置き換えダイエットに1ヶ月挑戦してみた！

5年ほど前ストレスから暴飲暴食を繰り返し、2年で25㎏以上太ってしまった私。http://www.dorsetrecordingstudio.com/

このままではいけないと3年前にダイエットを始めることを決意し、2年半で26㎏の減量に成功しました

食事制限の他にも、代謝アップのために筋トレ、脂肪燃焼のためにウォーキングも続けました。

食事制限は8時間ダイエットを参考に昼11時30分～夜7時30分の間に食事をすませて、残りの16時間は食べるのをやめて胃腸を休めました。

昼食は大好きなパンを食べていいことにして、夕食は野菜中心で白米は子供茶碗に軽く一杯にしました。

ストレスが溜まらないように、日曜日だけはある程度好きなものを食べていい日にしていました。

運動はウォーキングを週に6日その日の気分や体調に合わせて1時間～2時間歩きました。

筋トレは初めの１年は昔流行っていたコアリズムを週に6回していましたが、もう少しハードな運動がしたくて、後の2年半はビリーズ・ブート・キャンプをしていました。

かなり辛い時もありましたが、痩せたら着たい服を見える所に掛けておいたり、太る前の写真を見たりしながら気合いで乗りきりました。

26㎏のダイエットに成功しましたが食べることが大好きな私は、少し油断するとすぐに体重が増えてしまいます。

なので、今でもちょっと食べ過ぎたら数日食事制限して体重を戻して…という感じなのでダイエット生活は一生続きそうです。

私はバストが垂れると言う感覚が今一よくわかりません。悪評ばっか？トゥルーアップを購入して3ヶ月間飲んだ効果と口コミ評価！

その理由はバストが垂れると言うことはしたに下がると言うことだと思うのですが、私は下に下がるほどのバストを持っていないのです。だから全くと言っていいくらいそんな経験がありませんしそんなことを実感したことがありません。

ということで正直羨ましいなぁと感じることが多いです。しかしながら私はとつもなく大きな胸を目指しているわけではありませんのでその辺りはいいかなと思っています。なかなか自分の思うようには体はなってくれませんが女性として生まれてきたからにはもうこれ以上どうすることもできないので困っています。

正直この先私はどうなってしまうのだろう、このまま彼氏もできずに終えてしまうのだろうかと思うと正直げんなりしてしまいます。しかしながら頑張って取り組んでいけばきっといいんじゃないかなって思っていると言うことと、みている人はみている、ということを感じようと思います。

なかなか思うようには行かないこのご時世、バストが魔法を使ったらみるみるうちに大きくなってくれたなんてことがあったらうれしいなと思います。そんなことは近隣材ないと思いますけれど淡い期待をしています。

私のお肌は乾燥肌＋敏感肌というなんとも厄介な肌質です

市販の販売店にシロジャムを売ってる場所はある？効果と私の口コミを暴露します！

夏は日焼けなどにより、畑という肌の色が脱色、白斑のような状態になります。

冬は眉間の上あたりと下瞼あたりから頬にかけて粉を吹きます。

なので冬はこまめに保湿したり、保湿クリームに保湿オイルを加えるなどをしてお肌をテッカテカの状態にして乾燥を防いでいますが、それは家の中での話で、外でテッカテカだと人目が気になって恥ずかしくてできません。

外出の際は、1時間前に保湿をたっぷりして、出かける頃にはちょうどいい塩梅になるのを待つ、または保湿より人目、保湿クリームを少なめにするなど、私自身のお肌の乾燥対策を妥協せざるを得ません。

また私のお肌は敏感肌で、ファンデーションを塗ろうものなら、一発でニキビができてしまいます。

最近はシミも気になり始めて、日焼け止めを塗っていますが、オーガニックの日焼け止めを使うとお肌が乾燥しがちです。

しかし、日焼けが乾燥肌の原因の一部と聞いてからは、なるべく肌にいい日焼け止めをインターネットや探して美容部員さんから聞くなどをして、対策をしています。

今はファンデーションにSPF50、PA++++などがありますが、ファンデーションを塗ると、どう保湿しても、どうしても私のお肌は粉を吹いてしまいます。最近は、保湿力があり、カバー力が高く、なるべく低刺激で日焼け止め効果のある、そんな無謀な理想のファンデーション探しをしています。

これからも私のお肌への研究は続きそうです。

出産後は、かなりバストが垂れたので困りました。授乳した時には母乳だったので、育児中には定期的に母乳を与えるようにしていたところ、それまで大きなバストが小さくなってしまい、かなり垂れてしまったのを感じるようになりました。

