからご飯、米麺、十割そばに変えて、約1週間後にはほっぺたがツルツルになりました。実際このグルテン控えたことがニキビに一番効果がありました。私は3年以上悩んでいたニキビが1週間で改善されたので、皆さんも試してみる価値はあると思います。

【2 水を飲む】

これは田中みな実さんが1日2、3リットル水を飲むということで話題にもなりましたが、私自身も半年以上実践しています。ポイントは常温の水をこまめに飲むことです。水を飲んで体の巡りを良くして代謝をあげることでニキビ予防に効果的です。

【3 体を温める】

体の冷えはお肌の敵です。特に女性は体を冷やすことで様々な不調が出てきます。特にお腹とくるぶしを温めることが大切です。体温を上げて代謝を上げましょう。

以上が主な3つの方法です。これ以外にもたくさん方法はありますが、薬に頼らず出来ることがあるということを皆さんにも知って欲しかったです。この3つだけでかなり改善されるのでぜひお試しください。

やっかいになってきた白髪染め

49歳くらいから白髪が出始めました。他の人より遅い方だったので喜んでいましたが、とうとうきたときはショックでした。

真っ黒な髪にポツンと1本出るのでそれはそれでとても目立ち、悩むようになりました。1、2本のために白髪染めで全体を染めるのか大変で、トリートメントタイプの白髪染めを1、2週間に1回ほど使用するようになりました。しかし、5分は洗い流せないし、タオルも少し汚れるし、浴室に物が増えていって、白髪のない頃に比べるとかなりストレスでした。

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その後、年が経つにつれてだんだん量も増えてきて、現在では白髪染めをしても2か月後には生え際やよく出る部位にもうちらほら見えるようになってきました。

トリートメントタイプの白髪染めの回数を増やしても、もうあまり効果がないくらいになってきました。

出がけに乾いた髪の白髪をカバーする櫛タイプの白髪隠しを使うようにもなりましたが、洗い流せば元通りです。

それで最近通販のカタログで見て、乾いた髪に塗って自然に染まっていくコーム付きの染料を購入しました。ディアエイジQ10という商品でこちらは、自然に染まっていくタイプで、まだ使い始めたばかりで効果の方はよくわかりませんが、重宝しそうです。

毎日続ける、無理のない筋トレ

私は普通体型の20代女子ですが、筋力が人より劣っているのと、お腹を割りたいという思いで筋トレを始めました。人にオススメされて始めたのが、筋トレ用アプリです。私が使っているアプリにはいくつもの筋トレワークアウトがあり、初級・中級・上級とレベルが別れていて、筋トレの様子を動画で流してくれます。鍛神を購入

それを見ながら一緒に筋トレをします。ワークアウトにも5分のものから45分くらいのものまであり、自分のレベルやその日のコンディションにより選ぶことができます。そういった筋トレアプリはいくつも存在するので、試しに使ってみて自分に合う筋トレアプリを見つけるのが良いと思います。

私はそのアプリを週3程度で使っています。例えば、平日お仕事から帰ってきた後に「初級・15分コース」のワークアウトをやります。休日でガッツリ時間が取れる時は「中級・30分コース」をやります。その他にも自分の生活リズムにより使い方は様々で、私はお風呂に入る前に10分コースの筋トレをやったり、パソコン作業で疲れた目や肩のコリをほぐすのに20分コースの筋トレをやったりと、その時に合うコースを選んでやっています。

こういった筋トレアプリのメリットは、勝手に動画で進めてくれるので途中で飽きにくいこと、筋トレメニューが全て決まっているので自分で考える面倒さがないこと、自分のレベルに合わせて無理なく進められること、空き時間にささっとできるしガッツリやりたい時はガッツリできること、などです。

また、運動系のクラブ活動などで皆で一緒にワークアウトをこなすのもオススメです。1人でやるより楽しくなります。私はそんな風に無理のない筋トレを続けているので、前よりも体力に自信がつき、お腹も少しずつ割れてきました。今後もどんどん続けていこうと思います。

