置き換えダイエットに1ヶ月挑戦してみた！

２０代後半の男です。私は身長は１７０cmと平均的です。ですが体重はMAXで１２０kg、体脂肪率37％あった時があり、家族や親戚からは「糖尿病とかが心配」とよく言われていました。健康管理のために近くの内科のクリニックで相談したところ、採血検査をすることになりました。http://www.a-melodie.com/

すると、ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビン・エー・ワン・シー）は6.5％！4.5％ぐらいが標準で、7％以上で糖尿病の診断がでます。悪玉コレステロールは131g/dl！140以上で高LDLコレステロール血症の診断がでます。肝臓機能の検査項目は4つあって、4つとも基準値を大きく外れて高かったです。

医師は「もし40歳以上でしたら手遅れです。ですがまだ20代！治せます！頑張りましょう！」と熱い言葉や処方をもらいました。とどのつまりは、命の危険を感じたため、ダイエットへ踏み切ることになったのです。その時、内科のクリニックからダイエットのポイントを分かりやすく開設してくれているリーフレットをもらいました。

そこでは「極端に突然運動を始めては、三日坊主になります。まずは他の目的も兼ねて運動してみると、有意義に感じられます。」とあり、私なりに考えた結果「バスや電車をなるべく使わないで、歩くことで交通費を節約する」ことに取り組みました。ケチな性格が役に立っているのでしょうか。

ダイエットを始めて1年で体重は108kg（－12kg）、体脂肪率は33％（－4％）と効果が出ていて、月に1回の採血検査で医師からよく誉められます。この記事をここまで読んでくださったあなたも、節約など他の目的も兼ねて運動して、ダイエットしてみませんか？拙文にお付き合いいただきありがとうございました！

いつからこんなに痛んでしまったのだろう。確かに学生時代いじめぬいた自信はあるのですが、もうその頃の髪の毛は切ってなくなっているはずなのに。

私の髪は暗めの色に綺麗に染めてもどうしても毛先がピカピカ光ったきてしまうのです。http://designauthority.org/

色が抜けやすくパサパサしていて綺麗には程遠い髪の毛なので、巻いても痛みすぎてキープできなくてすぐ落ちてしまいます。

最近はパサパサを隠すために結ぶ事が多く、アイロンを使っていないのでダメージは少ないはずなんだけどいつの間にかピカピカと光り出す私の髪。

艶のある綺麗な髪の毛なら巻いたりしなくてもいいのになぁとつくづく思います。自分なりには一応ケアしてるつもりなのですが、美容師さんに聞いても光ってしまったらもう切るしかないそうです。

前はアイロンのせいで痛んで光っていると聞いたのですが、今は使ってないのに光ってきてしまうのでどうしたらいいのかわかりません。

またダメージが大きいのか切れ毛も多くなかなか伸びないので、ロングにしたくてもできない状態です。

触り心地もザラザラしてるとゆうか明らかに潤ってない感じがわかります。頭皮からケアして新しく生えてくる毛から綺麗にしたいと思ってます。とにかく髪の毛が光っているのが痛みが目に見えてわかるので悩んでます。今年こそ自分に合うヘアケア方法見つけたいです。

昔から、ぽっちゃり体型の私は、楽天的な性格も災いして、ずーとぽっちゃり体型のままでした。50歳になったころ股関節に違和感を覚え、病院で診察してもらいました。

https://www.cinextur.com/

股関節症の診断がでました。とても落ち込んでしまいました。足のためには、やせなければいけないとお医者様にいわれました。なかなかやせる方法は見つけられなくて、数年が知らぬ間にたってしまいました。足のためにはぷーるが良いとの情報を得まして、プールでのウォーキングを始めました。10年以上続いております。

週2回、通っています。なにも続けられなかったわたしですが、足を治したい一心で頑張れました。今では、プールが楽しみでもあり、なくてはならないものになっています。プールを始めて、5.6年経ったころ、毎年役場である健康診断で、保健師さんの強い勧めで、健康教室にさんかしました。週1回、半年間ほどの受講だったと思います。栄養のこと、運動のこと、ダイエットについて色々学びました。その時は、あまり効果が出ませんでいた。でも、意識改革ができたんですね。細かい数字、例えばカロリー数などは、頭に入らなかったのですが、自分の中でしっかりと意識改革はできました。気がつけば食事量が減っておりました。プールのウオーキングも継続いています・。

体重も10キロ減りました。足も手術しなくてすみました。?せて、快適生活を手に入れました。

「朝に○○を食べるだけ」とか「炭水化物を抜く」とか「薬を飲むだけ」とか、世の中にはいろんなダイエット方法があります。

ダンス系や歩き方、呼吸法にいたるまで、ダイエットの幅は広く、効果があるのかもわからないようなダイエット方法もあります。

しかし、誰でも知っている事は摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすれば痩せられる。という事です。着圧レギンスTOP10をランキング