鈴木奈々愛用！ルーナナチュラルアップナイトブラの口コミが衝撃的？効果を出すための3つのポイントとは？

特にアラフォー世代に入ってから、バストが垂れてきたのを体感するようになったので、バストアップ効果があるブラジャーを着用するようにしていましたが、かなり締め付け感があるような感じがするので、継続的にバストアップ効果ブラジャーを身につけているのは厳しいなぁと感じるようになりました。

締め付けがゆるいブラジャーだと形が悪くなるので、どうしたらよいかイマイチわからず、かなり困るようになり、寝ている間にバストアップできるようなブラジャーもネット通販でみましたが、本当に効果があるのか分からないので垂れたバストをどうにか変化させたいと考えています。

脂肪がつきやすい体なので、筋トレしてバストアップできればいいなぁと思い、最近はスポーツジムへ通うようにしています。アラフォーになってから脂肪燃焼効果も落ちてきたし、なかなかバストアップできないので、日々ストレスを感じるようになりオシャレが楽しめません。

私は、バストのサイズが大きいことで悩むことが多いです。ルーナナチュラルアップナイトブラ

数年前から色々な下着メーカーから、リラックスタイム用の下着やナイトブラが発売されていて、私も今その中のひとつを愛用しています。

それまでは、カップ付きのキャミソールや、普段お出かけするときに使うワイヤー入りの普通の下着を使っていました。

ただ、カップ付きのキャミソールではやはり安定せず、特に生理で張っているときなどは歩く度に揺れて痛かったり、すぐにずれてしまうのがストレスでした。

かと言って、外用の物を家でもずっと付けているのはリラックスできず、それはそれでストレスになりました。

寝るときは、支えられる下着がないと寝返りを打つ度にバストが揺れ動く様で、とても不快でした。また、初めて経験したときは自分でも驚いたのですが、

寝返りを打ったときなどに自分の二の腕あたりとベッドの間にバストを挟んでしまい、とても痛くて目が覚めてしまうことが頻繁にありました。

そのようなことが多くあったので、試しにシンプルなスポーツブラの様な見た目のナイトブラを購入したことがあります。

寝るときは、無いよりは着けている方が確かにあまりバストが動かず快適だったのですが、起きて歩いているときなどはあまり支えられず、痛みがありました。

また、シンプル過ぎたのか、一緒に寝ているパートナーに「あんまり可愛くないね」と言われてしまい、それを機に別の商品を探しました。

今は、シーオーメディカルというところから発売されている、「ふんわりルームブラ」という商品を愛用しています。

起きているときも寝ているときも、とても快適にバストを支えてくれます。少し前までは通販のみだったのですが、つい最近新宿に店舗ができました。

デザインも可愛くカラーも選べるので、このままリピートし続ける予定です。

白髪が増えてきたと感じ始めたのは、大学生になって卒論のために研究室に篭りがちな生活を送り始めてからだ。不規則な生活が続いていつ寝ていたのか、今日はどんなご飯を食べてきたのかさえ全く覚えていない毎日だった。

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自宅や大学の研究室棟内の洗面所でボサボサの髪を手櫛で整えようとしていた時に鏡に映る前髪の生え際から白髪を見つけた。その当時はせいぜいよく探せば一本か二本ほど見つかる程度の量だったし、自分がものすごく老いていく感じが嫌だったので白髪を見つけては抜いていた。

無事に卒論を提出し晴れて就職も決まってからは特に白髪は目立たなくなった。研修が始まるまでの数ヶ月間で一時的とはいえ毎日三食決まった時間に起きて寝る生活が続いて心身ともに落ち着いていたからかもしれない。

そして入社後の研修が始まって数ヶ月後、地方の派遣先へ配属が決まってからは初めての転勤や引越しそして自炊生活とあって不規則な生活がいつの間にか続いていた。

自宅でも勤務先の洗面所でも探さなくてもすぐ分かるほど白髪が頭の至る所に点在して増えていたことが分かり、この時ばかりは本当に絶望感しかなかった。白髪染めを買ってきた方が良いのではと気にかけるくらいの老け顔にも悩み続けたが、地方の派遣先を辞めてからは時間ことかかったもののまた健康的な生活に戻り、白髪が増えみるみる老けていった顔も落ち着きを取り戻してからは髪の毛を気にすることもなくなり少しずつではあるが明るくなっていったと感じた。