若白髪が気になりだした私のシャンプーの選び方

20代の頃は白髪なんて縁がないと思っていました。白髪なんて1本もなく、主人にも「きれいな黒髪だね」といつも褒められて自慢の髪の毛でした。

しかし、30代に入り子供を産むと髪質が変わったのか、白髪が少しずつ出てき始めました。

最初はショックだったです。http://www.maginabooks.com/

カラーをしてもカラーは白髪を染めるわけではないので効果は期待できません。

白髪染めを考えましたが、白髪染めをするとずっとしなきゃいけないし、若いからまだしないほうがいいと美容師さんに言われ断念しました。

そんなとき、美容師さんに白髪染めシャンプーを提案されました。

それは、いつものシャンプーのかわりに使うだけなので自然な色に染まるというものでした。

回数を重ねることで自然な仕上がりになるので悪目立ちしないというのも魅力でした。

私は、さっそく美容師さんにお勧めしてもらったシャンプーを使って毎日のシャンプーを変更。

美容室でするカラーとは違って、髪の毛に染みないし、毎日手軽にできることも魅力的でした。

なにより頭皮の汚れを落としながら髪を染めることができるのです。

主婦にとってこれほどコスパがいいものはありませんでした。

しばらく使い始めると、次第に白髪が目立たなくなって自然な髪色になりました。

あの時美容師さんに相談してよかったなと思います。白髪で悩んでいる方はぜひ白髪染めシャンプーをおすすめします。

倹約ダイエット!歩いてバス、電車代を浮かせよう!

20代後半の男です。私は身長は170cmと平均的です。ですが体重はMAXで120kg、体脂肪率37%あった時があり、家族や親戚からは「糖尿病とかが心配」とよく言われていました。健康管理のために近くの内科のクリニックで相談したところ、採血検査をすることになりました。http://www.a-melodie.com/

すると、HbA1c(ヘモグロビン・エー・ワン・シー)は6.5%!4.5%ぐらいが標準で、7%以上で糖尿病の診断がでます。悪玉コレステロールは131g/dl!140以上で高LDLコレステロール血症の診断がでます。肝臓機能の検査項目は4つあって、4つとも基準値を大きく外れて高かったです。

医師は「もし40歳以上でしたら手遅れです。ですがまだ20代!治せます!頑張りましょう!」と熱い言葉や処方をもらいました。とどのつまりは、命の危険を感じたため、ダイエットへ踏み切ることになったのです。その時、内科のクリニックからダイエットのポイントを分かりやすく開設してくれているリーフレットをもらいました。

そこでは「極端に突然運動を始めては、三日坊主になります。まずは他の目的も兼ねて運動してみると、有意義に感じられます。」とあり、私なりに考えた結果「バスや電車をなるべく使わないで、歩くことで交通費を節約する」ことに取り組みました。ケチな性格が役に立っているのでしょうか。

ダイエットを始めて1年で体重は108kg(-12kg)、体脂肪率は33%(-4%)と効果が出ていて、月に1回の採血検査で医師からよく誉められます。この記事をここまで読んでくださったあなたも、節約など他の目的も兼ねて運動して、ダイエットしてみませんか?拙文にお付き合いいただきありがとうございました!

なぜか光ってくる髪の毛

いつからこんなに痛んでしまったのだろう。確かに学生時代いじめぬいた自信はあるのですが、もうその頃の髪の毛は切ってなくなっているはずなのに。

私の髪は暗めの色に綺麗に染めてもどうしても毛先がピカピカ光ったきてしまうのです。http://designauthority.org/

色が抜けやすくパサパサしていて綺麗には程遠い髪の毛なので、巻いても痛みすぎてキープできなくてすぐ落ちてしまいます。

最近はパサパサを隠すために結ぶ事が多く、アイロンを使っていないのでダメージは少ないはずなんだけどいつの間にかピカピカと光り出す私の髪。

艶のある綺麗な髪の毛なら巻いたりしなくてもいいのになぁとつくづく思います。自分なりには一応ケアしてるつもりなのですが、美容師さんに聞いても光ってしまったらもう切るしかないそうです。

前はアイロンのせいで痛んで光っていると聞いたのですが、今は使ってないのに光ってきてしまうのでどうしたらいいのかわかりません。

またダメージが大きいのか切れ毛も多くなかなか伸びないので、ロングにしたくてもできない状態です。

触り心地もザラザラしてるとゆうか明らかに潤ってない感じがわかります。頭皮からケアして新しく生えてくる毛から綺麗にしたいと思ってます。とにかく髪の毛が光っているのが痛みが目に見えてわかるので悩んでます。今年こそ自分に合うヘアケア方法見つけたいです。