脂肪の中に蓄えられている水分を、激しい運動をすることによって一時的に失ったところで、日がたてば元に戻ります。

それをリバウンドと呼ぶのかどうかは分かりませんが、水分を飛ばす程度の運動ではダイエットにはなりません。

しっかりと筋肉量を増やし、基礎代謝能力を上げる事こそ、ダイエットなのです。

運動をせず、食事制限だけしていても減るのは脂肪ではなく筋肉なので、たとえ目標体重になれたとしても代謝能力が落ちてしまっているのでこれまで通りの食事に戻した瞬間、待っているのは激しいリバウンドです。

確実に成功するダイエット。

リバウンドし難いダイエット方法。

それはもう、恐らく皆知っている事でしょう。

つまり、適度な運動とバランスのとれた食事です。

どうしても食事制限をしたいのならば間食を止める事から始め、運動した後にタンパク質を多く摂取するようにすれば効率的に筋肉量は増えるでしょう。

朝食を多めに、夕食は少なめに。

炭水化物が気になるのなら朝食にだけ取り入れ、夕飯では抜く。

そして大事なことは、体重にばかり目をやるのではなく、体脂肪率にも目を向ける事です。

私はこの歳になり、薄毛が気になり始めました。歳は50歳にもう少しでなろうかというところです。周りにはわりと髪がふさふさの同僚が多くいて、なんで自分だけが薄くなりはじめたのだろうと考えるようになりました。まずは家族。

うちの父はふさふさとまでは言いませんが、普通に髪の毛はあります。若い頃の写真と今もそんなには変わらず、ハゲてきた印象はないんです。そして、母親。女性にしては薄いような気もしますが、やはり女性というだけあって、ハゲてる印象はありません。http://honportal.org/

髪も結ぼうと思えば結べるくらいです。もっと、さかのぼって、じいちゃんばあちゃん。父方のじいさんは、おでこは広めでしたが、ひたいがハゲている印象はなく、激動の戦後を生き抜いたわりには、大丈夫です。そして母方のじいちゃん。話によると神経質でたまに円形脱毛症だったようですが、ハゲてはいません。困りました。

家族にはハゲはいないんです。そして、ふと思い出したことがありました。学生の頃、新聞配達の仕事をしていたんです。新聞配達の仕事は、雨の日も雪の日も台風であっても、傘もささずにびしょ濡れになって新聞を、配ります。これだと思いました。酸性雨は頭皮によくないと聞きます。4年間も日々の雨に濡れたら、ハゲても仕方ないなと。若い日の無理がたたりました。

うーむ・・・

1年間のうち数えきれないくらいは頭に浮かぶ

「胸」についての悩みのようなものなんだが

ナイトブラハグミーの効果

私の胸はとても小さい。

ただ最初に言っておくけれど

小さくても恥ずかしくはないし

むしろ自分にはこのサイズがちょうど良いと思っている。

元々痩せ型だということと、成長期に押しつぶした（←思い返すと地味に怖い）

ことが原因かなあ。

サプリメントは体質に合わなかったし

マッサージでちょっと柔らかくなったくらい！

なので、いわゆる育乳っていうのも実行する気は起きなくなった。

それなのになぜ世間の大半は、ある程度膨らんだ胸を求めようとするのか？？

「程よい大きさの胸がなければ愛されないぞ」と言われているかのようだ。

実際に洋服なんかは、膨らみがないと綺麗に着こなせないデザインが多い。

ブラジャーにもきちんとパフが内蔵されていて

美しく見える手伝いをしてくれている。

まあ私はそれさえも外すけど！

いや～だって大きく見せるの嫌なんだもん(;’∀’)

下着屋さんには申し訳ない！

そのかわりちゃんと保存してる！

稀に記念撮影で、中華街のチャイナドレス着る時とかはこっそり着けてる。

それでも本来の自分の大きさではないことに

チクと胸が痛むのだ。

胸だけに。なんてな。はは。

・・・

とりあえず最初に話した「1年に何度も頭に浮かぶ」のは

大きくても小さくても個性なんだから

「「「大きいのが素晴らしい」」」と言わないでくれ！ということ。

サプリメントやグッズ、それから広告も控えめにしてくれ。

頼む。不愉快だ。

私はこのままで充分だが、小さいことに劣等感を抱く方々や

「女性は胸が大きいのが普通」と思っているタイプの男性陣の

その気持ちを加速させているような気がする。

っていうのは大げさかも知れないか。

悩んでいる人にとっては必要な情報だもんね。

それで大きくなるなら良いんだけど、

小さい＝魅力がない

といった表現は良くなんだぞと声を大にして申し上げたい。

特に「貧」なんて言葉を使う種類と人とは友達にもなりたくないからな。

人の体の、なにが貧しいって言うんだ。

ぜひとも心を豊かに、そして語彙力を増やしてほしい。

どんな言葉を使うかって、自分の為にも大切だと思うよ(‘ω’)

