最も筋トレを行う上でおすすめの部位とは?

最近では筋トレがブームになってきており、多くの方がスポーツクラブやトレーニングジムで筋トレを行っています。皆さん思い思いの筋トレを行ってきていると思いますが、なかなか筋トレの効率が上がらなかったり筋肉がうまく使えなくて悩んでいると言う方も多いことでしょう。

鍛神(きたしん)

そんな中で最も筋トレを行っていく上でおすすめできる筋トレの種類と筋肉の部位についてお話をしていきたいと思います。このことを知っておくだけでも筋肉のつき方が変わりますし、筋トレの効率が変わります。ぜひ参考にしてみてください。

基本的に人間の身体の筋肉は6割ほどが下半身を占めています。ですから筋肉の比率が多い下半身を重点的に筋トレしてあげることでたくさん筋肉がつくと言えるでしょう。ふくらはぎも鍛えたい筋肉の部位ではありますが、太ももの方がより筋トレの効率が上がるといえます。そして太ももの筋肉を鍛える上で特に行いたい筋トレはスクワットいや何時といったトレーニング種目です。初めは自分が無理なく行える強度や回数を行い、少しずつ回数を増やしたり強度を上げていくことが良いといえます。ぜひ筋トレを行おうと考えている方は「太もも」に重点を置いてトレーニングをしてみて下さい。

10代のころからのバスト悩み

私の祖母や母も下垂気味のバストですが遺伝なのか、私自身も10代のころから垂れ気味のバストに悩んでいました。
友人たちがかわいい三角ビキニやバンドゥビキニを着る中、私は肩ひもがしっかりあって、なおかつワイヤーがガッチリ入ったかわいくないビキニ…。

http://www.sport-runner.com/

恥ずかしくて恥ずかしくてTシャツやラッシュガードを着て必死に隠していました。
友人たちのような可愛い三角ビキニやバンドゥビキニを着るのが夢でした。

オフショルダーが流行った時も垂れバストのせいでブラの肩紐を外すことができず、オフショルダー挑戦を断念しました。
そんな私が人生で一番美バストだった時期があります。
それは出産し、授乳をしていた時期。

バストがパーンと張ってとても感動したのを今でも覚えています。
「この張りがずっと続けばいいのに…」と思いながら授乳をしていました。
そして卒乳を迎えると私のバストはみるみる張りを失い、出産前よりもしわしわの垂れ垂れに…。

悲しさいっぱいでした。
その後、息子も生まれ2人の子供に授乳をした私のバストは加齢も加わりデコルテは骨ばり、胸はさらに下垂しています。
バストアップブラや体操、筋トレも試していますが遺伝は勝てないのか…と絶望しています。

ゲゲッ、 私は大丈夫? いつでもキスできるような口臭対策

ドラマやアニメで口が人の顔に近づくのを見て、口臭のことばかり考えてしまうのは私だけでしょうか?自分が気にする、しないの問題ではなくて口臭対策をするのは大事なマナーの一つですよね。今回は王子様が突然現れてキスをすることになっても困らない、そんなとっておきの口臭対策を教えちゃいます(。>?<。)! ブレスマイルクリア

その1:舌をよく磨くこと

食後に歯だけでなく舌の汚れを落とすことはとても大切です。そして、舌は歯と違って磨きすぎるとしみるということもないので、一度だけ食前にも舌磨きをしてみてください。食後の口臭がいつもの二分の一にまでおさまります。ここでのポイントは、歯磨き粉を少しつけて優しく磨くことです。

その2:酸性のものを食べたあとは歯を磨く(せめてうがいをする)

酸性の食べ物。例えば、コーヒーやチョコレートをとったあとって口臭が少しキツめになりますよね。ですので、このようなものを食べたあとには歯磨きやうがいを徹底しましょう。

その3:最終兵器、クリームチーズ

クリームチーズと書きましたが、乳製品であれば何でも構いません。(濃厚なクリームチーズなどは特に効果的!)前日ににんにくを食べた日などはこれを食べてからお出かけしましょう。本当に口臭がおさまります。

その4:一日3回の歯磨き

やっぱり、これは欠かせません。これは、わたしの経験なのですが、3回以上磨くと一時的に歯に冷たいものがしみるような(知覚過敏)症状が出てしまうので気をつけてください。

その5:歯医者で検診を受けてみる(いつのまにか虫歯)

よく虫歯があると口臭がキツくなるということを耳にしますが、その虫歯というものにも気づけないことってたまにありますよね。原因がわからなければ対策はできないので、何をしても良くならないというときは歯医者に行ってみるのはいかがでしょうか。

その6:FRISKやMINTIAを食べる

パッと手軽に口臭対策ができる、これらのタブレットは非常に役に立ちます。かばんに常備しておいてもいいのではないでしょうか。

以上6つのことをまとめてみましたがいかがだったでしょうか。皆さんの口臭に関するストレスがきれいさっぱり消え去ることをお祈りいたします。王子様とキスをするのにも困らないような素敵な口内環境づくりを頑張って行きましょう!

