置き換えダイエットに1ヶ月挑戦してみた！

女性のバストの平均はBカップかCカップだそうですが、私の場合、Aカップも余るほど胸が小さいです。

10代の頃に少し膨らみ始めたときは、このまま大人の女性のようにふっくらした胸になるんだろうと思っていましたが、その後いっこうに胸は大きくなりませんでした。
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基本的に痩せ型だったので、そのせいかとも思いましたが、体重が増えた時期でも胸は小さいままでした。

胸が小さいと、ブラジャーも全然サイズが合いません。

Aカップが最小ですが、Aカップでもぶかぶかで、これをしても無意味なんじゃないかとよく思っていました。

胸が小さいと、服を着ても女性らしさが自分から全然出ていなくて、服を脱いでも貧相な体つきにがっかりしてしていました。

特に、ブラジャーをした自分の姿を見るのがいやでした。

胸が小さいのを見られるのがいやで、学校の行事でみなで入るお風呂なんかの時もすごく恥ずかしかったです。

実際、男子から貧乳をからかわれたこともあった気がします。

また、私には姉がいるのですが、その姉はいわゆる巨乳でした。

私はAカップも余るほどなのに、姉の方は、小さくてD、大きいときはFカップ。

同じ姉妹なのに、どうしてこうも違うのかとよく悩んだものです。

胸が大きい人はいいなと思っていましたが、胸が大きい人も実は胸が邪魔だとか、男性から見られたり、大きいと言われたりすることで嫌な思いをしていることを知るようになりました。

それでも、ないよりはあることがうらやましいと思っていました。

最近、30代になり、乳がんで乳房を失う話を聞くようになって、私がもし乳がんになり乳房を失うことになったとき、こんな風に悲しくなるのかとふと疑問に思ってしまいました。

なくなったら悲しいと思えるような乳房を過去にちゃんと持っていたことがうらやましいとまた思ってしまったのです。

長く生きていれば、この小さな胸も愛おしく思えるのでしょうか。

いつかそんな日がきたら、と思います。

野菜には多種多様な食べ方がありますが、新鮮な物だとサラダにして食べるのが美味しいですね。

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野菜をサラダにして食べることで、まず一つ目に嬉しい点があります。それはいくら食べても低カロリーということです。

つい、食べ過ぎてしまうかも知れないという心配がある時には、サラダを食べてお腹を満足させてあげるのが良いのではないでしょうか。

その次に、サラダを食べて二つ目に嬉しい点が体に優しいことです。食事の中に毎回、野菜を取り入れることで普段からの健康管理にも気を付けることが出来ます。

また、野菜の食べ方と同じようにサラダにも色々な食べ方があると思います。

マヨネーズやドレッシングをかけて食べたり、何もかけずにそのままの状態でサラダを食べたりする場合もあると思いますが、その時の体調や気分と相談しながら好きなように食べることができます。

また、サラダの食べ方で根強い支持を受けているドレッシングですが、その中に入っているゴマは収穫の時期からみると実は秋が旬だったりします。

これを踏まえて、サラダにマヨネーズをかける方や何もかけずにサラダを食べるという方にも、一度は旬のゴマがたくさん入ったドレッシングをかけてサラダを食べて頂きたいと思います。

白髪の悩みに程遠く若かったころ

　　白髪なんて染めればいいじゃない。

　　染める髪があれば充分じゃないの？髪の毛がない人のほうがもっと深刻な悩みだよ！

と軽く考えていました。

30代に甲状腺機能低下症になり鏡に映る自分に白髪を見つけてはたま～にハサミでチョキッと切っていたころとはガラリと変わり白髪が一気に増えました。
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夫に頼んでハサミでカットしてもらっていましたがそのうち白髪が多くて「髪の毛がなくなるよ」といわれたり疲れてしまったようで「お金渡すから染めに行ってくれない？」と頼まれてしまいました。

美容院は割高なので自分で染めるようにしました。

一口に染めると言ってもシャンプーをしながら染める、毛染め（ドラッグストアで購入）、ヘナとありますがドラッグストアの毛染めは髪の毛が痛む印象なのでこれは急ぎのときだけ。