と、いうことで！

みんなそれぞれの美しさがあって良いじゃないか！

・・・たとえサイボーグになることを選ぶとしても

これ以上の大きさの胸は必要ないと宣言しよう！以上！

私の最近の悩みはバストが垂れているということです。特に最近は子どもを出産後にそういうように感じることが多くなりました。それになかなか上がらなくなってしまったために困っているのです。私は昔からバストは小さい方でした。

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だからまさか私がバストが垂れる何てことは思ってもいませんでした。しかしながら垂れ下がってしまいましたのでもうどうなっているのかわかりません。それに垂れてしまっては格好が悪いものですからもうどこへもいけないという感じなのです。

正直気持ちもいい状態ではありませんしなんだか何をするにも嫌な気持ちが付きまとっています。この状態をまず変えるために私は一旦バストをこれ以上下げないようにするために新しい下着を買いました。下着って一番肌につくものですから慎重に選ばなければならないですよね。

しっかりと頑張ってやっていきたいと思っています。それから毎日バストをあげるようにと思って最近はバストのマッサージも始めてみました。色々行うことははじめてですがやっぱり色々と感じることは多いです。正直しんどいですがそれでも頑張ってやろうと思います。みなさんも垂れているのが気になっている人は一緒に頑張っていきましょう。

バストが垂れるとかしぼんだ感じがするとか不満があるとき何をしますか？何もしませんか？「何をしたら良いか分からないしへたなことをして更にバストが垂れても困る」と言う友人は言葉通り何もしていません。

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考え方は千差万別・・・自分のカラダです、何をしてもしなくてもかまいませんが、バストアップの希望を捨ててしまう前にやってもらいたいことがあります。それはリンパ流しです。

リンパって何のことか分かりますか？リンパとは体液に分類される無色透明の液体です。カラダの表面近くにあるリンパ液はマッサージで循環が良くなり溜ることなく流れていきます。マッサージをするとむくみが取れたりカラダが軽くなりますが、リンパ液という水分が流されて移動したためその部分が軽くなったりむくみが取れるんですよ。

そのリンパ液ですが、バストの周りにも溜っています。特に鎖骨の下側にたくさん溜っていて滞りやすくなっているので、バストのツヤがないとかたるみが気になるときは鎖骨下をマッサージすると良いです。

滑りをよくしてから手のひらで揉んでもいいし、圧迫する方法でもいいですよ。刺激を与えることで滞っていたリンパ液が流れてバストが元気になってきます。

　あなたは自分の口臭を気にしたことがありますか？日本は水や自然に豊かで綺麗な国というイメージがありますがその反面で多くの外国人が日本人の口が臭いと感じています。ある調査によると在日外国人の72%が「日本人の口臭にがっかりした経験がある」と答えているそうです。

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　そんな口臭の最も大きな原因はなんだと思いますか？大勢の人が歯磨きが足りない、舌磨きをしていないなどとら考えるのではないでしょうか。実は、歯磨きのしすぎ舌磨きのしすぎはかえって逆効果になります。歯を磨きすぎてしまうと歯の表面にあるエナメル質を削ってしまい、知覚過敏や虫歯の原因になってしまうのです。また、舌磨きも相当な舌苔がない限りはそこまで磨く必要はないとされています。舌を磨きすぎてしまうと味蕾という部分を傷つけてしまう。そして、舌のヒダを増加させてしまい、口臭を強くしてしまうことがある。

　では、口臭の最たる原因はなんであろうか。私は歯間の汚れと唾液であると考える。多くの人は歯磨きは朝夜1日2回していると思う。しかし、デンタルフロスで歯間を磨いている人は少ないのではないだろうか。実際、歯の表面についている汚れなどはたかが知れている。歯磨きを少ししてしまえばすぐにとれてしまう。一番汚れが溜まっているのは歯と歯の間である。ここの汚れをしっかりとらなければその汚れが口臭の原因になってしまう。ただの歯磨きと歯磨き＋歯間ブラシでどれだけの汚れが落ちたかという実験を行ったところただの歯磨きでは61%に対し歯間ブラシを追加して行った場合は85%も汚れが取れたそうである。

　あともう一つ重要なのが唾液である。唾液は歳を取るにつれて減少していく。唾液が少なくなってしまうと口内が乾燥し口臭の原因になってしまう。唾液の量を増加させるというのは少し難しいので、常にガムを噛んだり飴を舐めたりして唾液の分泌を促す、お口の乾燥を防ぐということが重要である。