産後中々戻らない体重

産後はあまり無理をして動くな、育児していれば自然と痩せると母親世代は言います。しかし、1人目を産んだ時より年も経っているせいか体重が全然落ちません。確かに1人目は気を張っていたので間食をする暇もありませんでした。大きくなってからも子供の目の前でお菓子を食べる事が無かったので自然と痩せていきました。

極み菌活生サプリ

2人目になると、私も手を抜き始めます。お菓子も3歳になる前から食べていたので間食も増えました。ただ運動量は増えたので体重は減ったり増えたり一応目安の体重をキープしていました。

3人目ともなると妊娠中から食べ物にこだわらなくなりました。お菓子も普通に食べていたので妊娠中からの体重の大幅増加のせいで中々元に戻りません。そこでまず、朝食から見直す事にしました。朝はバタバタしているので手っ取り早く炭水化物のみで済ませてしまう事が多いです。そこを、牛乳や果物、大豆製品を加えることにしました。すると徐々に便秘がちだった体がお通じが良くなってきました。次に夕食です。夕食は子供たちもよく食べるので一緒にのんびり食べてしまいがちです。また夕食にはちゃんとメインのおかずやサラダなど作るのでおいしく食べてしまうわけです。

そこを、たんぱく質多めの食事にし、炭水化物はなるべく摂らないようにしました。もちろん日中の運動ば欠かせません。面倒くさがらず、歩く事を心がけました。
すると半年で10キロ落ちてきました。無理矢理大好きな食べる事をやめてもすぐに効果は出ますが長続きしないですよね。地道にダイエットをしていくことが大切です。

進化したりんごダイエット

以前、水またはコーヒーと、りんご以外の食事を摂らない生活を3日間続ける「りんごダイエット」がブームを巻き起こしたことがありました。
「りんごダイエット」より効果的な「焼きりんごダイエット」があるテレビ番組で紹介されました。

グラマラスパッツのむくみケア効果

1日に1個食べると、「医者知らず」と言われるりんごに含まれているペクチンが、肥満の原因である悪玉コレステロールの体外排出を促進してくれます。
そのため、ダイエットのほか、整腸作用が高まり便秘改善の効果もあります。
そのまま食べてもこれらの効果が得らえますが、りんごを焼くと、6~9倍ペクチンが増加します。
ペクチンになる前のプロトペクチンがりんごの皮に含まれ、100℃以上で加熱すると、りんごのペクチン“アップルペクチン”になります。
皮をむかず、食べやすい大きさにカットしたりんごの芯を取り除き、ラップをして電子レンジで5分、またはオーブンでも5分100℃以上になるように加熱します。
しかし、焼きりんごだけでは、しっかり補給する必要があるタンパク質や脂質が不足してしまうため、鶏ささみや魚、納豆、ナッツ類などを取り入れるなど、注意、工夫が必要です。

早速私も、夕食に電子レンジで焼いた焼きりんごを取り入れてみると、思っていたより満腹感があり、十分満足しました。
1ヵ月ほど経過すると、体重が3㎏近く落ちたため、しばらく続けてみたいです。

若い頃にできた顔のシミ

50代近くになって若い頃にできた顔のシミ取りに奮闘しています。
元々色が白いのと10代の頃は対した肌のトラブルがなかったのとで、ほとんど手入れらしい手入れを怠っていたせいか40代に入ってからの肌のトラブルが多く出るようになりました。

セシュレルの効果検証!

そのひとつがシミで顔の所々に大きめのシミが目立つようになりました。
最初はドラックに売っているシミとり化粧品を使用していましたが、それではダメな事に気付き高価な通販で購入する物に変えています。

と言ってもその種類は色々ありまして、試供品を取り寄せたりこれまた大変で1年位色々試したあげく今使用しているビーグレンに出会いました。
まずはホワイトトライアルを購入。

7日分の洗顔やらローションがセットになっているのですが、使用してみるとしっとりしていてとても良かったです。
さすがに7日ではシミには効果が感じませんでしたが、ローションとホワイトクリームを単品で購入。

現在まで3年ほど使用していますが、少しづつですがシミが薄くなり肌に透明感が出てきました。
この年になれば完全にシミをとることは難しいかもしれませんが、これからも使い続けていきたい商品です。

50代になる頃には今より綺麗な肌になれるよう頑張りたいと思います。

のぞいてみたら、おばあさん!?

わたし、もともとやせ形で体重は45キロ。ダイエットにも無縁というスリム体型でそれが自慢でした。でもなぜか昔から、顔、顎にはお肉があったんですよね。顔だけ見ればぽっちゃり体型かと思われるくらい。しかも顔って、なかなかやせないんです。

ビューティークレンジングバームは市販で購入できる?販売店での取り扱いと私の口コミ&効果!