シャンプーも髪の毛より浴槽の床が染まってしまってパス！

ヘナに一時ハマっていました。イ草のような「和」を感じる癒しの香りが気に入りネットで何度か購入しました。

髪に優しいのですがヘナの粉を溶かすのに時間がかかるうえ、塗って時間を長くおくとドラゴンボールの悟空やベジータのようなバリバリのヘアスタイルになります。

チャイムがなると大変ですので数年でやめました。

次は少々割高だけどレフィーネヘッドスパ。定期便にすればお得になるものにしました。染まりは良いです。ただ、落ちも早い！！

そんな白髪に悩み多い私ですが今年は一度も染めていません。

乳がんで手術してホルモン療法で飲み薬を服用していますがもしかしたら脱毛するかもしれないようなんです。

脱毛すれば染める手間が省けます。46歳、染めることに少々疲れてきました。

実際毎日シャンプーするたびに白髪が数本ぬけています。

髪は女の命といいますが、いっそのこと脱毛してくれたらいいのにと乙女心をすてた私。

いつ抜けてもいいように「医療用帽子」をスタンバイさせてます。

いつからだろうか。白髪が目立つようになってきたのは。初めは、ポツポツと見える程度だったのに。今では、まずい！ほっておくと生え際が真っ白に近いくらい白髪が出てくる。

白髪が出てくるごとに白髪染?を塗らなくては。まだ試した事はないけど、これってずっと放っておくと、真っ白の髪のヤマンバみたいになってしまうのだろうか。ああ考えただけでも、おぞましい。ほんと白髪というのはやっかいだ。艶黒美人を辛口評価！効果なしで白髪に効かないという悪い口コミは本当？

何ヶ月かに1回行く美容院ではほーんとに綺麗に染まって気分がいい。なんだか何歳も若返ったような気持ちになる。気分は、ルンルンだ。このルンルンは、一週間は続く。でも、2週間目には、点のような白髪が生え際に登場してくる。少しテンションが下がる。

ここからは、次の何ヶ月かに1回の美容院まで、格闘の日々が始まる。1センチくらいまでは、マスカラ風の白髪染で対応。これが、生え際なので、塗るのに手についたり、乾く前にほっぺについて髪の毛の線がつく。ゲゲ買い物に出たトイレで気付く。はぁー！誰か見たかなー。この繰り返しで1カ月半。

今度は、クリーム状の白髪染と格闘が始まる。手袋して、耳も隠し、ナイロンケープをつけていざ前と横と生え際に塗りたくる。全体はなかなか難しく、とりあえず、生え際だけ。塗ってから15分待ってお風呂場に直行！流すのがまた大変。

でも、次の日は、なんか若くなったようで、テンションちょっとルンルン。次の美容院まで、後1カ月半同じ事の繰り返し。ほーんとに何してるんだか。全部白髪になって、シルバーの髪のお婆ちゃんには憧れるけど、まだちょっと早いようだ。ああまた格闘の日々が始まる。

ダイエットしなくてはならなくなった理由は、仕事をしていて昼間ランチを食べるとその後ウェストがとても苦しくなってしまい制服のスカートのホックが外れてしまいそうになったときにこれはもうダイエットしなきゃいけないと思いました。

辛口評価！ユーグレナから生まれた麹酵素を3ヶ月間飲んだ効果と口コミ！

ウェストがくびれがなくなってきてしまいお風呂に入って自分の姿を見るととても悲しくなり何とかくびれを作らないといけないなと言うのも痩せようと思ったきっかけです。仕事をしていて周りの若い子たちを見ると自分がおばさん体型なのかよくわかるのでそれも痩せなきゃいけないなと思った理由の1つです。

そこで近所のヨガ通うことに決めました。毎日ホットヨガに仕事帰りに行っているのですが1時間で大量の汗をかくのでまず体質改善にはとても効果があると思っています。

ゆったりな動きでもかなり汗をかくのでこれで体質改善にもなって体重を落とせればと思い始めるようになりました実際かなり代謝が良くなったので前よりも汗が出やすくなって1時間の中で絞れる位の汗が出ます。

会費は1ヵ月12,000円ほどで通いたい放題ですのでそんなに高くはないので続けられる範囲です。これからウェストがすっきりするのを期待してがんばります。

気付けば太ってしまっていた私と友人Aは、ある日の電話中に『３か月後に迫った友人Bの結婚式までに痩せたいね』という話がヒートアップし、ダイエット同盟を結ぶことにしました。