　当方歳は壮年の域のおっさんなので髪には結構ガタが来ています。白髪が相当増えてきた、てっぺんあたりが薄くなってきた、毛髪が細くて腰がなくなってきた、真っ直ぐでなくワカメみたい、などなど。あと毛髪そのものでは無いですが頭皮の皮脂が多い体質で匂いも多くなってきたような感じもします。http://www.afleurdetemps.com/

　年齢が原因である白髪、薄い、細いの３つはとりあえず気にしないよう自身に暗示をかけて残りの項目、腰、ワカメ、および皮脂の対処をしてみました。特に皮脂は髪の維持育成には大敵ですしね。

　まず試してみるのは髪に優しいシャンプーやコンディショナーだろうということで大枚払って行きつけの美容室に置いてあるいいものを買って使ってみました。さすが高いだけあって髪はしなやかでワカメが伸びたワカメくらいには改善します。ただ洗浄力が弱くて皮脂が落ちないのか次の日の朝には頭皮に痒みが出るし臭いも気になるようになってしまって今一つの感がします。

るし。石鹸はなかったかと。逆に安めのシャンプーならそこそこ洗浄力はあって石鹸よりは髪に優しいだろとということで使ってみました。もちろんコンディショナーはいいやつを使います。これが結構いい具合で髪のかゆみはおさまったし毛髪の具合もそこそこです。さすがにワカメはワカメのままですが。

　この歳になると毛髪の質そのものが若い頃とは違ってくるのでこのあたりで妥協して、むしろ頭皮の方のコンディションに気を使ったほうがよいのかもしれません。以前美容室で皮脂による毛穴のつまり具合を拡大鏡でチェックしてもらったことがあったのですがところどころの毛穴に皮脂の塊が付いていて、これが髪の大敵ですよ、と言われたことがありましたし。あと髪のことを気にしなくなる究極の方法は坊主頭でしょうね。これは最終手段として取っておきましょうかね。

貴方は病気になると、自分の好きな趣味（舞台観賞、映画鑑賞、スポーツ観戦）に行くことが出来なくなりますね。病気になる前の対策として歩くことです。

では、1日1万歩は、根拠があるのでしょうか？1万歩が健康に良いと認知されたのは、実は日本なんです。アメリカでは、1日1万歩歩くことは推奨されていません。目安として8000～9000歩で、1週間で合計150分の運動を行うことが推奨されています。

https://note.com/hontoniyaseru/n/n463279356d65

厚生労働省が推進している健康日本21では、男性の歩数目標は9000歩、女性は8500歩でした。ということは、1万歩を達成しなければならないという根拠はありません。

実際毎日8000～9000歩歩くのは大変だと思います。私が提案するのは、歩数に拘らずに10分でも良いので歩くことが重要だと思います。そして外出の際は、普段利用しているバス停よりも1つ先、2つ先まで歩くだけでも効果が期待できます。

エレベーター、エスカレーターを利用せずに階段を使うことで足腰のトレーニングになります。健康のことを考えると8000～9000歩歩いたほうが良いと思いますが、私のように障害者は毎日歩くのは困難です。

歩くのが苦痛と思う方は考えを変えてください。車いすや寝たきり状態の方と比べれば、自分が甘えているというのがわかるはずです。突然歩けなくなったら後悔しますよ。

1万歩絶対に歩かないと健康ではない？それは違います。平日はほんの少しでも良いので歩きましょう。そして、休みの日は目標歩数を決めて歩くと楽しいですよ。

前髪につよいクセがあり、また分け目のくせもあるので、いつも同じところでぱっくりわかれてしまうことが悩みです。

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美容師さんに聞いて、前髪がぱっくり割れないようなスタイリング方法も試しました。髪の毛が乾ききらないうちに、分けたい場所で髪の毛を分けてピンなどで固定し、そのまましばらくお化粧などをして、仕上げにブローをする、という方法です。この方法だと、確かに分けたい場所で前髪を分けることができました。ただ、きれいなのはスタイリング直後だけで、出かけて前髪に風が当たったり、動いたりすることによって、やはり元通りのくせでわかれる部分でぱっくり割れてしまいます。

最近はあきらめて、自然にわかれる部分で前髪を分けていますが、やはりたまには前髪の分け目を変えたいです。いつも同じ場所で前髪がわかれているせいで、ヘアスタイルがワンパターンに見えてしまうからです。

ぱっくりわかれてしまうだけでなく、前髪にうねるようなくせもあるので、前髪のスタイリングはいつも悩みです。時間をかけてスタイリングしても、結局元のくせに勝てないので同じところで前髪が割れてしまい、うまくいきません。いっそ前髪をなくしてしまおうかな、と思うこともあります。