二重顎やほうれん線解消のマッサージ、美顔器を使っても目に見えて変化が出ることはなく、長年の悩みでした。
ぽっちゃり体型でも顎がスリムな人はすっきり見えるし、頬にパンと張りがある人は若々しく見える。それが本当にうらやましかった。

時は過ぎ、35歳を過ぎた頃から、二重顎、ほおのたるみ、ほうれい線がますます気になってきました。顎から首にかけてめりはりがなく、正面から見ても顎にお肉が。

そして、頬のお肉も重力には逆らえず下がっていき、ほうれい線はくっきり刻まれて戻らない。

ただ今40歳。まだまだ若いと思っていても、老化は確実に進んでいるようです。自分の意志とは関係なく、身勝手に・・・。

先日、我が家にあるローテーブルをふきながら、ふとガラスの天板に映る自分の顔をのぞいたら、絶句です!下にうつむいた顔は頬がだらっと下がり、ほうれい線にはくっきりと影がはいり、まさにおばあさん!おそろしい。まだまだ美しくきれいでありたいので、もう一度お手入れがんばります!

外出しないとやっぱり太る

コロナ太りという言葉を最近非常によく耳にします。
かくいう私も二キロ程度太りました。
(30を越えるとこの数キロ痩せるのが本当にキツイのです。)

グラマラスパッツのむくみへの効果!

自粛や制限がかかる前は、週に二回程度のスポーツジム通いと通勤では動いていました。
しかしスポーツジムは休館に、ひと月の半分が在宅勤務になり家から出る事も少なくなりました。
しかし食べる量は相変わらずです。
寧ろ家でやることもなく、食っちゃ寝生活だったので食べる量は増えていたかも…。

そうです、太りました。

二ヶ月で腹回りとお尻、太もも…挙げるときりがないです。全体が肥えました。
気付いた時には緊急事態宣言が解除されようかという頃でした。
どうしようかと、やはり寝ころびながらテレビを見ていました。

その時に、芸人のいとうあさこさんがYouTubeのエクササイズ動画を紹介していました。
「これに縋るしかね~~~!」
ということで早速、始めました。

同時期に、南キャンの山ちゃんがMCをしている土曜朝の情報番組を見ていました。
そこでも某ダンスグループ曲のエクササイズバージョンが紹介されていました。

「これだ!!!!!」
その日から一日一時間程度踊るようになりました。
そこから一か月後にはジムも再開されました。

週三回のジム、週二~三回のエクササイズダンス。
夜はサラダと鶏胸肉、炭水化物も取りすぎない。

でも三食きちんと食べる、ことを決めました。
お菓子は極力食べない、でも食べたい時はドカ食いしないようにする。

自分に甘いですが、ダイエットは長期戦。我慢ばかりでは続かないのは分かっている。
自分のことだもの。

痩せようと決意してから二週間くらいは何にも変化はありませんでした。
とてもつらかったです。

しかし、二ヶ月経った今。正直体重は減っていません。
ただ、少し、ほんの少しですが肥えが減少しています。
太腿と膝の辺りの肉が…少し少なくなっている!

ダイエットはいつから効果が出るんだろう、とげんなりしながら二ヶ月程度頑張ってきました。
油断するとリバウンドします。

気を抜かないよう、でも自分でこれなら出来るという範囲や量・時間を決めて続けることが大切なのだと感じました。
目標体重までは頑張ろうと思っています。
ダイエットは長期戦、我慢しすぎない。この二つを胸にこれからも頑張ります!!

私のお肌はゆらぎ肌で安定しません。

私のお肌はいつも安定しないので、悪い日もあれば調子がいい日もあってとても調子がその日によって違います。https://www.baronhillforindiana.com/

なので、最近は日焼け止めを塗っているという感じです。正直言ってなかなか思い通りにならない肌にイラつきは感じますが、それでも毎日頑張ってくれているお肌の手入れは怠らないように心がけています。

最近はお肌の調子を整えようと思って、必要なもの以外は塗らないようにしています。特に、日焼け止めは市販では売られていないものを友人から買っていて、それだけをつけています。そうすることによってお肌がとても調子がいいというかとてもきれいな状態をキープできているということがよくわかりました。

なので、これから先もずっとそうしていこうかなと思っています。最近はお肌が紫外線をよく浴びてしまうと思うので、そうならないようにするためにしっかりとお肌のケアを心がけています。私は最近はお肌のケアとしてそれだけは重点的に頑張ろうと思っています。

そして、それ以外のことは端折ってもいいので、なるべくお肌が紫外線に当たらないようにすることは心がけています。特に外に出るときにはしっかりと日傘をさすということを心がけています。頑張ってこの先も続けていきたいケアです。

加齢を感じる、肌のデコボコ 若さを感じる、ニキビ

私の肌の悩み、それは顔がデコボコしていることとニキビです。

エゴイプセアイロンセラムは効果あり?私の口コミと市販の実店舗での取り扱いを暴露!