一人では続かないけど、二人で励まし合えばなんとか頑張れるんじゃないかという理由からです。

同盟といっても、内容はたいしたことではありません。

それぞれが結婚式当日までに何キロ減らすのか目標を決め、一週間で何キロ減らせばいいかを計算し、それをお互い宣言しました。

それから私達は一週間毎に、どれだけ減ったのか、週の目標体重に対してはどうだったかをメールで報告し合いました。

同盟のきまりはそれだけですが、一緒に頑張る仲間がいるというだけでワクワクしていたのを覚えています。

私にはその方法が合っていたようで、友人との約束だと思うと辛いダイエットも我慢できたんです。

ダイエットの内容はそれぞれが思うようにやりました。

私は立ち仕事で疲れて、運動は続かないと思ったので完全食事制限です。

まず、自分の基礎代謝量(カロリー)を計算し、摂取カロリーがそれを超えないようにし、間食はせず、２０時以降は何があっても食べない。

それをひたすら守っていると、週に１キロのペースで減っていき、結婚式当日には目標の１０キロ減を達成しました。

友人と同盟を組まなかったら、絶対に一人では成し遂げられなかったと思います。

ダイエットが辛くなったらメールで励まし合って乗り越えられました。

なにより、お互い家庭を持ち遠く離れた場所で暮らす友人と何かをすることなんてなかったので、昔に戻ったような楽しい気持ちでやれて本当に楽しかったです。

ダイエットは辛いけど、楽しくできかが成功の秘訣かも知れませんね。

私はアメリカ在住で、こちらで子供を産み、今は育児に追われている生活をしている主婦です。私が行った婦人科では、妊娠中の体重については、減らして下さい。とは言われず、もっと太って下さい。と、言われ続けていたので、毎日、朝昼晩、おやつを2回から3回は食べて寝ての繰り返した生活をしていたら、かなり太ってしまい、産後も痩せない。これでは今まで着ていた服も入らず、靴も入らず、本当に太ってしまったんだと実感しました。太った体型のままでもいいや。って思ってしまえばそれで済む話だけれど、日本人はやっぱり体型をきにしてしまいますよね。それに服や靴を、太ったサイズに合わせて買うのも経済的負担もあるし、自分的に嫌だったので、どうしても痩せなきゃ！っと思ったのです。

そこで私は、運動をしようと決意しました。

アメリカ人のママが、ベビーカーを押しながら走っている姿をよく目にしていたので、私も真似してやってみました。アップダウンがある散歩コース5キロ程なのでかなり疲れますが、腕や足の筋肉はつくし、気持ち良い朝の日差しと空気。

一週間続けてみたら500gは痩せ、二週間、三週間と続けてみたら1.5kg以上は痩せました。

今は3kg以上は痩せています。食事は野菜中心で、白米も、おやつも食べています笑

水分は多めに取るように心がけています。

そして、服も靴もすんなり入るようになりました。やはり、自分に厳しく、辛い運動も我慢、

健康維持のためにも、太っているのは良くないので、これからも子供を連れ、ベビーカーでのランニング頑張りたいです。

いろんなダイエットのはやりがありますが、どれも一過性のものでうまくいかないことが多いものです。でもダイエットはいくつかの方法を組み合わせることで効果的になると感じています。大切なのはどういう組み合わせをするかという点です。

そこで考えてほしいのは、どうすれば痩せるかという点です。一言でいえば、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかのどちらかということになるはずです。摂取カロリーを減らすために、食事制限をしたりしますし、消費カロリーを増やすために筋トレやトレーニングをするわけです。

組み合わせの時にもこの点を意識することが大切です。つまり摂取カロリーを減らすダイエット方法ばかりしていると、食事の楽しみがほとんど奪われるためしんどくなりますが、簡単な食事制限と共に、消費カロリーを減らすダイエット方法を組み合わせることで、相乗効果を期待することができます。

例えば食事制限をする日は、運動はしない。でも運動をする日は自由に食べてよいという形にすれば、それほどストレスを感じずに続けることができます。無理せずに続けられますので、確実にダイエット結果にもつながってきますし、リバウンドしにくい体にもなるのです。

数々のダイエットをしましたが継続できず、10キロ痩せたというダイエット法はいまだにありません。

積み重ねで食事療法と、ストレッチをするようにしてますが、

現状維持程度がやっとです。

最近ネットを見て、気になったのが置き換えダイエット。

粉末を溶かしてスムージーみたいなドリンクを飲むというものです。

来週まで痩せたいという焦りで、毎日三食しっかり炭水化物をとっていたから痩せないという危機感を感じ、短期集中型のダイエット法が気になったきました。

炭水化物大好きな私が、置き換えダイエットなど出来るわけはないと予測は既にあります。

ドリンクで満腹感があるという感覚を一度は試してみたい。満腹で、炭水化物を食べたくないという拒否感を味わってみたいのです。