ショートボブヘアなのでボリュームを出したいときヘアワックスやスプレーを使ったり、ボリュームを出したい反対側に髪を寄せてブローをして髪の根本をふわっとさせてみたりと工夫をしています。けれどセットしても午後や夕方には自分が納得していたセットの状態からボリュームが落ちてぺたんとなってしまうのが悩みです。

髪のボリュームを出すシャンプーやコンディショナーを使ってみますが頭皮に合わなかったり、逆にきしっとしてしまったりします。

うまくセットできたと思ってもだんだん形は崩れるので維持できたらいいのに…と思います。http://sscsip.org/

頭皮の皮脂が時間がたつと増えてぺたんとなってしまうのか、髪質なのか原因が知りたいです。

髪質改善のために睡眠時の枕や布団との摩擦を少なくできるようナイト用のヘアキャプを使かってみました。生地はシルクでキャップを付けた自分の姿はちょっとおもしろいので一人で寝る時しか使わないのですが(笑)

髪質はよくなり、髪をさわるとつるっとしてごわつきはなくなりました。ですが逆にまとまり良くなりすぎてしまってボリュームがでないんです。良し悪しありますね。髪にとって良いことと頭皮にとって良いことは違うのかなって思いました。ボリュームやまとまりを自由に作れる髪になりたいです。

小学校2年生のお兄ちゃんと幼稚園年長さんの弟の兄弟喧嘩。とにかく激しくて、困った困ったになっちゃっています。http://ifrs-rural.com/

とにかく、うちは弟が強い。お兄ちゃんは、優しいのである程度までは弟の言うことを聞いてあげようとしているんだけれども、それにもやはり限界というものがあります。その限界を簡単に越えるほどのオレ様ぶりな弟にお兄ちゃんがぶちギレて手をだしてしまうというパターンがほとんど。お兄ちゃんもそんなになるまで我慢しなければいいのに、とも思うけれども、そこはお兄ちゃん風をふかしてみせたいのか、優しいからなのか弟のワガママを許してあげてしまいます。

私が口出ししなければ、ぶちギレられたお兄ちゃんにどんなヒドイ仕打ちをうけていても、いつのまにかまたワチャワチャ楽しそうに遊んでいます。でも、こちらもうるさいのに耐えきれなくなって、ついつい口出しをしてしまうこともあります。

でも、口出しする時も双方が納得するようなことを言うことは出来ないので、どちらも悪いところを怒るんですが、それがはたして正しいのかどうかも自分でも分からないまま。仲良く喧嘩するくらいだったらコミュニケーションの練習として必要だと思っていたい母です。

本日は私のダイエット方法について紹介します！

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まず、私はお金がなくてでジムには行けないので自宅でできる方法をメインにしています。

その為器具もほとんど何も使っていません。

準備するものがあるとしたらスポーツ用の下着とジャージだけです。

筋トレはやっていた中で効果があったと思うものを中心に行っているのですがいずれもキツくないので継続しやすいです。

有名なのはプランクですね。

こちらはやり方を知っている方も多いのではないでしょうか？

私はまだ30秒キープが限界ですね・・・目標は60秒キープできるように絶賛頑張っている途中です！

その他にやっているのは、TVで紹介されたことのある逆腹筋です。

こちらのやり方はとても簡単です。

①足を肩幅に開く

②つま先の指の部分をあげたまま息を吸いながら上体を後ろに倒す

③息を吐きながら上体を戻す

これを10回１セットとして３回繰り返します。

体重計がないので数値的な効果は確認できていませんが、腹筋にうっすらと縦線が入りました！

その他にもいくつか行っているものがありますが少々量が多くなるので今回は私が一番やってて効果の確認ができた逆腹筋をご紹介しました。

また、タイトルにもありますが筋トレは無理をすれば体を痛めてしまう可能性があるので無理のない範囲で行うのが適切です。

痩せたいからといって一気にきついメニューをこなそうとすると返って怪我をして筋トレできないという事にも繋がります。

日によって体調も変わると思いますし、やる気がある日ない日と気持ちにもムラがあるのでそういった意味でも自分のペースで行うのが一番良いのではないかな?と思います。

また、食事もダイエットの鍵だったりしますが私は基本的に制限はしていません。

気をつけている事といえば食事する時間や、お菓子を食べないようにする、ブラックコーヒーを飲むというような事くらいです。

コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれるダイエット効果のあるポリフェノールの一種が含まれているそうです。