快適生活になりました。

昔から、ぽっちゃり体型の私は、楽天的な性格も災いして、ずーとぽっちゃり体型のままでした。50歳になったころ股関節に違和感を覚え、病院で診察してもらいました。

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股関節症の診断がでました。とても落ち込んでしまいました。足のためには、やせなければいけないとお医者様にいわれました。なかなかやせる方法は見つけられなくて、数年が知らぬ間にたってしまいました。足のためにはぷーるが良いとの情報を得まして、プールでのウォーキングを始めました。10年以上続いております。

週2回、通っています。なにも続けられなかったわたしですが、足を治したい一心で頑張れました。今では、プールが楽しみでもあり、なくてはならないものになっています。プールを始めて、5.6年経ったころ、毎年役場である健康診断で、保健師さんの強い勧めで、健康教室にさんかしました。週1回、半年間ほどの受講だったと思います。栄養のこと、運動のこと、ダイエットについて色々学びました。その時は、あまり効果が出ませんでいた。でも、意識改革ができたんですね。細かい数字、例えばカロリー数などは、頭に入らなかったのですが、自分の中でしっかりと意識改革はできました。気がつけば食事量が減っておりました。プールのウオーキングも継続いています・。

体重も10キロ減りました。足も手術しなくてすみました。?せて、快適生活を手に入れました。

誰もが既に知っているダイエット法

「朝に○○を食べるだけ」とか「炭水化物を抜く」とか「薬を飲むだけ」とか、世の中にはいろんなダイエット方法があります。

ダンス系や歩き方、呼吸法にいたるまで、ダイエットの幅は広く、効果があるのかもわからないようなダイエット方法もあります。

しかし、誰でも知っている事は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば痩せられる。という事です。着圧レギンスTOP10をランキング

脂肪の中に蓄えられている水分を、激しい運動をすることによって一時的に失ったところで、日がたてば元に戻ります。

それをリバウンドと呼ぶのかどうかは分かりませんが、水分を飛ばす程度の運動ではダイエットにはなりません。

しっかりと筋肉量を増やし、基礎代謝能力を上げる事こそ、ダイエットなのです。

運動をせず、食事制限だけしていても減るのは脂肪ではなく筋肉なので、たとえ目標体重になれたとしても代謝能力が落ちてしまっているのでこれまで通りの食事に戻した瞬間、待っているのは激しいリバウンドです。

確実に成功するダイエット。

リバウンドし難いダイエット方法。

それはもう、恐らく皆知っている事でしょう。

つまり、適度な運動とバランスのとれた食事です。

どうしても食事制限をしたいのならば間食を止める事から始め、運動した後にタンパク質を多く摂取するようにすれば効率的に筋肉量は増えるでしょう。

朝食を多めに、夕食は少なめに。

炭水化物が気になるのなら朝食にだけ取り入れ、夕飯では抜く。

そして大事なことは、体重にばかり目をやるのではなく、体脂肪率にも目を向ける事です。

若い頃の無理

私はこの歳になり、薄毛が気になり始めました。歳は50歳にもう少しでなろうかというところです。周りにはわりと髪がふさふさの同僚が多くいて、なんで自分だけが薄くなりはじめたのだろうと考えるようになりました。まずは家族。

うちの父はふさふさとまでは言いませんが、普通に髪の毛はあります。若い頃の写真と今もそんなには変わらず、ハゲてきた印象はないんです。そして、母親。女性にしては薄いような気もしますが、やはり女性というだけあって、ハゲてる印象はありません。http://honportal.org/

髪も結ぼうと思えば結べるくらいです。もっと、さかのぼって、じいちゃんばあちゃん。父方のじいさんは、おでこは広めでしたが、ひたいがハゲている印象はなく、激動の戦後を生き抜いたわりには、大丈夫です。そして母方のじいちゃん。話によると神経質でたまに円形脱毛症だったようですが、ハゲてはいません。困りました。

家族にはハゲはいないんです。そして、ふと思い出したことがありました。学生の頃、新聞配達の仕事をしていたんです。新聞配達の仕事は、雨の日も雪の日も台風であっても、傘もささずにびしょ濡れになって新聞を、配ります。これだと思いました。酸性雨は頭皮によくないと聞きます。4年間も日々の雨に濡れたら、ハゲても仕方ないなと。若い日の無理がたたりました。

なぜ世間はバストの大きさにこだわる?