白髪の増え方は加齢だけでなく心身の健康状態によっても影響を受けるものではないかと痛感した経験だった。

きちんと学会でダイエットに効果があると証明された「MCTオイル」。

なんとダイエットだけでなく健康面にも優れているとのことで半年間試してみました。
http://mycollegepapers.org/

効果

・すぐにエネルギーにかわり脂肪になりにくい

・脂肪燃焼効果がある

・食欲の抑制

・認知症予防

・持久力があがる

結果、効果は感じられませんでした。

まずこれはオイルです。他のオイルよりは脂肪になりにくいのであってカロリーはやっぱり高い…！

どうやら摂り過ぎだったようで２か月体重増加しました。

適正量はスプーン１杯程度の摂取だそうで、ダイエットにつながる気分にもなれませんでした。

料理で代用しようかと思ったのですがお値段も高く、揚げ物など料理には適していないとのこと。

正直、日常生活に取り入れにくいです。

飲み物に混ぜると良いと聞きましたがついつい忘れがちになります。

そして食欲の抑制など目に見える効果も感じられず。

続けるぞ！というモチベーションの維持すら危うかったです。

効果からもわかるかと思いますが、これをメインでダイエットするにはあまりよくないようです。

他のダイエットと併用して摂取する。

運動しているから体力維持のために摂取する。

そういった何かのおまけ程度で思った方がいいのかもしれません。

最近髪の毛が細くなってきた気がする、なかなか髪の毛のスタイリングが決まらない。もしかすると薄毛が始まってきているのかもしれません。男性の薄毛は、早い人で高校生、10代の半ば頃から始まります。うちの親父はハゲてないから大丈夫だろうと決めつけているそこのあなた！

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薄毛の原因は遺伝ももちろんありますが、ご自身の生活習慣の乱れで引き起こす薄毛もあるのをご存知でしょうか？若いから大丈夫と思わず、早い段階で薄毛対策をはじめていきませんか？そこで今回は、若いうちから始める薄毛対策の方法を書いていきます。

まず、薄毛対策を始めるにあたり、ご自身の生活習慣を見直してみてください。シャンプーや、育毛剤を使うのも大切ですが、それ以上に大切なのが、生活習慣の見直しです。例えば、暴飲暴食をしていませんか？また偏った食習慣をしていませんか？

口に入れる食べ物の栄養に偏りがあると、髪の毛に成長に大切な栄養素（タンパク質、亜鉛、ビタミン等）を補うことができません。また睡眠も大切です。私たち人間は、眠っている間に成長ホルモンが分泌されています。遅くとも23時以降には布団に入って成長ホルモンの分泌が促されやすいように努めるべきです。薄毛は気づかにうちに進行していきますので、早めの対策をうって健康な髪の毛が育つ環境作りから始めていきましょう。

季節のものをたくさん食べていたら薄毛が解消しましたよ。栄養不足だと髪が痩せてくるから食べればいいと思ってあんまり考えず好きなものを食べていたんだけど、それだと髪が何も変わらなくて・・・。それでただ闇雲に食べるんじゃなくて、食べるものを選ぼうって思ったんですよ。

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それで何を食べたらいいか考えていたとき浮かんだのが地産地消って言葉。いつも使ってるスーパーマーケットにいつものように買い物に行って何を飼おうか迷ってたとき、地元で採れた野菜や果物コーナーの存在がすごく気になって。それでそこで売られている物をよく見てみたんです。

いつもは立ち止まることない売り場に立ち止まってじっくり見てたらすごく欲しくなった野菜があってひとつ買ってみた。それから地産地消にハマってしまったんですよ・・・その野菜があまりにも美味しかったんです。