その為私は飲むようにしています。

全部はさすがに書ききれないですけど、参考になれば良いなと思います。

また、ネットの世界でもこういったダイエットの情報が溢れていますので自分にあったものを取り入れて無理なく行うのがダイエットの一番の鍵だと思っています。

私もこれから無理なく自分のペースで筋トレを継続していきたいと思っています！

3年の間に25kg太ってしまいました。ですが、ブラジャーのサイズはC65からC75へとアンダーが変わっただけで、カップのサイズは全く変わりません。

なぜ、太ったのにその脂肪たちは胸ではなく二の腕や太もも、お尻といったこれ以上脂肪のついてほしくないところにばかりつくのでしょうか。

順調に二の腕や太ももは成長してしまっています。

https://note.com/tippaiiya/n/na6248ea3fef2

洋服のサイズも変わってしまいとても不経済です。

中学高校とバレーボールをやっていたこともあり、左右のバストのサイズが違うのも悩みです。右利きなので右が小さく左のほうが大きいです。

何年経過してもこれは一向に変わりません。

ダイエットして、もしもバストが今度は縮んでしまったらと思うととても怖いです。

バストだけ縮んで二の腕や太ももだけに脂肪が残ってしまったらダイエットをしても意味がありません。

原因がわかれば知りたいと思いますが、ネットで検索してみてもヒットしません。

バストアップができて、二の腕などのいらない脂肪を落とす方法があればぜひ知りたいです。

筋トレ、食事制限、効果があればなんでも方法はいいです。

25kgとまではいかなくても夏の露出の時期までになんとか15kgくらい減量してスタイルを元に戻すのが目標です。

なんで白髪はすぐに生えてくるのでしょうか。

私は３０代、子ども3人の主婦です。http://www.congresoneonatologia2017.com/

ふと鏡で白髪を発見。「先月美容院に行ったばかりなのに..。」と、ガッカリします。私は、耳の後ろ側に白髪が多くあります。そのため、髪を縛ると白髪が目立ち、気になって仕方がありません。

　私の祖父、祖母共に今は綺麗なグレーヘアー。髪の量は多く、昔と変わらずボリュームがあるため実年齢よりも若く見られます。私も祖父、祖母のような綺麗なグレーヘアーになることに憧れます。しかし、まだまだ白髪の数はグレーヘアーからは程遠く、この悩みは数十年続きそうです。今の時代、多くの医療技術が進む中で白髪を黒髪に戻すことはできないのでしょうか。「白髪が黒髪に戻りました！！」と書いてある広告には、ついつい目がいってしまい、そのうち何か購入してしまいそうです。

　「白髪　戻った」と検索しては、食事は海藻類がいいのかな、ストレスかなと考えては、海藻類を多く食べて見たりストレスを感じないように生活しようとヨガをしてみたりと色々なことを試しています。残念ながら改善している気配はありません。

　今は白髪を気にしていることが、１番のストレスにつながるんじゃないかと思い、白髪は「メッシュ入れたんだな。」くらいに考えるようにしています。まだまだ人生これから、白髪と仲良く生活していこうと思います。

　

いつも化粧水をつけて、BBクリームをつけて、フェイスパウダーをはたいています。若い頃はこれで綺麗に見えていたのですが、年を重ねるにつれてBBクリームが毛穴に埋まって点々が目に見えるようになってきました。

シロジャム(Sirojam)の効果

上からいくらフェイスパウダーをはたいても、フェイスパウダーも点々になってしまいます。

毛穴パック、冷水で引き締める等々やってはみるものの、重ねた年齢の分開いていった毛穴は小さくはなりません。

プロの方に聞くと肌がたるんだ分、丸い毛穴が涙型になって大きく見えてしまうとのことです。

ということはいくら毛穴をパックしようと何をしようと無駄ということです。まずは顔全体を引き上げる方法を探さねばなりません。

これで悩みは2つに増えました。年を重ねれば重ねるほど悩みは複合的に絡み合って、解決策を見つけることは困難になっていきます。

ふと「美容整形しちゃおうかな…」と思うこともありますが、お金を相談すると簡単にできるものではありません。

結局は毎日、せっせと化粧水を塗って、クリームを塗って、夜になったらメイクを落としてという繰り返しを続けるしかないわけですが、この繰り返しのおかげでせめて老化が緩やかになっていると思えばがんばろうという気持ちになれます。

もうこんなに老けた、と思うか、年の割にはがんばってる、と思うか、自分次第ですが毎日ふれる肌なので、せめて自分は褒めてやりたいと思っています。

私は髪の毛がすごく多いです。そしてめちゃくちゃ癖っ毛です。現在はミディアムロングくらいです。家にいるときは縛っているのですが、外に出るときは下ろしているので、外出先から帰ってきた後はV系バンドのライブに行った直後かな？というくらいぼさぼさです。（V系バンド好きな人ごめんなさい）

ニューモ育毛剤は効果なしで効かない？

なるべくこまめにブラッシングしているのですが、元々の髪が絶望的に痛んでいるようで、あまり変わりません。いっそのこと短髪にしたいのですが、美容院で頼むと、「あなたは髪の毛の量を減らすと、全部持ち上がるからやめた方がいい」と断られます。いや髪の毛持ち上がるてどーゆーことじゃい！！