うーむ・・・

1年間のうち数えきれないくらいは頭に浮かぶ

「胸」についての悩みのようなものなんだが

ナイトブラハグミーの効果

私の胸はとても小さい。

ただ最初に言っておくけれど

小さくても恥ずかしくはないし

むしろ自分にはこのサイズがちょうど良いと思っている。

元々痩せ型だということと、成長期に押しつぶした(←思い返すと地味に怖い)

ことが原因かなあ。

サプリメントは体質に合わなかったし

マッサージでちょっと柔らかくなったくらい!

なので、いわゆる育乳っていうのも実行する気は起きなくなった。

それなのになぜ世間の大半は、ある程度膨らんだ胸を求めようとするのか??

「程よい大きさの胸がなければ愛されないぞ」と言われているかのようだ。

実際に洋服なんかは、膨らみがないと綺麗に着こなせないデザインが多い。

ブラジャーにもきちんとパフが内蔵されていて

美しく見える手伝いをしてくれている。

まあ私はそれさえも外すけど!

いや~だって大きく見せるの嫌なんだもん(;’∀’)

下着屋さんには申し訳ない!

そのかわりちゃんと保存してる!

稀に記念撮影で、中華街のチャイナドレス着る時とかはこっそり着けてる。

それでも本来の自分の大きさではないことに

チクと胸が痛むのだ。

胸だけに。なんてな。はは。

・・・

とりあえず最初に話した「1年に何度も頭に浮かぶ」のは

大きくても小さくても個性なんだから

「「「大きいのが素晴らしい」」」と言わないでくれ!ということ。

サプリメントやグッズ、それから広告も控えめにしてくれ。

頼む。不愉快だ。

私はこのままで充分だが、小さいことに劣等感を抱く方々や

「女性は胸が大きいのが普通」と思っているタイプの男性陣の

その気持ちを加速させているような気がする。

っていうのは大げさかも知れないか。

悩んでいる人にとっては必要な情報だもんね。

それで大きくなるなら良いんだけど、

小さい=魅力がない

といった表現は良くなんだぞと声を大にして申し上げたい。

特に「貧」なんて言葉を使う種類と人とは友達にもなりたくないからな。

人の体の、なにが貧しいって言うんだ。

ぜひとも心を豊かに、そして語彙力を増やしてほしい。

どんな言葉を使うかって、自分の為にも大切だと思うよ(‘ω’)

と、いうことで!

みんなそれぞれの美しさがあって良いじゃないか!

・・・たとえサイボーグになることを選ぶとしても

これ以上の大きさの胸は必要ないと宣言しよう!以上!

私の今のバストの悩みは垂れていることです。

私の最近の悩みはバストが垂れているということです。特に最近は子どもを出産後にそういうように感じることが多くなりました。それになかなか上がらなくなってしまったために困っているのです。私は昔からバストは小さい方でした。

モテアンジュは市販の販売店で取り扱いあり?購入して飲んだ効果と口コミ

だからまさか私がバストが垂れる何てことは思ってもいませんでした。しかしながら垂れ下がってしまいましたのでもうどうなっているのかわかりません。それに垂れてしまっては格好が悪いものですからもうどこへもいけないという感じなのです。

正直気持ちもいい状態ではありませんしなんだか何をするにも嫌な気持ちが付きまとっています。この状態をまず変えるために私は一旦バストをこれ以上下げないようにするために新しい下着を買いました。下着って一番肌につくものですから慎重に選ばなければならないですよね。

しっかりと頑張ってやっていきたいと思っています。それから毎日バストをあげるようにと思って最近はバストのマッサージも始めてみました。色々行うことははじめてですがやっぱり色々と感じることは多いです。正直しんどいですがそれでも頑張ってやろうと思います。みなさんも垂れているのが気になっている人は一緒に頑張っていきましょう。

イキイキバスト作り

バストが垂れるとかしぼんだ感じがするとか不満があるとき何をしますか?何もしませんか?「何をしたら良いか分からないしへたなことをして更にバストが垂れても困る」と言う友人は言葉通り何もしていません。

モテアンジュ

考え方は千差万別・・・自分のカラダです、何をしてもしなくてもかまいませんが、バストアップの希望を捨ててしまう前にやってもらいたいことがあります。それはリンパ流しです。

リンパって何のことか分かりますか?リンパとは体液に分類される無色透明の液体です。カラダの表面近くにあるリンパ液はマッサージで循環が良くなり溜ることなく流れていきます。マッサージをするとむくみが取れたりカラダが軽くなりますが、リンパ液という水分が流されて移動したためその部分が軽くなったりむくみが取れるんですよ。

そのリンパ液ですが、バストの周りにも溜っています。特に鎖骨の下側にたくさん溜っていて滞りやすくなっているので、バストのツヤがないとかたるみが気になるときは鎖骨下をマッサージすると良いです。

滑りをよくしてから手のひらで揉んでもいいし、圧迫する方法でもいいですよ。刺激を与えることで滞っていたリンパ液が流れてバストが元気になってきます。

口臭の最たる原因?歯間・唾液?