カラダに良い物食べていれば絶対に髪が元気になるって直感で思って。しばらく地元野菜や地元果物ばかり食べていたら嘘のように抜け毛が減ったんですよ。

髪が細くて猫っ毛で長年パーマもかけられなかったけど、美容院へ行ったらこの調子ならパーマをかけられるかもって言われたくらい髪が元気になりました。

小さいころからですが、全体的にはそんなに太っていないのに、おしりと太ももだけが、ほかの人よりも太かったんです。

部活動もして、毎日のように運動もしていました。ユーグレナから生まれた麹酵素

運動場を何周もしながら、「きっと筋肉になる。」「きっとお肉はとれる。」と信じていました。

結局いくら運動しても、おしりと太ももまわりのお肉はとれませんでした。

時はたち2019年。座り仕事が続く中、腰が痛むので、知り合いのところで見てもらいました。

すると普段の姿勢の癖が悪いと痛くなるというのです。

一年かけて姿勢の癖を直したら、たるんだお腹はへこみ、腰の痛みも和らいできました。

が、おしりと太ももまわりのお肉はそのままだったんです。

姿勢を意識する生活をしていると、自然に姿勢に関する情報が目にとまります。

ある日のことでした。

インスタを見ていると、歩き方矯正のアドバイスが乗っていたのです。

やり方は簡単で普段の歩幅+15センチで歩くだけです。

効果に太もも周りがスリムになるとのことでした。悩んでいた部分だったので、すぐに試してみました。

姿勢矯正を毎日意識していた私にとって、歩幅を+15センチにすることは簡単なことでした。

歩き方を矯正してわずか二週間で効果を実感しました。

さらに一か月たったある日。

シャワーを浴びているときに、おしりまで小さくなったことに気づいたのです。

昔から歩き方が変だといわれた事が何度もありましたが、気にしていませんでした。

ずっと取れなかったお肉の原因は歩き方だったのです。

体は素直で、歩き方を直しただけですぐに余分なお肉がとれました。

以上、最近の私の体験談です。ありがとうございました。

私は、夕食抜きダイエットをして10kgのダイエットに成功しました。http://mypsgbox.net/

朝ごはんは腹八分目くらいで抑えて食べます。昼ごはんは少し遅めの2時?3時くらいでお腹一杯食べます。

遅めに昼ごはんを食べることで夜ごはんを食べなくても、それほど空腹を感じませんでした。

はじめの3日くらいは、夜の8時9時くらいになると空腹を感じ辛かったですが、4日目以降は体がなれてきて空腹もあまり気にならなくなります。

ちなみに、私は甘いものやスナック菓子が大好きなので、朝ごはんから昼ごはんの間の時間で、お菓子も食べていました。

食べ過ぎてしまわないように、小分けになったお菓子をチョイスしていましたよ。

話は戻りますが、夜ごはんを抜くようになってから、体重の変化はもちろんですが、お通じがよくなり、肌の調子もよくなりました。

私は元々便秘気味だったので、お通じがよくなってからお腹の張りや倦怠感がなくなり気分も上がりました。

夜ごはん抜きダイエットを始めて、2週間目に入ってから運動も一緒に取りいれました。

スクワットなどの筋トレを中心に行いました。

体重の変化ゆるやかですが、筋トレを取り入れることで日を追うごとに体が引き締まってくるのが実感できました。

1食だけ食事を抜くだけなので、辛さを感じずにダイエットを続けられるのが夜ごはん抜きダイエットのメリットだと思います。

年齢を重ねるごとに、夏に浴びた紫外線からの肌の悲鳴なのでしょうか、

秋口に定期的に大きな吹き出物が出てくるようになってきています。

しかも今までも確かに、体調などで、吹き出物が出たりということはあったとはいえ、

最近のその秋口に出てくる吹き出物は、かなり大きくなってしまう特徴があり、何をやっても全く治ってくれないという厄介者。

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夏にはあまり日焼けをしたり、紫外線を浴びないように気を付けてはいるものの、

毎年、季節の変わり目には同じような状況が起こってしまっています。

汗をかいたらすぐに拭くなど気を付けいていも、繰り返してしまう上に、

治りが悪いので、今度は、ニキビ跡としてかなり色素沈着してしまっていて、悪循環です。

一番いやだったのが、よく合う友達が気づいているのに、その吹き出物を見ないようにしてくれていたものの、

しばらくぶりにあった時にもまだ治っていなかったことがあって、

思わずその友達にも、

その吹き出物長いよね？しかも悪化してない？と、心配されてしまったこと。

心配はありがたいのですが、前から気づいてたんだなということと、やっぱ悪化してるんだなということを痛感した瞬間。

かなり目立っているんだなとショックでした。

気にし過ぎは一層よくないというので気にしないでいるのですが、毎回、季節の変わり目に

はぁーとため息をついています。

今まで2度の出産を経験して、仕事のストレスから激太りした時期がありアンパンマンのように太ってしまった時がありました。今まで色んなダイエットを試してきましたが、私が試した中で1番即効性があり効果があったのが「おかゆダイエット」です。おすすめの着圧レギンス

おかゆダイエットを始めるきっかけになったのが風邪を引いたことだったのですが、食欲はないけど何か食べたいなと思った時に母がお粥を作ってくれて1口食べるとシンプルだけど美味しいと思っていました。それから風邪が直ってからもお粥にハマってしまい、夜ご飯にお粥を食べていました。

ちなみに私は1度これ！と思う食べ物にハマるとそればかり食べてしまう癖があります。この時はお粥だったので、梅干しやキムチなど味を変えながら3ヶ月ほどお粥を食べていました。おかずに関してはこれまで通り普通に食べていたのですが、周りから痩せたねと言われるようになり体重計に乗ってみると8キロ痩せていました。

まさかこんなに体重か減っているとは思いませんでしたが、水分を含んだお米なので満腹感もありますしお粥だけを食べるのではなくおかずはふつうに食べていたので、ある程度続いたのかなと思います。お粥を辞めてからもそこまでリバウンドもしなかったので、お粥ダイエット大成功です。