私は20代なんですが、最近肌の調子が悪いなーと思い始めました。生活環境が変わったこともあるのでしょうか。

ほっぺのあたりがめっちゃデコボコしています、最悪です。

しかもそのデコボコは赤くなっているんです。それは別にニキビではないと思うのです。なぜなら一向に治る気配がないからです。

実はここ最近まで乳液を使ったことがありませんでした。それまで肌トラブルといえば高校生の頃のニキビぐらいで、たいして目立つものでもなかったのでそこまでのお悩みは無かったのです。

それが原因かな?と思い乳液を今現在も使っているのですが、全然ダメ。

毎日パックをしてもダメ。(安いものです。30枚で1500円くらいの)

一体どうしたらいいんだと思って洗顔料のグレードアップや酵素洗顔、半身浴など試せるものは試したのですが・・・全部ダメ。

結局今もデコボコ肌とお友達です。

そして、最近になって、まさかの大敵、ニキビが現れるようになったのです。もう最悪も最悪。

肌のデコボコを改善するために保湿を念入りにし始めたのが原因でしょうか。普通肌だと思っていたのに、実は脂性肌だった・・・?

しかも、そのニキビ、高校生の時は前髪で隠れるおでこに出来ていたのに、今やほっぺのど真ん中と人中にどっかり居座っています。

ニキビ用化粧水も肌ケアの仲間入りです。まだ荒れる要素があるのかなあと思うと、憂鬱でしかありません。

筋トレで薄毛は治らないがメリットは一杯

筋トレと薄毛化に相関関係はあるのか?これまで生きて来た中で一つの大きな疑問でした。どれくらいで効果出る?Fasa(ファーサ)育毛剤の口コミを辛口評価で暴露!

筋トレは男性ホルモンや成長ホルモンの分泌を促し、逞しい身体を造り上げてくれるものの、男性ホルモンは同時に薄毛化の主犯ともされており、取り組めば取り組む程に薄毛化のリスクが高まってしまうのではないか・・・そんな疑問があったのです。

メディアに出て来るトレーナーはフサフサの男性が多く、もしかしたら全員カツラやヘアコンタクトなのでは?と疑ったりもしましたが、実際ジムに通う様になって周囲を見渡すと意外なほどに薄毛の男性は少なく、不思議に思ったりしたものです。

結局自分が薄くなり始めた事に気付くと同時に、所詮は個人差なのだろう、と結論付ける様になりました。どんなに筋トレしようが摂生しようが、個々に組み込まれた薄毛化のスイッチは時期が来れば必ず発動し、薄毛化が始まってしまうのだという事。自分の場合スイッチが30代で入り始めてしまいショックは大きかったのですが、今はこれも運命と諦め、むしろもっと逞しい身体を造り上げたいと、これまで以上に筋トレにのめり込んでいるのです。

薄毛で若干ルックスが悪くなっても、筋トレでボディを引き締めれば十分にその弱点をフォローしてくれます。頭ばかりに意識を向きがちなところを、筋トレで全て忘れ去り熱中すれば、ストレスも感じません。薄毛のコンプレックスを解消する上で大きな助けとなってくれているに違いありません。

彼と私の幸せなお話。

彼と初めて出会ったのは高校生の時です。同じクラスになり、話す機会も増え、入学からしばらくして彼から告白されました。

ですが私は恋愛感情はなく、クラスメイトとして1年が過ぎ、高校2年生の冬になりました。クラスは離れましたが、廊下などで彼が話しかけてくれることが多くあり、2回目の告白を受けました。

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2回目の告白を受けてから一途な人だと思い意識するようになりました。高校3年生の春、自分の思いに気づいた私は彼に告白を決意しました。が、彼には彼女が出来ていました。