 あなたは自分の口臭を気にしたことがありますか?日本は水や自然に豊かで綺麗な国というイメージがありますがその反面で多くの外国人が日本人の口が臭いと感じています。ある調査によると在日外国人の72%が「日本人の口臭にがっかりした経験がある」と答えているそうです。

ブレスマイルクリアは市販で購入可能?

 そんな口臭の最も大きな原因はなんだと思いますか?大勢の人が歯磨きが足りない、舌磨きをしていないなどとら考えるのではないでしょうか。実は、歯磨きのしすぎ舌磨きのしすぎはかえって逆効果になります。歯を磨きすぎてしまうと歯の表面にあるエナメル質を削ってしまい、知覚過敏や虫歯の原因になってしまうのです。また、舌磨きも相当な舌苔がない限りはそこまで磨く必要はないとされています。舌を磨きすぎてしまうと味蕾という部分を傷つけてしまう。そして、舌のヒダを増加させてしまい、口臭を強くしてしまうことがある。

 では、口臭の最たる原因はなんであろうか。私は歯間の汚れと唾液であると考える。多くの人は歯磨きは朝夜1日2回していると思う。しかし、デンタルフロスで歯間を磨いている人は少ないのではないだろうか。実際、歯の表面についている汚れなどはたかが知れている。歯磨きを少ししてしまえばすぐにとれてしまう。一番汚れが溜まっているのは歯と歯の間である。ここの汚れをしっかりとらなければその汚れが口臭の原因になってしまう。ただの歯磨きと歯磨き+歯間ブラシでどれだけの汚れが落ちたかという実験を行ったところただの歯磨きでは61%に対し歯間ブラシを追加して行った場合は85%も汚れが取れたそうである。

 あともう一つ重要なのが唾液である。唾液は歳を取るにつれて減少していく。唾液が少なくなってしまうと口内が乾燥し口臭の原因になってしまう。唾液の量を増加させるというのは少し難しいので、常にガムを噛んだり飴を舐めたりして唾液の分泌を促す、お口の乾燥を防ぐということが重要である。

頭皮の皮脂も気になったら

 当方歳は壮年の域のおっさんなので髪には結構ガタが来ています。白髪が相当増えてきた、てっぺんあたりが薄くなってきた、毛髪が細くて腰がなくなってきた、真っ直ぐでなくワカメみたい、などなど。あと毛髪そのものでは無いですが頭皮の皮脂が多い体質で匂いも多くなってきたような感じもします。http://www.afleurdetemps.com/

 年齢が原因である白髪、薄い、細いの3つはとりあえず気にしないよう自身に暗示をかけて残りの項目、腰、ワカメ、および皮脂の対処をしてみました。特に皮脂は髪の維持育成には大敵ですしね。

 まず試してみるのは髪に優しいシャンプーやコンディショナーだろうということで大枚払って行きつけの美容室に置いてあるいいものを買って使ってみました。さすが高いだけあって髪はしなやかでワカメが伸びたワカメくらいには改善します。ただ洗浄力が弱くて皮脂が落ちないのか次の日の朝には頭皮に痒みが出るし臭いも気になるようになってしまって今一つの感がします。

るし。石鹸はなかったかと。逆に安めのシャンプーならそこそこ洗浄力はあって石鹸よりは髪に優しいだろとということで使ってみました。もちろんコンディショナーはいいやつを使います。これが結構いい具合で髪のかゆみはおさまったし毛髪の具合もそこそこです。さすがにワカメはワカメのままですが。

 この歳になると毛髪の質そのものが若い頃とは違ってくるのでこのあたりで妥協して、むしろ頭皮の方のコンディションに気を使ったほうがよいのかもしれません。以前美容室で皮脂による毛穴のつまり具合を拡大鏡でチェックしてもらったことがあったのですがところどころの毛穴に皮脂の塊が付いていて、これが髪の大敵ですよ、と言われたことがありましたし。あと髪のことを気にしなくなる究極の方法は坊主頭でしょうね。これは最終手段として取っておきましょうかね。