私が最初に白髪をみつけたのが８歳の頃だったと思います。もともとオシャレの好きな女の子で、鏡で自分の姿をみたり、母のお化粧品を使ってお化粧をしたりしていました。そんなとき「あれ？こんなところに白い毛が…」真っ白の髪の毛がてっぺんに立っているのを見つけました。艶黒美人は市販の販売店

白髪はおじいちゃん・おばあちゃんになったら生えるものだと思っていたのでびっくりしました。そして私はすぐに抜くことにしました。それ以来、白髪の存在が気になり、鏡の前で髪をかき分けては白髪がないかをチェックするのが日課になりました。私の場合は髪の毛全体が白くなるわけではなく、根本の数センチだけ白くなるので念入りに探さないと見つけることもできないので一苦労でした。見つけてもピンセットで抜こうとすると、ほかの黒い毛まで一緒に抜いてしまうのはあるあるだと思っています。

もはや自分との闘いです。それに白髪を１本見つけたらその周辺は必ず２．３本密集していることが多かったです。白髪があると、地肌がすごく痒くなるんですよね。。なので「っあ、この辺りに白髪あるわ！」と分かるようになってきます。

たいていは当たっています。そんなこんなで２３年間私は年々増えてくる白髪とともに生きています。そして白髪と日々闘っているのですが、最近では白髪探しをしてなかなか見つからないと、それはそれで悲しいようなさみしいような気持ちになってしまうのでした。

ダイエットはしたいけれど、食事制限はしたくないという方におすすめなのが、体を動かすダイエットです。しかし、何でもいいから体を動かせばいいというわけではありません。正しい手順で体を動かさなければ効果が薄れてしまいます。

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・まずは無酸素運動から始めよう

ダイエットに必要なのが、脂肪の燃焼です。脂肪の燃焼には、ある程度の筋肉は必要になるため、筋力トレーニングは欠かせません。そこで有効なのが無酸素運動です。無酸素運動とは、短時間に強い力を発揮する運動のことを指します。

無酸素運動には自宅で行えるものもあります。例えばスクワットや腹筋運動であれば、室内の広いスペースは必要ありません。これらの運動はトレーニング器具も使わないので経済的にも優しいと言えるでしょう。

・有酸素運動もダイエット効果あり

有酸素運動にも脂肪燃焼の効果があります。有酸素運動は無酸素運動に比べて筋肉への負荷が少ないため、筋力アップを狙っている人には効果が薄いですが、ダイエットを目的にしている人には効果的な運動だと言えます。

有酸素運動の代表的なものには、ウォーキングやランニングがあります。ウォーキングやランニングは、長い時間行うことで高い効果を得られます。

・無酸素運動と有酸素運動の合わせ技で効果アップ！

より効率的なダイエットを目指している人は、無酸素運動と有酸素運動の両方を行うのがおすすめです。無酸素運動での筋力アップと有酸素運動での脂肪燃焼を組み合わせることで、引き締まったボディーを作りやすくなります。

このときに重要なのが、トレーニングの順番です。無酸素運動を先に行ってから、有酸素運動に取り組むのが良いでしょう。有酸素運動を先に行うと、その時点で大きくエネルギーが消費されてしまうため、無酸素運動で必要になるエネルギーが残っていないという現象が起きる可能性が考えられます。

ダイエットの効果を高めるためには、無酸素運動の後に有酸素運動を行うようにしましょう。

ダイエットはいろいろな方法があると思いますが健康的に痩せていきたいですよね。私はもともとやせ型の体型なのでダイエットには縁がないと思っていたのですが結婚してから食事量（特に夕食）の量が増えてしまい体重54㎏→60㎏程度まで増えてしまいました。http://www.fansfirstcoalition.org/

健康診断では総コレステロールの数値に赤マークが付いてきて「医療機関に受診してください！」の書かれてしまうなどこれはなんとしないと・・と思って始めたのは取りえずウォーキングです。平日は仕事があるため土日の朝から始めました。もともと歩くことは嫌いではなかったので週2回くらいのペースであれば苦にはならなかったすがやっぱり運動量としては足りないですよね。

そこでもう一つ取り入れたのは職場までの自転車通勤です。職場までは片道10㎞位あるので往復で20㎞は自転車をこぐことになります。これは毎日のことでしかも職場に行かなければならないという強制力もあるので現在も継続してできています。そして最後に取り入れたのが食事です！やっぱりこれに行き着くかと思った方も多いと思いますが片方だけじゃダメなんですね。

私は実家にいる時もそうでしたが夕食で白米をがっちり食べてしまう人だったので押し麦を白米に混ぜご飯は一膳食べています。結果は・・というと体重は55㎏まで下がってきました。しかし総コレステロールなどは2～3基準値を上回っていてこの状態は現在も続いています。自分では内臓脂肪なのかな～と思ったりしていますが原因はわかないです。