しかし、クラスは違うものの選択科目が同じで前後の席になり、

以前より仲良くなっていくような気がしていました。

卒業するまでの間、1度だけ2人で学校から駅までの道を歩きました。その時話したことは今でも覚えています。

なぜ彼からの告白を受けなかったのか後悔していました。

その後高校を卒業し、彼とは会うことはなく月日が過ぎていきました。大学2年生の秋頃、彼から突然連絡が来ました。

彼は付き合っていた彼女とは別れていました。

そこからは毎日連絡が続きました。彼も私も高校を卒業し、変わったこともありました。ですが受け入れ、お互いにどんなことでも話せるようになっていきました。

そして初めて電話をし声を聞き、彼の優しさに触れていく中で私はもう一度彼のことが好きになりました。

しかし、彼には前に付き合っていた彼女と別れたことで恋愛をもう一度することはないと、と言われました。

彼女に気持ちが残っている訳ではないけれど、恋愛することに疲れてしまったようでした。

半年間、連絡を取り合いたまに電話をしました。

高校生だった頃、一途に思い続けてくれて告白をしてくれた彼だったので、

次は私が彼を思い続けようと決めていました。

半年後、私から気持ちを伝え、会いたい気持ちも伝えました。

彼と卒業後初めて会えた日から、私は彼がまた私と付き合いたいと思えるように、自分なりに努力をしました。

そして、私から告白をしました。

彼に、 もう人を好きなったり、付き合ったりすることはないと本気で思っていたけれど、君とならもう一度そうなりたい。絶対に幸せにするから付き合ってください。

と返事を貰った時は人生で1番嬉しかったです。

その日から毎日本当に幸せです。

付き合って1年が経ちますが同棲をスタートさせます。

これからも、後悔しないためにも自分の気持ちはしっかりと言葉にして相手に伝え続けていきたいです。

小さいです

胸が揺れるとかにはすごくあこがれました。そうなんです、全くというか胸って言えるくらいしか大きさがないのです。大きかったのは授乳中だけですね。隣で寝ていた子どもが、夜中「ママ・・・」といって背中の肩甲骨に触って、「ぱいぱい」そう言ってまた寝たのはちょっとショックでした。http://www.orcines-puy-de-dome.com/

ですから胸の谷間が見えるような服は着れません。だって隙間から乳首まで見えてしまいます。なのでぴっちりした服も大きさがわかるので、ほとんど着たことはありません。友人と温泉とか行くのも苦手でした。

「私の方がまだ大きい」と必ず言われます。彼氏ができてからも、気にしてない風にはしていましたが、当然「これくらいがちょうどいい」とかって、慰めというか、諦めでしょうか、何回か言われたり、そう言った類の雑誌とか見かけると、男の人にとっては”豊かなバスト”は、あこがれや彼女の自慢になるのかと思っています。

時間とともに貧乳のことはしょうがないとあきらめて、逆手に取ってボーイッシュなスタイルの洋服を着たりしました。背が高い方なので、いい逃げ道です。年齢とともにますます重力に勝てなくなり、私の胸はどこかにいってしまったようです。走ったら揺れる胸、肩こりが起こるほどの巨大なバスト、それは、未知との遭遇ですですね。

毎日の入浴が効果的

私が実践しているニオイケアは毎日必ず入浴することです。入浴しない日はほとんどなく、それこそ高熱が出たときくらいで、少し咳が出るとか少し頭痛がする程度なら入浴します。

入浴の効果はカラダ表面を清潔にすることだけではありません。カラダ表面を清潔にするのはもちろんですが汗を出して老廃物を体外に出すという大事な役割を担っています。

汗を出すと私のカラダはだいぶ臭わなくなるので入浴だけはよほどのことが無い限り続けています。

プルーストクリーム

汗を出すことでニオイが気にならなくなると言ったら嘘だと思うでしょうか?汗なんてなんだかんだ毎日出ているし、汗が出るからワキや脚を中心に臭うと思っている人が多いのでしょう・・・。もちろん汗が出てくる場所「汗腺」が多い場所が臭いやすいですが汗そのものは無臭です。体外に出た汗を放置すると雑菌が繁殖して強烈なニオイに変化するだけのことです。

出た汗をその都度拭き取ったり下着を取り替えたり靴下を履き替えたりすれば汗のニオイはそんなに気にならないはずです。それプラス入浴で汗を出すとニオイケアになるということは覚えておいて損しません。半身浴で汗出しに集中して汗が出るカラダになることも良いことだと思います。

一日一万歩ダイエット

このダイエットは非常に簡単です。http://cdranepal.org/

なんと一日一万歩歩くだけで痩せます。

苦痛な食事制限は必要ありません。ダイエットのこつは何よりも運動です。

体を動かしてしっかり食べる。これがダイエットの鉄則です。

私は様々なダイエットをしてきました。炭水化物抜きダイエットにも挑戦しましたが、炭水化物を抜くのは非常に苦痛であり、このダイエットは脳にダメージを与えるという研究結果まで出ているそうです。

そこで試したのが一日何が何でも一万歩歩くというダイエットです。

ウォーキングアプリの「あるくと」を使って歩数を管理しました。このアプリは消費カロリーも消費されるので、大変おすすめです。

このアプリの最大のポイントは歩くことによってカードを集めて、プレゼントに応募できるということです。

歩くのは楽しくありませんが、プレゼントがもらえるとなるとやる気になると思います。

また歩くことによって基礎代謝が上がりリバウンドしにくい体を作ることができます。

しかし、急に歩くことをやめてはいけません。私はそれでリバウンドをしました。

じっくりと一万歩から歩数を減らしていくことが大切です。

そして歩数を減らしたあとは筋トレを取り入れていくことで、さらにリバンドへの対策をすることが可能です。

職場恋愛は気まずくなることも覚悟して

転職し、今の職場に採用されたとき、モテ気が来ました。結婚できない自衛隊へ!本気の出会いが見つかる婚活サービスを紹介!