いえ、言いたいことは分かるんです。毎朝、鏡を見たら茶髪のスーパーサイヤ人がいるので。髪を切ったら、常にスーパーサイヤ人になりますよと。大学じゃなくてドラゴンボール集める旅に出る羽目になりますよと。

実際に、下手にヘアセットするよりも、シャワーを浴びて髪の毛を乾かした方がずっとコスパが良いんですよね。ただ、ここでも問題が一つ。

髪の毛を乾かすのがだるすぎる！！！

これはね、髪の毛多い人あるあるだと思うんですけども、濡れた髪を乾かすのにすごく時間かかるんですよ。タオルで水気たくさんとってドライヤーかけても、ブラシでとかしたらまたびちょびちょになるし。本当、なんなの？

朝は時間がないので、いけないなぁとは思いながら、熱風を至近距離でかけて、爆速で乾かしてます。おそらく、（ていうか絶対）私の髪がばさばさなのは、毎日の手入れの雑さが原因なんです。でも、雑さの原因は「髪の毛が多すぎる」という体質なわけで。これはもう、鶏が先か卵が先かみたいな問題です。（違う）

でも、髪の毛が多くて良いなぁって思うこともあります。

だって、絶対禿げなさそう！！！！！！！

私の髪の毛はカラーがぬけやすいのか、暗めに染めても１週間もしないうちに明るい髪色になります。http://www.keystonechurch.net/

すごく痛んでいるとかそういうわけではないのですが、カラーがぬけやすいのが悩みです。

年齢とともに明るいカラーが似合わなくなってきており、暗めの落ち着いたトーンにしたいのですが、真っ黒にしない限り元通りに一瞬でなってしまうのです。

その悩みに関係してですが、実はパーマもぬけやすいようで、パーマをかけてもすぐにストレートに戻ってしまいます。

そのため美容院へは定期的に行っているのに、気づけばいつも同じ髪型に髪色になってしまうのです。

これを解決するためにシャンプーを変えてみたこともありました。

カラーが落ちにくくなるシャンプーや、痛んでいる髪の毛用のシャンプーを使用してみたのですが、どちらもあまり効果がありませんでした。

お試しで使ってみた美容院のシャンプーは、悪くはなかったのですがコスパを考えると続けてはいけませんでした。

美容院のトリートメントやヘッドスパも受けたことがあります。

その時は気持ちが良いのですが、カラーの持ちにはそれほど効果を感じませんでした。

最近は毎回同じ髪色になるなら、とリタッチばかりしておりカラーを楽しめていません。

私は頭皮の脂漏性皮膚炎を患っています。症状としては、脂っこい食事や夜更かしや運動不足等の生活習慣の乱れによって頭皮の皮脂分泌が過剰になります。それにより頭の痒みや抜け毛やベタつきに悩まされています。対策としては、適度な運動と栄養バランスの良い食生活を心掛けることと良質な睡眠を摂ることです。

ニューモ育毛剤は悪評多数？購入して頭皮に使った効果と私の口コミ評価！

他にもストレスを溜めない事等もあり、とにかく治りにくい皮膚疾患です。発症時よりはかなり改善させる事が出来ましたがまだまだ油断できない状態だと感じています。皮膚科の医師に相談してみてもインターネットで独自に解決法を探してみても自分にとっては何が良くて何が合わないのかを見極めることがとても苦しかったです。

この病気に罹ったことにより日常生活にも支障が出てきて一時期は自宅に引きこもった事もありました。何処へ出掛けるにも髪の毛の臭いを気にしてしまい外出すらも億劫になり人と会うことが苦痛になります。しかしそのままでは生活を維持できないので食事面やシャンプーの方法等を試行錯誤しながら前進し時には後退しながらも少しずつこの病気との上手な付き合い方を見出だせるようになりました。