言えることは食事・運動の両方が必要ということでしょうか。食事の量だけ減らしても筋肉量が落ちてしまっては健康的ではないですよね。

中学生の娘がいますが、彼女のちょっとした悩みで、私の心配事の一つでもあるのが「若白髪」

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どうしたものかな、とネット検索すると、「若白髪は幸せのシンボル」とか、なぐさめの言葉を目にするのですが、若白髪は幸せのシンボルなどではなく、ただの迷惑者です。

まだ、娘の髪の毛は大量の白髪ではないのですが、ちらほらとあるので、若くて黒々とした髪の中で、目立っています。

美容院で染めることも考えましたが、校則で髪の毛を染めることは違反とされているので、毛染めをしているのが学校や周りにわかったら嫌だと、娘本人が嫌がっています。

ヘナなどの天然素材だと赤くなりそうだし、と、始めはカラートリートメントのみを使ってみました。

が、一週間くらいで色が落ちてしまいます。

ヘアマニキュアも試しましたが、やっぱり色が落ちるのが早いと感じました。

結局、私が使っている市販の白髪染めで、白髪のみを染めていますが、一か月くらいで落ちてきたり、のびてきた部分が目立ったりするんですよね。

今は、二か月おきくらいで白髪染めをして、二週間おきくらいにカラートリートメントを使うことでやり過ごしています。

このやり方でいいか、きっと正解はないのかもしれませんが、将来に渡り苦労するのかな、とか、皮膚や頭皮への影響を考えると、時々、ずーんと心が重くなります。

本当に、子どもの若白髪については、私も誰かに相談したいくらいです。

ダイエットというと食事を我慢して、運動も毎日欠かさず行ってとかなりハードルが上がってしまいつい先延ばしにしてしまいますよね。そんなつまらないことするなら一生痩せなくてもいいや！と投げやりに思うこともありました。

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しかし、私の実体験64キロあった体重を無理なく長期的ではありますが52キロまで落とすことに成功しました。そのことにより今まで諦めてきた服が着れるようになることで自信がつき、気持ちが前向きに働くようになりました。

ふとガラス越しに映る自分を避けるように下を向いていた過去とはかけ離れて自分を見ることが楽しくなり、堂々と前を向けるようになりました。

自分一人でモチベーションをあげることってかなり難しいですよね。食べることが好きな分、その生活スタイルは変えたくなかったのでまず体を動かすことへの抵抗をなくすためジムに通いました。ジムといってもそんな意気込んで行かなくてもいいのです。ただ、ジムにいる周りの人たちが運動してる姿を見て自分もやらないとという気持ちに持っていくだけです。

私より太ってるあの人も頑張って走ってる、なら私も頑張ろうと他の人に触発されるうちに自分がこうなりたいという気持ちに持って行けたので運動する環境は大事だと思います。

バストの悩みといえば、思春期のころ人知れず真剣に悩んでいたことがあります。

それは乳首の色。

悩み始めたきっかけは、可愛くてセクシーな二次元の美少女イラストを目にした時でした。
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赤みを帯びたきれいな色で、自分のと全然違いました。私の乳首は子供のころから黒っぽく、焦げ茶色をしています。当然他の子と比べる機会なんてほとんど無い部位ですから、「みんなはどうなんだろう」、「これが原因で、いつか彼氏ができたときフラれたりするのかも」とずっと気になっていました。

そしていざ初めての彼氏ができたとき、案の定「黒！」と言われたのが本当にショックでした。さすがにフラれることはありませんでしたが、今でも思い出してしまう嫌な思い出になってしまいました。

アラサー既婚者となった今では、「いろんな人がいて当然だし、万一乳首の色が原因でフラれるなんてことがあったとしたら、そんな男とは二度と関わってはいけない」という価値観に変わりましたが、そんな今でも綺麗な色には憧れます。

日頃のお手入れである程度ケアできると知り、日々続けているうちに少し色が明るくなりました。綺麗な色にはほど遠いですが、これからも続けようと思います。悩んでいた当時の自分に教えてあげたいです。

男性は将来、薄毛になるのが心配。

最近、薄毛になってきた。

抜け毛がとても気になる。

と言うお声をよく聞きます。

それは女性も一緒。

http://www.norka-russland.net/

私はもともと、

ボリュームやハリコシがないのが悩みで

その改善方法を美容師さんに聞いてみました^ ^

1番大事なのはホームケア。

男性女性が毎日する事と言えばシャンプー。

シャンプーは出来るだけ自分に合うものを使ってあげると良いみたいですよ^ ^

もちろん、洗浄力が高ければ高いのが良いってわけでもないし

保湿力が高ければ高いのが良いってわけでもありません！

しっかり、ご自身のお悩みや改善したい事などを美容師さんに相談してみると良いですよ??