見た目から控えめでおとなしくて、女らしいと思われたようで、たくさんの方にアピールしてもらいました。特に熱心な方は三人いて、「出張のお土産です」「誕生日祝うよ」「近くにおいしいお店があるから食べに行こう」など、それぞれ声をかけてくださいました。

毎回出張のたびに私にだけ特別なお土産を買ってきてプレゼントしてくれる方、誕生日を聞かれたので話したらアクセサリーをプレゼントしてくれた方、おいしいお店を紹介するのは口実で、食事デートを定期的に誘ってくれる方、様々でした。どの方もご馳走してくれたりプレゼントしてくれたりするので、いくらか貢いでもらうような形になっていたと思います。

しかし、私は職場とは関係のない方と、先日結婚しました。ハッキリとした告白はされなかったとはいえ、三人の方々とは、私が結婚した今、気まずくなってしまいました。職場恋愛はうまくいったときは身近で楽しいかもしれませんが、うまくいかなかった場合、気まずくてなかなか前のように話すことができません。職場で好きな人をつくったり職場恋愛をしたりするならば仕事に支障が出ないように気をつけるべきだと感じました。

炭水化物食べてダイエット

最近、ダイエットや筋力トレーニングをとても流行っています。その中でも、よく聞くのが炭水化物抜きダイエット。痩せるには炭水化物を抜かないとダメ!と言われていますが、実はそうではありません。しっかりとしたやり方を覚えることができれば、炭水化物を食べながらダイエットをすることができるのです。

好きなお菓子、ご飯、パン、麺など、我慢すればするほど食べたくなってしまいますよね?我慢はしなくていいです。

私が実践した炭水化物を食べながらダイエットは、2ヶ月で5キロ痩せました。スラリオはマツキヨやドンキなどで購入可能?

ルールは簡単です。炭水化物を食べるなら油のあるものを抜かす。

例えば、ご飯を食べるなら、脂の少ない鶏肉を一緒に食べる。お肉は身体に良いからと脂が多いお肉を食べてしまうと太ります。糖質と脂質を一緒に摂取することが脂肪の蓄積になると言われています。

私はご飯80g 肉120g と決めて食べるようにしていました。もちろん野菜や、煮物等も食べていました。間食にアーモンドやさつまいも。パンが食べたい時は、野菜と一緒に。そして水分は1日2リットルは摂る。3食しっかり食べる。(食べすぎ注意)

一週間頑張ったらお菓子を2つ食べる!アイス1個食べるなど、自分へのご褒美も忘れずに。

ダイエットのポイントは「空腹にならないこと」です。空腹感があって食べると、食欲のコントロールができなくなり、たくさんの量を食べてしまったり、目の前にお菓子があると手を伸ばしてしまうことも・・・・

ダイエットは自分をコントロールして無理なく行うことが一番大切なのです。

食事を変えただけで数キロを変わります。少しの運動も心がけることが最短で痩せるポイントです。

運動が嫌いな方は、少し歩くだけ、お風呂に入る前にスクワットを10回など、必ず達成できる目標を立てて行うことが大切です。マイナス10キロなどの大きな目標は失敗したりリバウンドの原因になります。マイナス2キロから初めてみましょう。

世の中には様々なダイエット方法がありますが、自分に合ったダイエット方法が見つかると楽に痩せることができます。無理なダイエットはもう辞めて。健康的にダイエットしていきましょう。

あの有名芸能人が実践していたダイエット

もうすぐ夏なので、ダイエットを考えている方も多いのではないでしょうか。

実は昔私が実践して、すごく痩せたダイエットがあります。

それを今日はご紹介したいと思います。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素

そのダイエットはテレビで俳優さんが実際に行っていると聞き、私も試したダイエットです。

俳優さんは仕事柄、太ったり痩せたりしないといけないので大変ですよね。

私が行ったダイエットは、夜ご飯から、翌日の朝ご飯までを15時間、間隔をあけるというものです。

例えば、夜の18時に晩御飯を食べたとしたら、次の日の9時まで食事をしません。

とても簡単なダイエットですよね。

私はこのルール以外は食事制限も一切せずに1週間で3キロ落とすことができました。

お腹が減れば、ひたすら炭酸水やお水を飲んで気を紛らわせていました。

特に、変わったと思う点は、便通です。

私はあまり便通が良い方ではないのですが、夜ご飯から朝ご飯までの時間をあけることで、

腸をしっかり休ませる時間を作れたからかもしれません。

また、夜ご飯を遅くしたりすると次の朝ご飯に響きます。

そのため、生活が規則正しくなりました。

そして、ご飯を楽しめる時間が1日に9時間しかありません。

だから私は1回の食事量が自然と減るようになりました。

昼ごはんを食べすぎると、夜ご飯を食べられないし、そうすると朝まで空腹地獄です。

なので、1度の食事量が減り、自然と胃も小さくなったと思います。

その結果、大好きなアイスも食べつつ、ご飯も好きなものを食べて

1週間で3キロの減量に成功しました。

本当によく効くダイエットです。

ちなみに女性の方は生理の後にやるとすごく効果的です。

なので是非、試してみてください。

母と一緒にダンササイズ♪

これまでダイエットの為色々な器具を購入してきました。ワンダーコアやかずふみくん、フラフープやトランポリンなど。http://www.hikawadaishuka.com/