この病気で悩んでいる人がいたら、決して諦めないで努力を続けていって欲しいとアドバイスを送りたいです。

夜キノコダイエットとは、食事からのエネルギー摂取量が増えがちな夕食時にキノコを食べるというダイエット法です。

その際に食べるキノコの量の目安は、200gです。http://szeged2017.com/

キノコは、90％が水分でできているため、エネルギーが低く、さらにビタミンB1とビタミンB2を多く含有しています。

ビタミンB1には、糖質のエネルギー化を増進させる働きがあり、ビタミンB2には、脂肪のエネルギー化を増進させる働きがあります。

また、キノコには、余計な脂肪や糖質を包んで吸収を妨げる働きがある水溶性食物繊維が多く含有されています。

そして、キノコの中でもエノキタケには「キノコキトサン」という特有の成分が含有されています。

これには、脂肪細胞に溜まった体脂肪を分解させる働きがあるため、体脂肪の量が多くて運動しても効果が表れづらいという人にも有効です。

ただし、キノコキトサンはエノキタケの硬い細胞膜の中にあり、細胞膜はしっかり噛んでも壊れにくいので、通常の食事で効果的に摂取するのはなかなか難しいでしょう。

また、水溶性食物繊維には吸着性がありますが、ビタミンやミネラルの吸収を妨げるという難点もあるので、摂取量の割には効果が出にくかったりします。

そのため、サプリも併用したほうがよいでしょう。

朝起きて、「あっ、今日の私、キレイかも！」なんて思えたのは、もうはるか昔のことです。

プルエスト洗顔の効果は？悪い口コミもある？肌トラブルを解消できるのか購入して試してみた

十代、二十代の頃は、しっかり寝れば肌は自然とみずみずしく、張りがあり、透明感のある状態に戻っていました。その頃は、３０代の人が「なんか肌がミカンの皮みたい」といっているのを聞いて、肌の毛穴がミカンの皮みたいになる人もいるんだなと思っていました。肌質によるんだろう、わたしはきっとならないタイプだろう、と勝手に思っていました。

しかし、いざ３０代になると、その知り合いが言ってた本当の意味が分かりました。どんだけゆっくり睡眠時間をとっても、鏡に映っているのはミカン肌です。どんなに手入れをしても、毛穴はほとんど狭まらす、ミカンのままです。

ちょうどその頃、４０代の方がシミが取りにクリニックに行った話や、クマが酷くなって困ってると言われていました。わたしは色白ですが、シミはなく、睡眠不足でなければクマもそんなに気にならない状態でした。それで、クマができやすい人や、シミができやすいタイプってあるんだろうな、と思っていました。そして、わたしはきっとならないタイプだろう、と勝手に思っていました。

しかし、いざ３０代後半になり、毎朝起きて鏡を見ると、クマのひどい、シミのある顔が映っています。その知り合いが言っていた意味が分かりました。どんなに十分睡眠をとっても劇的な変化はありません。

結論は、年齢による衰えはだれにも避けられないということでした。現実を受け入れ、中身を磨き、心の豊かな人になるなら、ありのままに自分も受け入れられ、幸福でいられると思います。

左のバストが大きく右のバストが小さいことが悩みで、左右で2カップさあるのではないかというくらい左右差があります。ルーナナチュラルアップナイトブラ

左右差があることに気づいたのは高校生くらいの時でなぜ左右差がでるのかネットで検索したところ右利きの人だと右側の筋肉がつきやすく胸に脂肪がつきにくいということが書いてあって納得はしたのですが結構左右に差があるので少しショックでした。

ブラジャーをつけるときは左側がピッタリでも右側がパカパカするのでパッドをつけなくてはならないのでパッドを入れたくない私としてはあまり着心地がよくないです。逆に右側にピッタリなブラジャーをつけたとしても左側の締め付け感がきつくてなかなか着心地の良いブラジャーを見つけることが出来ません。ただ、ちゃんとしたものをつけないと将来的に垂れてしまうので少しでも対応しやすいブラジャーを身に着けるようにしています。

服を着ているときはゆったりめな服を着ていれば左右差がわかりにくいので問題ないのですが水着を着ているときがすごい気になります。寄せようとしても右側が小さいのできれいな谷間ができにくく胸が小さく見えることがとても嫌です。水着だと左右差を埋めるのが難しくて調整していないので他人から見て変に見えていないかが心配です。

若い頃、２０代のバストの悩みは、大きさや形をどうしたらよくすることができるかということでした。実際にお風呂上がりにバストアップ効果のあるクリームでマッサージしたり、保湿したりと努力を怠らない日々でした。結婚して妊娠すると、自然とバストが大きくなり、うれしさもありました。

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妊娠、出産して母乳育児の日々。2人の子どもに母乳を与え、母乳育児を終えて、忙しさからか目を向けることを忘れていたバストに、３０代の今改めて目を向けてみると、とんでもないことに気がつきました。バストの上部のふくらみがなくなり、張りがなく、トップの位置があきらかに垂れ下がっているではありませんか。

どうやらバスト内部のクーパー靭帯という結合組織が延びてしまったようです。バストが下がってしまってから慌てて検索してわかったことでした。もう少し早くわかっていれば気を付けていたし、今よりは美バストをキープできていたのではないかと思い、がっかりしています。この頃はナイトブラが気になっています。

これ以上の降下を防ぐべく調べていたところ、就寝中は無意識で何回も寝返りしているために、バストに結構な負担がかかっているということが分かりました。就寝中でもブラジャーをつけたほうがいいことがわかり、ナイトブラを検索している日々です。たくさん種類があり、自分に合った商品を選ぶのにはもう少し時間がかかると思いますが、いろいろ試してみて自分にぴったりの一枚に巡りあえるといいなあと思いました。