やっぱり、なんでもそうだけど

自分に合った方法や商品でケアできると毎日続けれますよね(^^)

私もシャンプーや毎日のケアを見直してみようと

思いました(^^)

あと、定期的なヘッドスパ！

それはとても効果的です(^^)

ヘッドスパって美容室によって違うんだけど

頭皮にしっかり栄養を与えれるようなものを使用している美容室を選ぶと良いですよ。

いつも担当している美容師さんに聞いてみると良いですよ(^^)

みんな、しっかり教えてくれると思うので。笑

ヘッドスパはリラックスのためだけではなくて

マッサージすることによって血行が良くなり育毛効果や薄毛予防にもなります。

もちろん、髪のお悩みは髪のプロに聞いてみると

絶対に良いです(^^)

みなさん試してみてね?！

女性のバストの平均はBカップかCカップだそうですが、私の場合、Aカップも余るほど胸が小さいです。

10代の頃に少し膨らみ始めたときは、このまま大人の女性のようにふっくらした胸になるんだろうと思っていましたが、その後いっこうに胸は大きくなりませんでした。
http://www.oya-films.org/

基本的に痩せ型だったので、そのせいかとも思いましたが、体重が増えた時期でも胸は小さいままでした。

胸が小さいと、ブラジャーも全然サイズが合いません。

Aカップが最小ですが、Aカップでもぶかぶかで、これをしても無意味なんじゃないかとよく思っていました。

胸が小さいと、服を着ても女性らしさが自分から全然出ていなくて、服を脱いでも貧相な体つきにがっかりしてしていました。

特に、ブラジャーをした自分の姿を見るのがいやでした。

胸が小さいのを見られるのがいやで、学校の行事でみなで入るお風呂なんかの時もすごく恥ずかしかったです。

実際、男子から貧乳をからかわれたこともあった気がします。

また、私には姉がいるのですが、その姉はいわゆる巨乳でした。

私はAカップも余るほどなのに、姉の方は、小さくてD、大きいときはFカップ。

同じ姉妹なのに、どうしてこうも違うのかとよく悩んだものです。

胸が大きい人はいいなと思っていましたが、胸が大きい人も実は胸が邪魔だとか、男性から見られたり、大きいと言われたりすることで嫌な思いをしていることを知るようになりました。

それでも、ないよりはあることがうらやましいと思っていました。

最近、30代になり、乳がんで乳房を失う話を聞くようになって、私がもし乳がんになり乳房を失うことになったとき、こんな風に悲しくなるのかとふと疑問に思ってしまいました。

なくなったら悲しいと思えるような乳房を過去にちゃんと持っていたことがうらやましいとまた思ってしまったのです。

長く生きていれば、この小さな胸も愛おしく思えるのでしょうか。

いつかそんな日がきたら、と思います。

野菜には多種多様な食べ方がありますが、新鮮な物だとサラダにして食べるのが美味しいですね。

http://www.elbooki.com/

野菜をサラダにして食べることで、まず一つ目に嬉しい点があります。それはいくら食べても低カロリーということです。

つい、食べ過ぎてしまうかも知れないという心配がある時には、サラダを食べてお腹を満足させてあげるのが良いのではないでしょうか。

その次に、サラダを食べて二つ目に嬉しい点が体に優しいことです。食事の中に毎回、野菜を取り入れることで普段からの健康管理にも気を付けることが出来ます。

また、野菜の食べ方と同じようにサラダにも色々な食べ方があると思います。

マヨネーズやドレッシングをかけて食べたり、何もかけずにそのままの状態でサラダを食べたりする場合もあると思いますが、その時の体調や気分と相談しながら好きなように食べることができます。

また、サラダの食べ方で根強い支持を受けているドレッシングですが、その中に入っているゴマは収穫の時期からみると実は秋が旬だったりします。

これを踏まえて、サラダにマヨネーズをかける方や何もかけずにサラダを食べるという方にも、一度は旬のゴマがたくさん入ったドレッシングをかけてサラダを食べて頂きたいと思います。

白髪の悩みに程遠く若かったころ

　　白髪なんて染めればいいじゃない。

　　染める髪があれば充分じゃないの？髪の毛がない人のほうがもっと深刻な悩みだよ！

と軽く考えていました。

30代に甲状腺機能低下症になり鏡に映る自分に白髪を見つけてはたま～にハサミでチョキッと切っていたころとはガラリと変わり白髪が一気に増えました。
http://www.lionsaigon.com/