器具を購入しても器具を出して自分で回数を決めて行うのみなので、なかなか続きませんでした。夕食後に母と一緒にケーキやおやつを食べることが多く、どんどん太っていきました。体重はピーク時で60kgです。

母がよく買ってきたのがダンササイズDVDでした。TRFやコアダンス等を購入し、母と一緒にテレビの前でダンササイズをするようになりました。映像系であれば時間が決まっており、どんな風に器具を使おうか、何回すればよいかと悩まなくてもできるので、運動やダイエットの知識がない私たちにはピッタリの内容でした。

それからはDVDだけでなく、YouTubeやAmazonプライムなどでも見るようになりました。DVDにつなぐ手間もなくできる為、めんどくさがりな私たちでも長く続いています。

さらに、残念ながら飽き性でもありましたが、ダンササイズはたくさんの種類があり、日替わりで異なるダンササイズをしている為、飽きることなくできています。また、時にはボクササイズなど違う映像系のものを取り入れることでメリハリをつけて行っています。

ビリーズブートキャンプのDVDも購入していたため、ビリー再燃に便乗してやってみました。いまではダイエットも成功し、50.5kgまで体重が減少し維持ができています。

わたしは体の大きな男性に好かれやすい

筆者は今年で28歳になる女だ。

一昨年結婚したが、2年目に離婚することになった。

医者との出会いが見つかる婚活サービス!

今までの恋愛を振り返ると、周りの友人に

変な人と付き合うこと多いよね。

見る目ないと思う。

など、自他共に認めるダメンズウォーカーのようだ。

結婚した夫も浮気は2回されたし(その内1回は新婚旅行中に発覚)

パチンコ大好きであまり思いやりのない男性だった。

さて、前置きはこれくらいにして、

今までの恋愛を振り返った時私を好きになる人が

どんな人が多かったか考えてみると、体の大きいくまさんのような人が多かった気がする。

その体に反して、メンタルはあまり強くなく

どちらかというと優しい人が多かった。

友人にこのことを話すと、筆者は体が華奢だし

守ってあげたくなるのかもね。と言われた。

めちゃくちゃ納得出来た。

実は今まで自分から片思いした人は、モテる人が多かった。だから、実ったことは1度もない。

筆者は安定というより、危険な匂いのする人というか、

刺激のある人の惹かれる傾向があった。

だから、それがトラウマだった。

だけど、先に筆者を好きになってくれる人は

体の大きなくまさんみたいな人。

元々惚れやすく、優しくされるのに弱いので

体の大きなくまさんみたいな人に優しくされたり

アピールされると、すぐ意識しちゃうし

好きになった。

今回結婚した夫も昔ラグビーをしていて

体は大きい方だった。

結局離婚することになったし、そもそもわたし

恋愛にむいていないのかもしれない。

だが、恋愛体質な筆者はまた大きなくまさんにこれから先も好かれて、すぐ好きになるのかもしれないなあと

思った28歳の休日。

おしまい

太い直毛は髪がいじれなくてつまらない

私は生まれつき、髪がかなる太く、直毛です。高校生になると髪をいじりたくなり、いろいろなワックスを試してみました。しかし、どんな強力なワックスを使っても10分程度で元に戻ってしまい、ただの濡れた髪のようになってしまいます。

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また、髪を切る際にも、髪型が制約されてしまいます。まず、髪の長さです。私はショートやベリーショートに憧れていたのですが、私の髪は一定以上短くすると、髪が河童のように浮いてしまいます。また、前髪も切りすぎると浮いてしまい、ドラえもんのスネオのようになってしまいます。そのため、髪の長さはいつもちょっと長めです。

大学生になると髪への悩みを解消すべく、髪を痛めることにしました。髪を染めたり、パーマをかけたりしました。髪に色は付きますが、えらく時間がかかります。また、パーマについては、三日で元に戻ってしまいます。

以上のように髪が思うようにいじれないため、髪をいじることに時間をかけないようにしています。いつも同じ髪型、ワックスは使わない等です。人間は髪だけではないと自分を励まし、他の部分でオシャレを楽しむようにしています。年齢を重ねると髪質は変わってくるとよく聞くので、こっそり期待をしています。

人を驚かすことを楽しむ。

2年ぶりに人に会うことになりました。http://www.buildingandconstruction-northeast.com/

いままでツータッグのビジネスズボンをはいていましたが、今日はノータッグのズボンで面会にのぞみました。

久しぶりにお会いして、一通りの挨拶もそこそこに少し相手の方が痩せたように感じたので痩せました?と相手に聞きました。

えぇ、1キロ位と照れながら言ってました。

実は、私は10キロ痩せましたとはその場では言わず、商談に入り、お昼ご飯を一緒に食べました。

帰り間際、色々と話した後に、実は10キロほど痩せたことをカミングアウト。反応を見ると、あぁー!確かに痩せてる!と言われましたが、どうやって痩せたの?と言われました。やはり痩せることには皆さん興味があるようで。

私は、いままでの経緯を全て話すのが面倒だったので、最近取り組んでいるYouTubeダイエットand筋トレを案内しました。

そしたら、ジムに行ってお金使わず自力で痩せるってすごい!って話になりました。

私としては、痩せることにお金を使うっていう感覚が全くなかったので、逆に世間ってそんなもんなのか?と思いました。

実際、来週からプロテインを飲みだす計画を立てており、筋トレ後に身体がどう変化するか時間をかけて検証しようとも思っています。

本当は、もつもっと驚いてくれると思ってましたが、人それぞれの反応を楽しむのもダイエット成功者の楽しみだと思いました。

毛穴のブツブツに悩まされる

今現在、毛穴のブツブツ、イチゴ鼻に悩まされている。いちばん、酷いのは鼻でくぼみのように凹んでみえるため 低い鼻がますます低く見えてしまっている。油分が多いからか、または乾燥しすぎているために肌が油分を出そうとしているのか分からないが、油取り紙で油を取っても、すぐにまた次の紙が油でいっぱいになってしまうほどベタベタしている。

やっかいなのが年齢を増すごとに毛穴が拡がっている点。ネオちゅらびはだの効果

ファンデーションで隠すこともそろそろ限界になってきた。過去に毛穴を除去するシートやパックを使って毛穴を塞ぐことを試みたことがあるが、ことごとく失敗。

塞ぐどころか、これが刺激となってかますます拡がってしまった。

なので、今は毛穴に効く洗顔石鹸だけ使っている。これも効いているのかよくわからない。

食事が、マックやインスタントラーメンが好きなのも災いしているのかもしれない。フライドポテトが好きでよく食べるから?

と前よりは食べる回数を減らしてはいる。日常で簡単に毛穴の開きが抑えられる手頃な商品があったらいいと思う。

けれど、外側から何とかするよりも、内側から何かケアした方がいいのかもしれない。

いづれにしよ、商品が高額なのは手が届かないし、ケアも無理な対処は続かないので簡単で長く続く毛穴ケアがあったらいいと思う。

楽しくエクササイズをしてダイエット成功

ダイエットのために食事制限を行うのはキツい、やせたいけど激しい運動はしたくない、または出来ないと思う人は多いと思います。わたしも、ダイエットを決意したものの、おいしいものを食べることが生きがいなので食事制限はしたくありませんでしたし、運動音痴なのでジョギングやジムに通うなどの本格的な運動はしたくありませんでした。

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そこで、わたしがダイエットのためにやっていたのが、動画サイトでエクササイズ動画を見ながら一緒に筋トレやエクササイズを行うという方法です。現在、動画サイトにはいろいろなジャンルのHow to動画が投稿されており、その中にはその道のプロの方が投稿している専門的なものもたくさんあります。わたしは、スポーツジムのトレーナーをしている方のエクササイズ動画をたまたま見つけて、そのエクササイズをまねして行うことでダイエットに成功しました。体重は始める前よりも4キロ落ちましたし、筋トレも一緒に行ったので筋肉量は増したような気がします。食事制限をするよりも健康的にやせることが出来たと思うので、大変満足しています。

動画サイトのいい点は、動き方が画像をみて行うよりもわかりやすく、しかももう一度見たいときも簡単に少し戻して見ることが出来ることです。楽しい音楽をバックに流してくれているので楽しくエクササイズすることが出来ます。

アロマで癒されてます

アロマを日常的に使ってます。手や顔を洗う時に石鹸の泡にティートリーを1滴垂らしています。ティートリーは、抗菌作用があるので、匂いも良いし一石二鳥です。

手を洗うのが楽しくなります。水で希釈したティートリーのスプレーをマスクにひと吹きすれば、ウイルス感染予防になるし、良い香りのマスクに変身します。お風呂にも、その時の気分によってアロマを使ってます。

先日は、ラベンダー 、ティートリー、ホルモンのバランスを整えるイランイランを入れたスペシャルなお風呂に入りました。ティートリーは抜け毛予防になるので、シャンプーする時も、シャンプーの泡にティートリーを1滴加えてます。お風呂タイムもアロマで癒しの時間になります。

CBDMAXは効果あり?

レモンのアロマオイルは、キッチンのシンクの排水口に垂らすと虫除けになるし、爽やかな匂いがキッチンに広がり、料理が楽しくなります。ラベンダー は鎮静効果があり、安眠できるので、枕元に置くと良いですね。ティッシュに1滴垂らして置くだけでも大丈夫です。

ハッカ油は、虫さされによく効きます。暑い日には、石鹸の泡にハッカ油を1滴混ぜて手足を洗うと清涼感を得れます。

私が一番好きなアロマは、沖縄の月桃です。レアなアロマなので、なかなか売っていないけど、月桃の香りには惹かれます。