夫に頼んでハサミでカットしてもらっていましたがそのうち白髪が多くて「髪の毛がなくなるよ」といわれたり疲れてしまったようで「お金渡すから染めに行ってくれない？」と頼まれてしまいました。

美容院は割高なので自分で染めるようにしました。

一口に染めると言ってもシャンプーをしながら染める、毛染め（ドラッグストアで購入）、ヘナとありますがドラッグストアの毛染めは髪の毛が痛む印象なのでこれは急ぎのときだけ。

シャンプーも髪の毛より浴槽の床が染まってしまってパス！

ヘナに一時ハマっていました。イ草のような「和」を感じる癒しの香りが気に入りネットで何度か購入しました。

髪に優しいのですがヘナの粉を溶かすのに時間がかかるうえ、塗って時間を長くおくとドラゴンボールの悟空やベジータのようなバリバリのヘアスタイルになります。

チャイムがなると大変ですので数年でやめました。

次は少々割高だけどレフィーネヘッドスパ。定期便にすればお得になるものにしました。染まりは良いです。ただ、落ちも早い！！

そんな白髪に悩み多い私ですが今年は一度も染めていません。

乳がんで手術してホルモン療法で飲み薬を服用していますがもしかしたら脱毛するかもしれないようなんです。

脱毛すれば染める手間が省けます。46歳、染めることに少々疲れてきました。

実際毎日シャンプーするたびに白髪が数本ぬけています。

髪は女の命といいますが、いっそのこと脱毛してくれたらいいのにと乙女心をすてた私。

いつ抜けてもいいように「医療用帽子」をスタンバイさせてます。

いつからだろうか。白髪が目立つようになってきたのは。初めは、ポツポツと見える程度だったのに。今では、まずい！ほっておくと生え際が真っ白に近いくらい白髪が出てくる。

白髪が出てくるごとに白髪染?を塗らなくては。まだ試した事はないけど、これってずっと放っておくと、真っ白の髪のヤマンバみたいになってしまうのだろうか。ああ考えただけでも、おぞましい。ほんと白髪というのはやっかいだ。艶黒美人を辛口評価！効果なしで白髪に効かないという悪い口コミは本当？

何ヶ月かに1回行く美容院ではほーんとに綺麗に染まって気分がいい。なんだか何歳も若返ったような気持ちになる。気分は、ルンルンだ。このルンルンは、一週間は続く。でも、2週間目には、点のような白髪が生え際に登場してくる。少しテンションが下がる。

ここからは、次の何ヶ月かに1回の美容院まで、格闘の日々が始まる。1センチくらいまでは、マスカラ風の白髪染で対応。これが、生え際なので、塗るのに手についたり、乾く前にほっぺについて髪の毛の線がつく。ゲゲ買い物に出たトイレで気付く。はぁー！誰か見たかなー。この繰り返しで1カ月半。

今度は、クリーム状の白髪染と格闘が始まる。手袋して、耳も隠し、ナイロンケープをつけていざ前と横と生え際に塗りたくる。全体はなかなか難しく、とりあえず、生え際だけ。塗ってから15分待ってお風呂場に直行！流すのがまた大変。

でも、次の日は、なんか若くなったようで、テンションちょっとルンルン。次の美容院まで、後1カ月半同じ事の繰り返し。ほーんとに何してるんだか。全部白髪になって、シルバーの髪のお婆ちゃんには憧れるけど、まだちょっと早いようだ。ああまた格闘の日々が始まる。

ダイエットしなくてはならなくなった理由は、仕事をしていて昼間ランチを食べるとその後ウェストがとても苦しくなってしまい制服のスカートのホックが外れてしまいそうになったときにこれはもうダイエットしなきゃいけないと思いました。

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ウェストがくびれがなくなってきてしまいお風呂に入って自分の姿を見るととても悲しくなり何とかくびれを作らないといけないなと言うのも痩せようと思ったきっかけです。仕事をしていて周りの若い子たちを見ると自分がおばさん体型なのかよくわかるのでそれも痩せなきゃいけないなと思った理由の1つです。

そこで近所のヨガ通うことに決めました。毎日ホットヨガに仕事帰りに行っているのですが1時間で大量の汗をかくのでまず体質改善にはとても効果があると思っています。

ゆったりな動きでもかなり汗をかくのでこれで体質改善にもなって体重を落とせればと思い始めるようになりました実際かなり代謝が良くなったので前よりも汗が出やすくなって1時間の中で絞れる位の汗が出ます。

会費は1ヵ月12,000円ほどで通いたい放題ですのでそんなに高くはないので続けられる範囲です。これからウェストがすっきりするのを期待してがんばります。